Pietro75*.........my diary

[nomoretrouble]

dimenticavo.....................



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587 €
porcottio

[Pietro75*]

dimenticavo oggi asilo 120 + pellets stufa 400 , domani ginecologo 180 inchia che mese di merda

[Whipper1980]

azzo pietro...mi sa ke devi tornare a battere da travestito.....

[Pietro75*]

datemi una mano con la full odierna

affondi con manubri 3 x 20
panca piana 5 x 5 ??
lat 3 x 10 ??
alzate sopra il cranio con manubri 3 x 10??+ alzate lat ?
sgrug su panca inclinata
chest press EZ 3 x 10
curl bilanciere 5 x 5
addominali

aggiunte / eliminzazioni / modiFICHE

grassiE

[Whipper1980]

datemi una mano con la full odierna

Squat 4 x 6
panca piana 4 x 6
lat imp inversa 4 x 6
alzate sopra il cranio con manubri SxS sHrug su panca inclinata 4 x 6 +8
chest press EZ 2 x 8-10
curl bilanciere 2 x 8-10
addominali

aggiunte / eliminzazioni / modiFICHE

grassiE

[DORIAN]

datemi una mano con la full odierna

affondi con manubri 3 x 20
panca piana 5 x 5 ??
lat 3 x 10 ??
alzate sopra il cranio con manubri 3 x 10??+ alzate lat ?
sgrug su panca inclinata
chest press EZ 3 x 10
curl bilanciere 5 x 5
addominali

aggiunte / eliminzazioni / modiFICHE

grassiE

PANCA 5X5 90"
LAT 5X5 90"
LENTO MAN(ALZATE SOPRA IL CRANIO)+ALZ LAT 3X8+8 90"
SCROLLATE PANCA INCLINATA OK
FENCH PRESS NN CHEST PRESS 3X12 75"
CURL BIL 5X8 60"
SQUAT MAN 3X20 90"
CORE....

[Pietro75*]

[zanezink]

Azzi tuoi

[Pietro75*]

x non far torto a nessuno le faro' entrambe

pre w.o. 15 bcaa

post 5bcaa pre doccia
post doccia 20 whey+20 vitargo + 5 gluta

iz ochei??

[Whipper1980]

nu fai SUBITO 20g vitargo con 5gr Crea in acqua tiepida

20min dopo 30Whey + 30Vitargo + 10 gluta

[Pietro75*]

Nono ho crea D

[Whipper1980]

Nono ho crea D

nn c'hai una fottutissima monoidrata!!!!! vabbè allora solo vitargo....

[Pietro75*]

SUBITO 20g vitargo

20min dopo 30Whey + 30Vitargo + 10 gluta

cosi' ??

[Whipper1980]

gies

[Pietro75*]

dimenticavo....cena no carbo o 80 riso??