my first diary...Luis and Alphard inside...

[DORIAN]

non piace neanche a me fabio... pongo sempre molta cura alla tecnica, vado sempre pulito... tu che hai visto qualche mio video passato lo sai bene... i 160kg della scorsa week sono stati molto più puliti di questi 130 ... ho il cervello fuso per ora e non riesco a concentrarmi ...

[nebrik]

forse ti serve un periodo si scarico?

[DORIAN]

tu le mie foto le hai viste?

[nebrik]

io? NOOOOOOOOOO!
where?

[DORIAN]

nel mio diario.

[nebrik]

volo

[Alphard]

C leg+core
squat m.p. 3x6 120"+doppia slide@100-100-100+80+60 kg
f. squat m.p. 3x8 60"@60 kg
leg curl 3xmax 30"@40 kg (chiuso un )
walking lounge 2M alter. dx-sx sul posto 3x6+6+6 stripping 60"@18-16-14 kg
leg press 1x20 12 r.m. r.p.@115 kg
squat m.p. TC 1xmax@40 kg
calf leg press 4x10 15"@150 kg
crunch ai cavi con fermo 2" 1x40 con 10" rest in TC ogni 10 reps@50 kg
knees to chest alle parallele 3x15 60"
alternate sit-up dx-sx su tappetino 2x25 30"
30 min. cardio 130-150 bpm

Nulla in particolare da segnalare; domani ultimo wo della settimana.

Bye

[lafettina]

praticamente ti sei ammazzato di squat

[luigi_ego]

forse ti serve un periodo si scarico?

non saprei... il problema imho non è l' allenamento... è tutto il resto a fondermi

[Alphard]

Giorno boys

[luigi_ego]

salve ragazzi...

[giopal84]

luì.. ma ti arrivò il pm?? nn mi dicesti nulla

[luigi_ego]

quello sulla cinta???

pensavo di averti risposto ...

cmq grazie 1000 ... è proprio quello che cercavo e anche il prezzo.. quan in giro ho trovato lo stesso accessorio, ma a cifre quasi doppie... anche se a luglio abbasseranno il prezzo a 45€... sono quasi tentato di aspettare un pò e lasciar perdere l' acquisto on line

[giopal84]

quello sulla cinta???

pensavo di averti risposto ...

cmq grazie 1000 ... è proprio quello che cercavo e anche il prezzo.. quan in giro ho trovato lo stesso accessorio, ma a cifre quasi doppie... anche se a luglio abbasseranno il prezzo a 45€... sono quasi tentato di aspettare un pò e lasciar perdere l' acquisto on line

tranquillo!! allora ti conviene pigliartela a 45€.. metti che paghi anche 10€ di shipping..

la prossima volta rispondi, sennò mi preoccupo

[Pedro17]

grozzi