Pietro75*.........my diary

[Pietro75*]

sei un grande pietro....

se resisto ai togo per me è essere grande dorian

grazie comunque,un compliento tuo ..........è un gran complimento

[zanezink]

Fabius mi sereve un driver SXIRON, conosciamo qualcuno?????????????????

[DORIAN]

Fabius mi sereve un driver SXIRON, conosciamo qualcuno?????????????????

potremmo.... ti faccio sapere domani....

[DORIAN]

se resisto ai togo per me è essere grande dorian

grazie comunque,un compliento tuo ..........è un gran complimento

[nomoretrouble]

se resisto ai togo per me è essere grande dorian

grazie comunque,un compliento tuo ..........è un gran complimento

io oggi al super oltre alla yogurt greco, l noci, tonno, pollo &Co mi son preso il pacoc famiglia da 800gr di macine del mulino e una scatola di grisbi'al cacao
cosi la prossima volta che non resisto allo sgarro non sarò costretto magnarmi i biscotti secchhi di mio papà, che fan pure schifo

[Pietro75*]

io oggi al super oltre alla yogurt greco, l noci, tonno, pollo &Co mi son preso il pacoc famiglia da 800gr di macine del mulino e una scatola di grisbi'al cacao
cosi la prossima volta che non resisto allo sgarro non sarò costretto magnarmi i biscotti secchhi di mio papà, che fan pure schifo

no io evito di fare incauti acquisti....................poi e non li apro io iniziano mia moglie e mia figlia sul divano..........

[Pietro75*]

giornata di rest

colazione
250 albumi

pranzo
150 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio

cena
260 trota
200 lattuga
300 finocchio
500 broccoli
20 wasa
scamorza a fette

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1500
pro 180
cho 70
fat 45

[DORIAN]

mi dici dove vedi sti 70g cho....cazzarola chissa' che borde cn 500g di broccoli...ahahahah

[Pietro75*]

mi dici dove vedi sti 70g cho....cazzarola chissa' che borde cn 500g di broccoli...ahahahah

mi considerano un fumatore fabio.................mi tocca uscire sul terrazzo a scorrare

nella tabella excel che faccio io nelle verdure metto anche i carbo che danno,per quello che lo scrivo..........li conteggio comunque tutto qua

[DORIAN]

lo so pietro...ma io ti voglio rompere il *****!ahahah...

[nomoretrouble]

mi considerano un fumatore fabio.................mi tocca uscire sul terrazzo a scorrare

nella tabella excel che faccio io nelle verdure metto anche i carbo che danno,per quello che lo scrivo..........li conteggio comunque tutto qua

buoniii

[Pietro75*]

tutto regolare anche oggi

colazione ore 8.30
250 albumi
4 fette biscottate
cappuccio home made

ore 11 w.o
affondi 3 x 20
panca 5 x 5
trazioni 4 x max
lat 3 x 8
pulley alto 3 x 10
alzate manubri copar il cranio 3 x 10
alzate lat + a 90° 3 x 6+8
tricipiti...... comunque li ho fatti
biceppe curl ez 6 x 4
HIIT 15 minuti + 5 blandi
circuitone panico addominali + bicipiti tricipiti tirate al mento alla torretta con cavo x 3 giri

sbragato
solito post w.o

pranzo
210 petto pollo
200 lattuga
200 finocchia
10 evo
5 wasa
caffe
2 fettazze......mezza torta gentilmente offerta dalla consorte con gocce di cioccolato

giro orio center
80 fesa
10 noci
fetta torta

cena pizzata con amici

speriamo domani di darmi una calmata

comunque ho sempre odiato le full........ma sto cambiando idea............non so perchè.......ma alla fine mi sbrago sempre tutto a giorni alterni..........vedremo a fine ottobre se c'è qualche buon risultato

Buon w.e. a tutti

[nomoretrouble]

animale!!!!!

[aleuleit]

[dij]

mi dici dove vedi sti 70g cho.

giornata di rest

colazione
250 albumi

pranzo
150 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio

cena
260 trota
200 lattuga
300 finocchio
500 broccoli
20 wasa
scamorza a fette

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1500
pro 180
cho 70
fat 45

gayo guarda bene..inkia si è magnato 20wasa!!!

bella pietro...buon weekend anke a te!