Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[Simona... e basta!]

Nun me sta a caga' nessuno

cmq...today...
9.00-1g vit.c-20g whey+10g evo+cannella+caffè-multivit
11.00-600mg alc...dimenticata precolazza
13.30-600mg alc-130g tacchino-180g lattuga+10g evo+aceto mele-caffè
14.45-600mg alc-1g vit.c-1/2caffè
15.15-wo
16.45-postwo-30g whey+bicarbonato
20.15-300g macinato b.a.+20g burro+50g asparagi-350g finocchi+10g evo-6cps w3...
23.30-1g vit.c

totali-1280kcal 152pro 66fat 15cho-48% 47% 5%

cappellato sull'alc...e quei caffè, troppo vicini tra loro...infatti ero schizzatissimo, xò è servito

Ma che programma usi per la scomposizione dei macro ?

Si perde un paio di grammi di cho per strada

[DORIAN]

via la vit c nel pre w.o. se ci abbini la caffeina...ne limita fortemente l'assorbimento...quindi meti la vit c nel pasto pre w.o.
alc fai minimo 2 cps pre w.o. e i primi 600mg li piazzi pre colazza...il resto oook...

[nomoretrouble]

buon di spottolo

[Simona... e basta!]

Spottino bello buongiorno

[Rondigio]

Ragazzi mi intrometto x chiedervi un consiglio sulla ALC.

Io a volte mi allena verso le 11.30 di mattina e in genere la mia alimentazione fino a quell'ora è cosi':

Pre Colazione 2 capsule ALC
Colazione 7.30
caffe+400ml latte scremato e 80gr fiocchi d'avena

Spuntino 10.30
110 tonno al naturale + 2 cucchiaini di EVO

Ore 11.00 2 caffe + 2 capsule di ALC

11.30 workout

Ore 13.00 ( + o - ) Pranzo

100gr riso
200gr carne bianca + EVO




Il mio dubbio è se l'assunzione di ALC è troppo concentrata durante la mattinata e se dovrei spostare l'assunzione dalla colazione a un'altro pasto

[Simona... e basta!]

Ragazzi mi intrometto x chiedervi un consiglio sulla ALC.

Io a volte mi allena verso le 11.30 di mattina e in genere la mia alimentazione fino a quell'ora è cosi':

Pre Colazione 2 capsule ALC
Colazione 7.30
caffe+400ml latte scremato e 80gr fiocchi d'avena

Spuntino 10.30
110 tonno al naturale + 2 cucchiaini di EVO

Ore 11.00 2 caffe + 2 capsule di ALC

11.30 workout

Ore 13.00 ( + o - ) Pranzo

100gr riso
200gr carne bianca + EVO




Il mio dubbio è se l'assunzione di ALC è troppo concentrata durante la mattinata e se dovrei spostare l'assunzione dalla colazione a un'altro pasto

A parte che questo è un diario, e quindi certe richieste si fanno nelle sez. specifiche. Il vero problema è che l'ALC è meglio a stomaco vuoto... Tu la prendi 30' dopo il pasto, non è la stessa cosa
E poi quanto dura il tuo WO??? Mangi entro l'ora dal termine???

Se si sposta la seconda assunzione di ALC nel pomeriggio mezzora prima dello spuntino pomeridiano

[Rondigio]

Scusa sicuramente ho postato nella sezione meno adatta, ma nella sez. integrazione prima c'era un Post sull'ALC che pero' non trovo più e non mi andava di aprire l'ennesimo topic sulla questione e pensavo di poter chiedere consiglio anche qui.

Cmq il pasto postowork coincide con il pranzo, praticamente faccio 11.30 - 12.45 ( sempre + o - ) allenamento e al max alle 13.15 mangio quindi non credo ci sia bisogno di un'altro pasto nel mezzo.

X il fatto dell'ALC la prendo prima dell'allenamento perchè so che è + efficace pero' se mi dite che è meglio prenderla in un'altro momento la sposto .

[Simona... e basta!]

Scusa sicuramente ho postato nella sezione meno adatta, ma nella sez. integrazione prima c'era un Post sull'ALC che pero' non trovo più e non mi andava di aprire l'ennesimo topic sulla questione e pensavo di poter chiedere consiglio anche qui.

Cmq il pasto postowork coincide con il pranzo, praticamente faccio 11.30 - 12.45 ( sempre + o - ) allenamento e al max alle 13.15 mangio quindi non credo ci sia bisogno di un'altro pasto nel mezzo.

X il fatto dell'ALC la prendo prima dell'allenamento perchè so che è + efficace pero' se mi dite che è meglio prenderla in un'altro momento la sposto .

Ma chi ti ha fatto la dieta??? EVO POST WO!!! Apriti un diario và, che fai delle toppe clamorose già con la dieta!!! Almeno eviti di invadere l'altrui spazio e riceverai consigli un po' da tutti

[xxam76]

vai Simo,metti un pò d'ordine!!!

[spot86]

Ma che programma usi per la scomposizione dei macro ?

Si perde un paio di grammi di cho per strada

ma un paio di grammi nn sono una mazzaaaaaaaaaaaa

via la vit c nel pre w.o. se ci abbini la caffeina...ne limita fortemente l'assorbimento...quindi meti la vit c nel pasto pre w.o.
alc fai minimo 2 cps pre w.o. e i primi 600mg li piazzi pre colazza...il resto oook...

nn sn stato troppo preciso...la vit.C la prendo sempre almeno 20min prima di ogni altra cosa...
per es a colazza...
vit.C...dopo 20min tutto il resto, compreso caffè/caffeina se c'è...

buon di spottolo

'giorno...

Spottino bello buongiorno

Scusa sicuramente ho postato nella sezione meno adatta, ma nella sez. integrazione prima c'era un Post sull'ALC che pero' non trovo più e non mi andava di aprire l'ennesimo topic sulla questione e pensavo di poter chiedere consiglio anche qui.

Cmq il pasto postowork coincide con il pranzo, praticamente faccio 11.30 - 12.45 ( sempre + o - ) allenamento e al max alle 13.15 mangio quindi non credo ci sia bisogno di un'altro pasto nel mezzo.

X il fatto dell'ALC la prendo prima dell'allenamento perchè so che è + efficace pero' se mi dite che è meglio prenderla in un'altro momento la sposto .

ecco xké il/i creatore/i di questo forum hanno inserito un tastino, che sembra una caxxata, ma è molto utile...parlo del tasto "Cerca", in alto a destra della pagina...

Torniamo al diariuzzo...wo

hack squat 3x6 120" 95kg 5
leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12 90" 220+35+35kg 20+5+5
affondi 2x15 60" libero...i quad erano cotti... -14
french press+curl ez 3x6+8 90" 37,5+37,5kg 0
push down+curl hammer 2x8+10 75" 30+8kg 0

[spot86]

Fabio, aspe', rivedi cosa hai scritto

via la vit c nel pre w.o. se ci abbini la caffeina...ne limita fortemente l'assorbimento...quindi meti la vit c nel pasto pre w.o.

volevi dire nel post?

[Simona... e basta!]

ma un paio di grammi nn sono una mazzaaaaaaaaaaaa

Stasera ti rifaccio i conti, vediamo se sono solo 2... era un modo di dire...





ecco xké il/i creatore/i di questo forum hanno inserito un tastino, che sembra una caxxata, ma è molto utile...parlo del tasto "Cerca", in alto a destra della pagina...

Già cazziato

Torniamo al diariuzzo...wo

hack squat 3x6 120" 95kg 5
leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12 90" 220+35+35kg 20+5+5
affondi 2x15 60" libero...i quad erano cotti... -14
french press+curl ez 3x6+8 90" 37,5+37,5kg 0
push down+curl hammer 2x8+10 75" 30+8kg 0

AI LOV IU SO AI DU

[luigi_ego]

hola spot!

[mariasole82]

ciao Vincè....eccomi di ritorno!

[nomoretrouble]

ciao spot, i keto stik li hanno anche nelle parafarmacie dei supermercati o solo in farma?