Pietro75*.........my diary

[DORIAN]

si ammore mio...

[Bellero]

fai 10g bcaa pre w.o.
post w.o. 30gvit+30g whey+10g gluta+2 cps polase....

[DORIAN]

stelazza...

[Pietro75*]

Finocchioni :d

[divemaster]

Buongiorno....

[Pietro75*]

25/09/07

colazione
200 albumi
150 zymil
30 hero

pranzo
160 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
10 evo

spuntino
50 crudo
10 gr noci

cena
160 petto poloo
200 lattuga
160 pomodoro
190 asparagi
15 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1350
pro 154 47%
cho 36 11%
fat 60 42%

rafreddore in via di guarigione,ma voglia di far qualcosa zero assoluto...........
anzi........voglia di mangiar puttante quella non manca

[Bellero]

stelazza...

....what is it?

[Pietro75*]

fuori programma

da aggiungere alla cena
4 wasa
tomino primo sale
pezzo pizza della moglie
patatine piu' gusto mezzo sacco
baiocchi 2 conf x 6 rest 60"
colussi un conf 15 x 1 rest 60"

potrei essere sazio...........ma son goloso..........

[nomoretrouble]

animale! o il codice è sbagliato o il pacco è disperso!

[Pietro75*]

animale! o il codice è sbagliato o il pacco è disperso!

domani vado in posta e chiedo gioia.........il codice è esatto,li ho provati tutti e 4 prova chiama il numero verde 803160

[divemaster]

ma che tipo di traffici fate?!?!?

[Pietro75*]

ma che tipo di traffici fate?!?!?

E' liu che è fulminato...............sarà innamorato

[nomoretrouble]

E' liu che è fulminato...............sarà innamorato

[Pietro75*]

colazione
200 albumi
30 hero
150 zymil

pranzo
180 fesa tacchino
200 lattuga
250 finocchio
10 evo

ore 17 piove
full body casereccia

squat 3 x 15 x 30 kg
panca 5 x 5 x 50 kg
lat 5 x 5 x 50 kg
military 3 x 10 x 22 kg + bil
frenc press 3 x 10 x 12kg + bil
curl bilanciere 5 x 5 x 24 kg + bil

2 giri di pump
croci su panca manubri 10 kg+tricipiti al cavo(non so mai come ***** se chiama)24kg +curl bilanciere 20 kg + rematore manubrio 22 kg 10+10+5+12
addominali nelle 3 classiche versioni x 3 giri

carichi ridicoli in squat e military,ma la paura perla mia povera schiena è tanta.
era parecchio che non facevo un'ora abbondante di pesi,sensazione buona,tremore ovunque,ma nonostante i carichi,soddisfatto.............
da fine marzo che terminai il semestrale i carichi sono rimasti invariati nonostante le mie folli corse

post w.o. 30 whey 10 gluta

cena
150 salmone
200 lattuga
250 finocchio
250 carciofi
15 evo

prenanna se lo faccio
100 fiocchi
10 evo

calorie 1260
pro 144
cho 44
fat 54

[Dark_Lord]

pietro vai bene