Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[xxam76]

sto malissimo: mal di gola, di testa, raffreddore...cm sempre in questo periodo!! Allergia?? Bah, dovrò fare qualche provetta allergica mizà

***** ma sei qusi peggio di me...ne hai sempre una..cakkio combini hombre...bona dormire col culo scoperto se nn hai il fisico..

NO caxx...porta-jella maledetta

[Simona... e basta!]

NO caxx...porta-jella maledetta

Tuttalpiù portacaps

[Cavis]

cosa intendi per recupero?

...'giorno cmq...

sto malissimo: mal di gola, di testa, raffreddore...cm sempre in questo periodo!! Allergia?? Bah, dovrò fare qualche provetta allergica mizà

Prima mi allenavo mettiamo il Lunedi E per il Mercoledi già non avevo più dolori.. mi sono allenato la scorsa settimana di vernerdi e ho le gambe ancora oggi a Pezzi...!!

[Pedro17]

..giorno mitico spot..riprenditi fatti 'na bella mangiata e torna a spingere!!

[leon_83]

Buondi' Spot...................

[luigi_ego]

giorno spot!

[nomoretrouble]

per l'amore del cielo che cosa obriobriosa il Glutabolic...
sapore immondo, solubilità zero...

sxerem almeno che funga!!

l'ho anche io fa veramente vomitare

[spot86]

Prima mi allenavo mettiamo il Lunedi E per il Mercoledi già non avevo più dolori.. mi sono allenato la scorsa settimana di vernerdi e ho le gambe ancora oggi a Pezzi...!!

se sei passato in ipocalorica è normale...
e cmq i doms nn sono sempre un segno di mancato recupero...meglio valutare sui carichi imho...

..giorno mitico spot..riprenditi fatti 'na bella mangiata e torna a spingere!!

bella bevuta vorrai dire...

ieri, in 2: 2 bottiglie di vino rosso, coca Zero e 250ml di alcool puro


Situazione DIETA.
Nn scrivo da un paio di giorni perché ho deciso di nn stare fisso col bilancino ogni volta che pappo, ma fare qualcosa di + "malleabile" anche in base alle sensazioni...la base + o - è questa (2-3 pasti):

colazione: 3-4 uova intere
pranzo quando lo faccio: 150-200g carne rossa, verdure, 1-2 cucchiai evo
cena: 150-200g carne rossa, verdure, 1-2 cucchiai evo...(+ 3-4 uova se nn ho mangiato a pranzo)
...se mi viene fame tra i pasti: 1-2 manciate di mandorle o 1-2 cucchiai di burro d'arachidi (+ o - 30-40g di entrambi)...O, xké no, anche 1-2 frutti (mele generalmente) se ne ho voglia...
nel postwo: 20g whey

non avevo pensato a ricariche massicce, ma a 1-2 pasti liberi ed un giorno maggiormente glucidico, ma questo è ancora da vedere.

Cmq, quel che ne esce è una metabolica da 1500kcal circa...

E' uno schema molto semplice e x questo penso mi troverò bene.

Rispolvero l'integrazione attuale.

multivit.: colazione
o-3: 5g olio di pesce/die (1g = 180mg EPA, 120mg DHA)
vit.C: 1g pre-colazione, 1g pre-wo, 1g pre-nanna
glutamina (Glutabolic vomitevole): 5g pre-colazione, 10g post-wo, 5g pre-nanna
alc: 600mg pre-colazione, 600mg pre-pranzo, 600mg 1/2 pomeriggio, 1200mg pre-wo, 600mg post-wo

[Simona... e basta!]

Bella femminuccia secca secca, ma che fine hai fatto???

[spot86]

Bella femminuccia secca secca, ma che fine hai fatto???

ho appena scritto

[nomoretrouble]

imho il glutabolic ne basta 1 scoop post wo

[DORIAN]

buono...ottima impostazione...la piu' redditizzzzia tra l'altro...semplice e moolto ben impostata...

[spot86]

'giorno a tutti...

simo

hai portato jella davvero...ieri crisi allergica x far lavoretti in giardino...sn dovuto andar in hospital ed ora mi devo imbottire di cortisone


che palleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!

[DORIAN]

beh mica fa male...ehhehehe...cosa devi prendere?

[spot86]

beh mica fa male...ehhehehe...cosa devi prendere?

cortisone e antistaminico...