Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[spot86]

ciao Vincè....eccomi di ritorno!

Ciao!!

ciao spot, i keto stik li hanno anche nelle parafarmacie dei supermercati o solo in farma?

boh, nin zo...penso da entrambe

[nomoretrouble]

Ciao!!



boh, nin zo...penso da entrambe

cerco prima alla parafarmacia dovrebbe costare meno....
altra question i primi periodi di ckd le pro a quanto le setto? lyle dice 150gr x 3 settimane a me sembra troppo
la glutammina nel post wo? leggo che la gluta rende + difficile la ketosi

[DORIAN]

se vuoi un consiglio...niente polveri in cheto-meta....vai di soli cibi solidi...
supplements bcaa+alc e termo facoltativo...
al massimo 10g di whey isolate post w.o.
DiPasquale rules..

[_Jamez_]

se vuoi un consiglio...niente polveri in cheto-meta....vai di soli cibi solidi...
supplements bcaa+alc e termo facoltativo...
al massimo 10g di whey isolate post w.o.
DiPasquale rules..

Io ne prendo ogni tanto prenanna,è accettabile?

[nomoretrouble]

se vuoi un consiglio...niente polveri in cheto-meta....vai di soli cibi solidi...
supplements bcaa+alc e termo facoltativo...
al massimo 10g di whey isolate post w.o.
DiPasquale rules..

pensavo bcaa pre e post + volevo mettere nel post il glutabolic, quindi nada?
ho un altro dubbio, dopo un ora dal post wo mangio.... quante pro e fat è meglio assumere?
io pensavo 100 gr di pollo + 10 evo + lattuga (insomma pochi fat)

[spot86]

cerco prima alla parafarmacia dovrebbe costare meno....
altra question i primi periodi di ckd le pro a quanto le setto? lyle dice 150gr x 3 settimane a me sembra troppo
la glutammina nel post wo? leggo che la gluta rende + difficile la ketosi

3 week 2g x kg lbm, forse è meglio...ti adatti e poi le abbassi

pensavo bcaa pre e post + volevo mettere nel post il glutabolic, quindi nada?
ho un altro dubbio, dopo un ora dal post wo mangio.... quante pro e fat è meglio assumere?
io pensavo 100 gr di pollo + 10 evo + lattuga (insomma pochi fat)

puoi tenerli alti i fat...
addirittura DiPa consiglia fat nell'immediato post-wo

@Fabio ma 10g mi sembran troppo pochini, se nn si mangia qualcosa, poi, entro 45-60min...??

[spot86]

oggi sn + preciso, csì mi si può cazziare meglio

8.30-1,5g vit.c
9.00-the verde-1,2g alc-caffè
9.45-wo
11.00-postwo 30g whey+bicarbonato-multivit.
13.00-600mg alc
13.30-100g tacchino+asparagi+1uovo-180g lattuga+10g evo+aceto mele-caffè
16.45-the verde
20.30-150g maiale-130g salmone all piastra-380g finocchi-2uova+10g whey
24.00-1g vit.c
totali-1225kcal 148pro 62fat 16cho-49% 46% 5%

[Simona... e basta!]

Buongiorno Spot

W il petto di pollo

[nomoretrouble]

giorno spot... creca di essere sempre preciso con la dieta, cosi prendo spunto, che tra 2 settimane inizio

[DORIAN]

spot...10g e si amngia dopo 30-45 min infatti...
ps
ti cazzio cmq perche' hai combinato un macello!
allora...
fino al pre w.o. ci siamo...
poi post w.o.
30g whey+bicarbonato 2g+600mg alc stop.
pasto solido metti il multivitaminico...

[spot86]

spot...10g e si amngia dopo 30-45 min infatti...
ps
ti cazzio cmq perche' hai combinato un macello!
allora...
fino al pre w.o. ci siamo...
poi post w.o.
30g whey+bicarbonato 2g+600mg alc stop.
pasto solido metti il multivitaminico...

alc grrrrrrrrrrrr...quindi 2 x 600mg pre + 1 x 600mg post? Quindi, in toto: 600mg pre-colazza, 1200mg pre-wo, 600mg post-wo, 600mg pre-pranzo? che macellooooooooooooooo, mi sa che nn ci ho capito un ghezz
multivit. pasto solido, si ok...
(p.s.: ti ho lasciato un mess su msn...quando hai 2 min, stasera, domani sera, dimmi tu, ti devo chiedere un paio di cosette)

@simo, petto di pollo cagosooooooooooooooooooooooooooo!!
@nomore, nn copiare ancora visto che cappello ogni 3 secondi...

[DORIAN]

alle 13 entro su msn....
allora schemino alc...
pre colazione 600mg
pre w.o. 1200mg(ovviamente se ti alleni a digiuno tieni solo i 1200mg)
post w.o. 600mg...basta!
gg rest
pre colazione 600mg
pre pranzo 600mg
pre spuntino pomeridiano o cmq nel pomeriggio a 2 ore da un pasto(dipende sempre dal tipo di pasto ovvio) 600mg...
bona cosi'....tutto chiaro?

[spot86]

alle 13 entro su msn....
allora schemino alc...
pre colazione 600mg
pre w.o. 1200mg(ovviamente se ti alleni a digiuno tieni solo i 1200mg)
post w.o. 600mg...basta!
gg rest
pre colazione 600mg
pre pranzo 600mg
pre spuntino pomeridiano o cmq nel pomeriggio a 2 ore da un pasto(dipende sempre dal tipo di pasto ovvio) 600mg...
bona cosi'....tutto chiaro?

[luigi_ego]

ciao spot!

[uruk]

ciao spot data la risposta che mi hai dato l'altro giorno mi sembri preparato sull'argomento,posso chiederti una cosa sulla ritenzione?