Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[_Jamez_]

...e cmq, anche le sensazioni sn da valutare...personalmente non sto accusando molto la botta (dovuto forse anche perché ultimamente la mia mente è altrove, xò non penso sia solo queso)

staremo a vedere

Grande amico!
Ti stai mettendo sotto
Morte ai cm in piu!!!
Tra una sett tocca pure a me tornare in ipo pesante,e strano ma vero,non vedo l'ora

[xxam76]

Ciao Vinc'!!!!

[nomoretrouble]

dai vince posta sta ricarica

[spot86]

...waiting for refeed...

[Gaara]

Giorno Vincc.....mi raccomando sfonnateeeee...ahahah

@scusa ma come si cambia la scritta sotto il nick?

[spot86]

allora...

intanto ho depletato in 15 minuti, ma credevo di morire...chissà quanto avrò depletato, ma stica...

1) squat man + flessioni + rematore man 5 x 12-15 + 12-15 + 12-15, rest 15-30"

2-3 min...

2) croci a terra + alz 90 + alz lat 3 x 20 + 8-10 + 8-10, rest 15-30"

poi...
-120g gallette+130g hero+cannella, 500ml zymil scremato

poi..., piccola cenetta in compagnia...
-antipasti: 1-filetto di spigola alla catalana; 2-insalata di mare, cocktail di gamberi e crostino cn alici marinate; 3-rana pescatrice e polpo su polenta; 4-soutè di cozze (l'impepata, in pratica...)
-primi: 1-pasta alla chitarra (forma tipo bucatini) agli scampi e cicale di mare, x 2; 2-risotto ai frutti di mare, x 2;
-secondo: grigliata mista di pesce (1 spiedino, 1 gamberone, 1 filetto panato di...boh, spada credo...) x 2;
-frutta: 1 mela, 2-3 fragole, 1 kiwi, 1/2 pesca affogata nel vino bianco
-torta: una millefoglie cn crema che ora nn ricordo bene (tra poco capirete xké)
-caffè rigorosamente con zucchero (volevo chiedere il dolcificante xò, giuro)
...il tutto accompagnato da KILI di pane della casa buonissimo (finalmente pane NON senza sale cm in Toscana)...

E

...vino...un pochetto di vino...contato: 12 bicchieri, 1.5lt su per giù, Trebbiano d'Abbruzzo...

a voi il calcolo di kcal e macro

[spot86]

Giorno Vincc.....mi raccomando sfonnateeeee...ahahah

@scusa ma come si cambia la scritta sotto il nick?

credo tu debba avere oltre 5000 msg...cmq su pannello utente...

[Gaara]

credo tu debba avere oltre 5000 msg...cmq su pannello utente...

bella magnatinaio vado a workettare....ciaociao

[_Jamez_]

allora...

intanto ho depletato in 15 minuti, ma credevo di morire...chissà quanto avrò depletato, ma stica...

1) squat man + flessioni + rematore man 5 x 12-15 + 12-15 + 12-15, rest 15-30"

2-3 min...

2) croci a terra + alz 90 + alz lat 3 x 20 + 8-10 + 8-10, rest 15-30"

poi...
-120g gallette+130g hero+cannella, 500ml zymil scremato

poi..., piccola cenetta in compagnia...
-antipasti: 1-filetto di spigola alla catalana; 2-insalata di mare, cocktail di gamberi e crostino cn alici marinate; 3-rana pescatrice e polpo su polenta; 4-soutè di cozze (l'impepata, in pratica...)
-primi: 1-pasta alla chitarra (forma tipo bucatini) agli scampi e cicale di mare, x 2; 2-risotto ai frutti di mare, x 2;
-secondo: grigliata mista di pesce (1 spiedino, 1 gamberone, 1 filetto panato di...boh, spada credo...) x 2;
-frutta: 1 mela, 2-3 fragole, 1 kiwi, 1/2 pesca affogata nel vino bianco
-torta: una millefoglie cn crema che ora nn ricordo bene (tra poco capirete xké)
-caffè rigorosamente con zucchero (volevo chiedere il dolcificante xò, giuro)
...il tutto accompagnato da KILI di pane della casa buonissimo (finalmente pane NON senza sale cm in Toscana)...

E

...vino...un pochetto di vino...contato: 12 bicchieri, 1.5lt su per giù, Trebbiano d'Abbruzzo...

a voi il calcolo di kcal e macro

BRAVO RAGAZZO

bella magnatinaio vado a workettare....ciaociao

Beato te ke alleni,io oggi sl calcio!!La mia pale il sabato è piu kiusa delle cosce di una suora!Rep cmq

[spot86]

bella magnatinaio vado a workettare....ciaociao

pure io vado a workettare...in modo diverso però: SxS + stripping + rest pause...sicuramente molto depletivo...

[thecousin]

allora...

intanto ho depletato in 15 minuti, ma credevo di morire...chissà quanto avrò depletato, ma stica...

1) squat man + flessioni + rematore man 5 x 12-15 + 12-15 + 12-15, rest 15-30"

2-3 min...

2) croci a terra + alz 90 + alz lat 3 x 20 + 8-10 + 8-10, rest 15-30"

non ho capito sto wo . quanti kg i manubri almeno?

[starfucker]

spotty......allora???? puoi passare un attimo???

[nomoretrouble]

allora...

intanto ho depletato in 15 minuti, ma credevo di morire...chissà quanto avrò depletato, ma stica...

1) squat man + flessioni + rematore man 5 x 12-15 + 12-15 + 12-15, rest 15-30"

2-3 min...

2) croci a terra + alz 90 + alz lat 3 x 20 + 8-10 + 8-10, rest 15-30"

poi...
-120g gallette+130g hero+cannella, 500ml zymil scremato

poi..., piccola cenetta in compagnia...
-antipasti: 1-filetto di spigola alla catalana; 2-insalata di mare, cocktail di gamberi e crostino cn alici marinate; 3-rana pescatrice e polpo su polenta; 4-soutè di cozze (l'impepata, in pratica...)
-primi: 1-pasta alla chitarra (forma tipo bucatini) agli scampi e cicale di mare, x 2; 2-risotto ai frutti di mare, x 2;
-secondo: grigliata mista di pesce (1 spiedino, 1 gamberone, 1 filetto panato di...boh, spada credo...) x 2;
-frutta: 1 mela, 2-3 fragole, 1 kiwi, 1/2 pesca affogata nel vino bianco
-torta: una millefoglie cn crema che ora nn ricordo bene (tra poco capirete xké)
-caffè rigorosamente con zucchero (volevo chiedere il dolcificante xò, giuro)
...il tutto accompagnato da KILI di pane della casa buonissimo (finalmente pane NON senza sale cm in Toscana)...

E

...vino...un pochetto di vino...contato: 12 bicchieri, 1.5lt su per giù, Trebbiano d'Abbruzzo...

a voi il calcolo di kcal e macro

spotty fai copia e incolla in abbuffate e affini che il 3ad richiede un nostro intervento....
il mio arriva giovedi, pulito ma devastante

[luigi_ego]

vedo ke le tue ricarike sn sempre uno spettacolo!

[thecousin]

vedo ke le tue ricarike sn sempre uno spettacolo!

bella magnata

però quel wo da cakebuck non l'ho ancora capito . Si salvano solo i piegamenti in quall'appaccottaglia di esercizietti . Spiega spotty, spiega