giorno!!
-
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
-
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
detto da te è un gran piacere!!
qualche volta voglio provareOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Spot
Ho la nausea a leggere il post WO a wursterl
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
wo di oggi invece:
sumo 3x6 120" 125kg 5
leg curl+leg ext 3x8+10 75" 40+45kg 0+5
leg press piedi ravvicinati 2x15 60" 210kg 10
curl muro 3x8 90" 35kg 0 ma fatte meglio
french press 3x6 90" 42,5kg 0 idem
hammer+psuh down 3x10+8 60" 13+35kg 1+2,5--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
-
-
già...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
e pensare che sto mangiando un ghezz!!
Tipo oggi (che ho mangiato pure + degli altri giorni):
colazione: 15-20g burro d'arachidi + 10g whey, 5g gluta
postwo: 20g whey + 10g gluta
pranzo: 200g lattuga + senape + 100g tonno nat, ca. 200g fragole
cena: 180-200g persico cn funghi, 2 uova cn asparagi, 15-20g burro, 2-300g spinaci...
si e no 1200kcal cn 140g prot 50g fat e 50g chos...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
-
se nn perdi forza e i volumi nn si fottono va benissimo...che vuoi di piu' dalla vita?Commenta
-
-
-
Buongiorno uomo grosso... Come va il post WO a Wursterl???
Commenta
-
di fatti, non mi lamento!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiostai andando alla grande Vinc...x quello ke mangi..
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
oggi lo offrirò io il post-wo a wurstel...tu sai a chiOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno uomo grosso... Come va il post WO a Wursterl???
--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
-
OT: Vinc...perchè non vieni a Bologna l'1 Giugno con ella e con Bruno?Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
-
Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiooggi lo offrirò io il post-wo a wurstel...tu sai a chi
assist accolto al volo
...in bocca al lupo...
Commenta
-
oela spot..ancora super restrizone vedo...
Commenta
-
ciao spot!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
mmmmmmhhh...Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio
ne parliamo in pvt
Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio assist accolto al volo
...in bocca al lupo...
siamo andati a vuoto!!
che sfiga...poi ti racconto in pvt
cmq ci siam sparati:
abs:
-crunch smith + crunch inverso 3x12+20 45-60"
-sollevamenti gambe (appesi alla sbarra) + crunch diretto 3x20+20 45-60"
cardio:
-corsa 30min velocità variabile (8-12kmph), media 9ca. kmph--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
-
quando vuoi...tanto sono in mutuaOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiommmmmmhhh...
ne parliamo in pvt
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
Commenta