Diario Di Pedro 17

[luigi_ego]

prone c'ho paura pefino a provarle..supine sta settimana ho fatto un (x me soddisfacentissimo) 3x5

provale... se va proprio male vai di lat avanti

[Pedro17]

le progressioni fan miracoli

speriamo socio

provale... se va proprio male vai di lat avanti

ok..ho imparato le dips ke a ottobre sembravano utopia, nn mi tiravo su nemmeno colle supine e ora ne faccio almeno 5...le prone arriveranno..devo credere in me stesso..ho visto ke qualcosa posso ottenere

a proposito saranno stati i 3 wo al posto di 2 o il fatto di averci dato dentro de brutto ma sta settimana doms molto + del solito (ieri e stamattina quad doloranti a far le scale meno male ke nn hanno influito sulla partita..)

[luigi_ego]

sono i 3 wo

[Pedro17]

sono i 3 wo

ero sicuro...mazza oh mi girano ancora x oggi......ma cm mai prima hai quotato 1 messaggio di ice della pag 3 del diario?

sabato sera e tutti ancora a casa!?!?!

qui piove e fa un freddo boia

stasera sono a tocchi...amoreggerò col divano

[ugox@]

sabato sera e tutti ancora a casa!?!?!

qui piove e fa un freddo boia

ero sicuro...mazza oh mi girano ancora x oggi......ma cm mai prima hai quotato 1 messaggio di ice della pag 3 del diario?



stasera sono a tocchi...amoreggerò col divano

io sto mese di dicembre lo sto odiando....caz@@ non ne va una giusta...come se non bastasse son 15 giorni praticamente che guarisco e ricado malato...e cosa ancora peggiore, che non ho fame...mi vedo uno schifo fisicamente, mi sento di aver perso tutto quel pochino che avevo messo..

[Pedro17]

io sto mese di dicembre lo sto odiando....caz@@ non ne va una giusta...come se non bastasse son 15 giorni praticamente che guarisco e ricado malato...e cosa ancora peggiore, che non ho fame...mi vedo uno schifo fisicamente, mi sento di aver perso tutto quel pochino che avevo messo..

nn mollare socio verai ke qst vacanze natalizie tiu rimetteranno in sesto e ripartirai alla grande

[fedEx]

Tranquillo Pedro, ci sono grandi squadre messe peggio....il mio povero milan...mi vien da piangere...

Poi:

- Ottima la scheda
- Finalmente un scheda di puri fondamentali belli tosti
- Giu di progressioni
- "COLLE" nel vocabolario italiano non esiste, se mai "CON LE"....animale...

[luigi_ego]

ero sicuro...mazza oh mi girano ancora x oggi......ma cm mai prima hai quotato 1 messaggio di ice della pag 3 del diario?



stasera sono a tocchi...amoreggerò col divano

non lo so

nn mollare socio verai ke qst vacanze natalizie tiu rimetteranno in sesto e ripartirai alla grande

Tranquillo Pedro, ci sono grandi squadre messe peggio....il mio povero milan...mi vien da piangere...

Poi:

- Ottima la scheda
- Finalmente un scheda di puri fondamentali belli tosti
- Giu di progressioni
- "COLLE" nel vocabolario italiano non esiste, se mai "CON LE"....animale...

invece esiste ...

è una forma arcaica così come pel (per il)... che poi suoni una merda su questo non c'è dubbio

[Pedro17]

Tranquillo Pedro, ci sono grandi squadre messe peggio....il mio povero milan...mi vien da piangere...

Poi:

- Ottima la scheda
- Finalmente un scheda di puri fondamentali belli tosti
- Giu di progressioni
- "COLLE" nel vocabolario italiano non esiste, se mai "CON LE"....animale...

non lo so







invece esiste ...

è una forma arcaica così come pel (per il)... che poi suoni una merda su questo non c'è dubbio

e chi sarebbe la bestia? al massimo sono arcaico
cmq grazie prof luigi...ma posso chiederti ke scuola hai fatto?

[DORIAN]

@pedruzzo:

A
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
military: 3x8 90"
trazioni pl: 3x6-8 90"
curl bil: 3x8 90"

B
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
trazioni ss: 3x6-8 90"
tirate al mento: 3x8 90"
dips (x i tric): 3x6 90"


prog: 4x6\5x6\6x6-->4x6(con + peso)
prog: 4x6\5x5\6x4-->4x6(con + peso)

che ne pensi?? puoi scegliere tu quale delle 2 progressioni seguire... puoi anche farle tutte e 2... prima la prima e poi la seconda...

Non mi piace molto come approccio...troppo stressante cn 2 w.o. a weeks fare accumulo per tre gruppi grandi di fila..
Piuttosto vedrei bene un gg pesante e un gg leggero giocando sui sets-reps
Diciamo un martedi' cn sets pesanti in accumulo e un venerdi' cn sets da 12-10 reps su altri stimoli allenanti...del tipo
A-
Squat Programma
Panca Programma
Trazioni supine 3x5-4x5-5x5
Lento 3x8
Dips 3x6
Curl bil 3x8
core...
B-
Leg press 3x12-10
Spinte 45 3x12-10
Lat avanti 3x12-10
Alz lat 3x12-10
Curl 2m 3x12-10
Push down 3x12-10
core...

[Pedro17]

x me nn ci sono problemi..gli esperti siete voi quidni posso solo dirvi discutetevela..solo 1 problemino x i giorni, mi alleno x forza di cose lun e mercoledì..

ps grazie della visita dorian

[DORIAN]

meglio ancora...si aspetta luigi cmq visto che ti segue lui..

[fedEx]

invece esiste ...

è una forma arcaica così come pel (per il)... che poi suoni una merda su questo non c'è dubbio

.............Non lo sapevo....

e chi sarebbe la bestia? al massimo sono arcaico
cmq grazie prof luigi...ma posso chiederti ke scuola hai fatto?

Animale....arcaico...

[Pedro17]

meglio ancora...si aspetta luigi cmq visto che ti segue lui..

giusto..cmq la collaborazione nn può ke far arrivare alle soluzioni migliori credo

.............Non lo sapevo....



Animale....arcaico...

[DORIAN]

Il giovedi' nn riesci ad allenarti?sarebbe meglio...