Sera beddi...
Dai Vale, ora metti su
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
piano raga...non ha un met favorevole vale...quindi 2-3kg in piu' nel giro di un anno e l aspetto sara' tutt altro...Commenta
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Vale la strada la conosci...chi va piano va sano e va lontano...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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sarebbero ottimi 2-3 kg!!!Commenta
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A
panca piana bil. 4-6-6-10 120"@72-68-68-60 kg
spinte 2M panca inclinata 30° 3x8 90"@20 kg
croci 2M panca piana 2x10 60"@10 kg
cross over 2x12 60"@25 kg
dips 3x8 90"@0 kg
skull crusher bil. panca piana 2x10 60"@26 kg
push down 3x6+6+6 stripping 30"@25-20-15 kg
gambe
crunch ai cavi con fermo 2" 4x10 60"@56 kg
knees to chest su panca 3x15 45"
adduzioni laterali alter. dx-sx ai cavi 3x25 no rest@70 kg
25 min. cardio 145-155 bpm
L'aumento calorico si è fatto sentire; ottime sensazioni.
Per una decina di giorni stacco alcuni supplements (lipo, aakg, alc) tenendo solo i bcaa; poi probabilmente andrò di zma, aakg, alc, l-tyro, caffeina e bcaa giusto per consumare le "rimanenze".Last edited by Alphard; 05-07-2010, 20:22:32.Commenta
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panca triple salire fino a 100kg + 1x20 TC@70kg r.p. (13+4+3)
panca 45° 2x10\7 TC+1F 60kg
cross over 2x6+6+6 30\25\20kg stripping
dips profonde 2xmax 8\7 bw
clean & press 2x6 30" max 40kg
alz lat seduto+lento man 2x10+8 8-15kg
skull 2x10 30" max 30kg
push down 2x6+6+6 30\25\20 stripping+bike pump push down a esaurimento ultima serie
tot 45'... c' era casino
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continuano i casini... esame nuovamente rimandato a mercoledì... ormai è una barzelletta... spero almeno che vada bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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è de coccio il ragazzoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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molto buona la panca..complimenti x l'ultimo sets in rest pause con 70Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiopanca triple salire fino a 100kg + 1x20 TC@70kg r.p. (13+4+3)
panca 45° 2x10\7 TC+1F 60kg
cross over 2x6+6+6 30\25\20kg stripping
dips profonde 2xmax 8\7 bw
clean & press 2x6 30" max 40kg
alz lat seduto+lento man 2x10+8 8-15kg
skull 2x10 30" max 30kg
push down 2x6+6+6 30\25\20 stripping+bike pump push down a esaurimento ultima serie
tot 45'... c' era casino...
continuano i casini... esame nuovamente rimandato a mercoledì... ormai è una barzelletta... spero almeno che vada bene
che facoltà fai?Commenta
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economiale cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiome tooo
devo dare organizzazione aziendale e gestione delle risorse umanele cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
devo dare organizzazione aziendale e gestione delle risorse umanea che anno sei? io al secondo !
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