The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

ci mancherebbe....ma una riimpatriata mai eh?bestie!!

[zanezink]

ci mancherebbe....ma una riimpatriata mai eh?bestie!!

Hai ragione ma ora sono incasinato, speriamo a lmio ritorno

[thecousin]

ciao leuz...tornando al w.o. il gironda lo trovo distruttivo for you...
mi butterei su un edt ibrido....
sempre 3 split+1 seduta cardio a digiuno...A-B-A....
a-
panca 3x6
trazioni 3x6
push press 3x6
zona 1
spinte 30
rem 2m
zona 2
lento 2 m
lat inversa
zone da 12min....
b-
squat 3x6
rumeni 3x8
zona 1
leg curl
leg ext
zona 2
push down
curl 60
zone da 12 min....

bella sta scheda

[Whipper1980]

Hai ragione ma ora sono incasinato, speriamo a lmio ritorno

[Pietro75*]

ciao leo

[Whipper1980]

au leuzzo! dopo pasqua mi sa.....

[zanezink]

ciao leo

au leuzzo! dopo pasqua mi sa.....

Ciao Pedro, Ciao Juan. Dopo pasqua parto cerchiamo di combinare quando ritorno

[Whipper1980]

oki oki

[zanezink]

Tornato dal WO. Un pò di fastidio all'avambraccio
Bls bench press 4x6 70kg+68kg+66kg+64kg 90''
Dls 30° incline press 3x8 24kg+22kg+20kg 90''
Dls Decine flies 3x12 14kg 90''
Pull up 4x6 BW-20kg 90''
Dls bent over row 3x8 20kg 90''
Overhand lat pull down 3x12 45kg 90''
Cross Over SS S.A. pull down 2x20 15kg 60''
No cardio, mi fanno male le gambe per ieri

[Mr_Mago]

Tornato dal WO. Un pò di fastidio all'avambraccio
GALATINA
Bls bench press 4x6 70kg+68kg+66kg+64kg 90''
Dls 30° incline press 3x8 24kg+22kg+20kg 90''
GALATINA
Dls Decine flies 3x12 14kg 90''
Pull up 4x6 BW-20kg 90''
Dls bent over row 3x8 20kg 90''
GALATINA
Overhand lat pull down 3x12 45kg 90''
Cross Over SS S.A. pull down 2x20 15kg 60''
No cardio, mi fanno male le gambe per ieri
GALATINA GALATINA (SuperSerie)

Così il WO di Leo è corretto!!!!!!!!!!!

[nomoretrouble]

Così il WO di Leo è corretto!!!!!!!!!!!

zio ti regalerò uno scatolone di galatine

[Dark_Lord]

ahah..pazzi

[Templare]

sera zio

[xxam76]

Così il WO di Leo è corretto!!!!!!!!!!!

zio ti regalerò uno scatolone di galatine

ahah..pazzi

[divemaster]

ciao leuz...tornando al w.o. il gironda lo trovo distruttivo for you...
mi butterei su un edt ibrido....
sempre 3 split+1 seduta cardio a digiuno...A-B-A....
a-
panca 3x6
trazioni 3x6
push press 3x6
zona 1
spinte 30
rem 2m
zona 2
lento 2 m
lat inversa
zone da 12min....
b-
squat 3x6
rumeni 3x8
zona 1
leg curl
leg ext
zona 2
push down
curl 60
zone da 12 min....

Thx bro, LOVE U

va bene anche x me fabietto?
scusa l'ot zione!