Pietro75*.........my diary

[Whipper1980]

a quanto dal WO a cena?

[Pietro75*]

a quanto dal WO a cena?

1 ORA DA FINE W.O.

[DORIAN]

carbo...da amidi....ma visto che ti spari 50g di vitargo 200g di patate sn piu' che suff.....

[Whipper1980]

carbo...da amidi....ma visto che ti spari 50g di vitargo 200g di patate sn piu' che suff.....

perfetto me frati...as usual!!!

[Pietro75*]

PENSAVO INVECE SOLO AD UN POST W.O.

5 bcaa pre doccia
OSSIA WHEY + VITARGO + GLUTA Post DOCCIA E POI CENA DOPO UN'ORA PATATE/RISO + 150CARNE /200 PESCE + VERDURE A CARIOLATE + EVO
onde evitare una marea di carbo,......cioè preferisco magnarmeli a tavola dopo un'ora

CHE NE DITE AMORI

insultatemi pure è che oggi siete fin troppo pazienti..........
sia chiaro il culo rimane vergine

[Whipper1980]

no maledetto gay...fai in quel modo!

[Pietro75*]

no maledetto gay...fai in quel modo!

[Pietro75*]

fai 10g bcaa pre w.o.
post w.o. 30gvit+30g whey+10g gluta+2 cps polase....

DORIAN SEI AMBIGUO.COME LA TUA SESSUALITA'

[Dark_Lord]

[divemaster]

pietro mecojons, stai proprio bene lo sai???

alla faccia della panza...ma dove l'hai vista?!?!?!?!

[Pietro75*]

86 DI GIROVITA SONO MISURABILI DA CHIUNQUE

comunuqe tutto bene come prima giornata di palestra

full body gay style whippo

alla fine giornata se faccio prenanna

calorie 1860

pro 183 39%
cho 145 31%

fat 60 30 %

[DORIAN]

DORIAN SEI AMBIGUO.COME LA TUA SESSUALITA'

se facessi accussi'....a pranzo 70g riso basmati oppure 300g di patate novelle cm fonte di cho....

[Pietro75*]

Giornata Di Rest

Colazione
250 Albumi
40 Hero

Pranzo
160 Petto Pollo
200 Lattuga
250 Finocchio
10 Evo

Cena
160 Carne Rossa
200 Lattuga
250 Finocchio
190 Asparagi
300 Carciofi
20 Evo
3 Wasa

Prenanna
100 Fiocchi
10 Lino / Noci

Calorie 1300
Pro 151 48%
Cho 55 18%
Fat 49 34%

[Pietro75*]

colazione
250 albumi
1 uovo intero
10 cocco essicato
100 zynil

spuntino
1 yogurt

pranzo
200 fesa tacchino
200 lattuga
250 finocchio
10 evo
4 wasa

pre w.o
10 bcaa
1 gr vit C
gin gelly o come ***** se chiama

w.o.
affondi 3 x 20 manubri da 14 kg
p piana 5 x 5 x 50 kg
lat 3 x 8 120 (libbre penso)
alzate sopra la capoccia con manubri da 12 5 x 5
parallele fa 2 panche 3 x 10
curl bilanziere 5 x 5 x 25 kg + bil

10 minuti HIIT + 5 blando
addominali cazzi e mazzi piu' circuitino pump finale ai cavi 3 x 10 x 3 volte

tutto pene venazze enormi su bicipiti e spalle

post w.o.
soliti cazzi vitargo whey gluta

cena
170 petto pollo
200 songino
300 finocchio
200 patate bollite (minchia se son poche )
20 evo
2 wasa + 1 figadelfia alle olive

calorie 1800
pro 181 40%
cho 130 29%
fat 60 31%



mi mangierei quelle 3 scatole di togo là..............nell'armadietto che mi chiamano..............

[DORIAN]

sei un grande pietro....