The Over 50 Uncle Diary

[divemaster]

zio ma vai benissimo!!!

quoto whip,sei l'orgoglio di tutti noi!!!!

[sicilian boy]

zio ne hai fatti di passi avanti....molto bene

[nomoretrouble]

giorno zio

[DORIAN]

bene leo davvero...ti stai togleiendo delle belle soddisfazioni...complimenti!

[zanezink]

quello è cosa normale anche per me ,ma anche per molti...........

fai x tutti

ma uguale dove zio...?? che sembri n'altro...sei tu vero??

zio ma vai benissimo!!!

quoto whip,sei l'orgoglio di tutti noi!!!!

zio ne hai fatti di passi avanti....molto bene

giorno zio

bene leo davvero...ti stai togleiendo delle belle soddisfazioni...complimenti!

Grazie grazie, ora il dubbio è come procedere perchè dobbiamo ricordarci della mia età. IMHO non credo di poter avere ulteriori miglioramenti in fatto di massa. Nel senso che se mi metto a magnà come dice Pietro sono sicuro di rimettere grasso, o no? boh?????
Anyway oggi sono stanchissimo, devo recuperare visto che Pasqua e Pasquetta mi sono alzato alle 6.30 per andare a giocare e per di più stamane ho il gomito in fiamme. Pertanto oggi e domani rest completo.
COntinuo con la solita alimentazione, anchese cominico ad averne 2 palle ma mancano 12 gg
Poi al ritorno faremo un punto della situazione insieme rait?
Baci Baci

[pinobit]

Grazie grazie, ora il dubbio è come procedere perchè dobbiamo ricordarci della mia età. IMHO non credo di poter avere ulteriori miglioramenti in fatto di massa. Nel senso che se mi metto a magnà come dice Pietro sono sicuro di rimettere grasso, o no? boh?????
Anyway oggi sono stanchissimo, devo recuperare visto che Pasqua e Pasquetta mi sono alzato alle 6.30 per andare a giocare e per di più stamane ho il gomito in fiamme. Pertanto oggi e domani rest completo.
COntinuo con la solita alimentazione, anchese cominico ad averne 2 palle ma mancano 12 gg
Poi al ritorno faremo un punto della situazione insieme rait?
Baci Baci

Intanto complimentoni... sei sempre il nostro esempio
Personalmente credo che tu debba procedere seguendo un percorso duro ma fondamentalmente semplice che si riassume in tre parole...
1) Dieta a Zona (con fabbisogno da mantenimento + un free meal@week)
2) WO di sola densità (da variare, GVT2000, EDT, Gironda)
3) Supps ridotti a vitamine, minerali e antiox
A questo punto pazienza e costanza e vedrai anche "incrementi" muscolari nel senso della tonicità e un gran benessere generale...

[DORIAN]

1000% apprved!!!!
gia' gliene parlai al cel.....

[Templare]

buongiorno zio e complimenti anche da parte mia

[zanezink]

Intanto complimentoni... sei sempre il nostro esempio
Personalmente credo che tu debba procedere seguendo un percorso duro ma fondamentalmente semplice che si riassume in tre parole...
1) Dieta a Zona (con fabbisogno da mantenimento + un free meal@week)
2) WO di sola densità (da variare, GVT2000, EDT, Gironda)
3) Supps ridotti a vitamine, minerali e antiox
A questo punto pazienza e costanza e vedrai anche "incrementi" muscolari nel senso della tonicità e un gran benessere generale...

1000% apprved!!!!
gia' gliene parlai al cel.....

Zona ok ma quante cal/blocchi??? per me la Zona è perfettamente sconosciuta help thx Per antiox cosa intendi?
Grazie dell'aiuto

[pinobit]

Zona ok ma quante cal/blocchi??? per me la Zona è perfettamente sconosciuta help thx Per antiox cosa intendi?
Grazie dell'aiuto

Kcal e blocchi dipendono dal tuo tdee... come al solito in modo molto empirico... parti con un tdee teorico e fissi calorie e di conseguenza blocchi (il rapporto è semplice) scegli gli alimenti secondo i dettami zonali e ti dividi i pasti come più ti piace... poi aggiusti in base alle variazioni ponderali...
Come antiossidanti vedrei bene only extra vit C ed E, NAC, KR-ALA... sono sufficienti

[Simona... e basta!]

Zioooooooooooooooooooooo

Buongiorno
Sii fiero di te, sempre, ne hai merito

[luigi_ego]

ciao!!

[zanezink]

Kcal e blocchi dipendono dal tuo tdee... come al solito in modo molto empirico... parti con un tdee teorico e fissi calorie e di conseguenza blocchi (il rapporto è semplice) scegli gli alimenti secondo i dettami zonali e ti dividi i pasti come più ti piace... poi aggiusti in base alle variazioni ponderali...
Come antiossidanti vedrei bene only extra vit C ed E, NAC, KR-ALA... sono sufficienti

Zioooooooooooooooooooooo

Buongiorno
Sii fiero di te, sempre, ne hai merito

Grazie grazie
Butto giù la dieta e poi vediamo

[zanezink]

ciao!!

Ciao Luigi

[pinobit]

Grazie grazie
Butto giù la dieta e poi vediamo

Giusto...