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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
delts fulminati e gambe idem...
lento bil smith 75 8-8 60 7-7 45 6-6+2 rp 70kg
alz lat+alzt 90+alz front cavo barra dritta 3x10+10+10
leg curl+leg ext sxs in stripping 2x6+12/6+12
swiss ball squat isometrico 1x60-70"
un saluto enorme da Juan...nn e' informissima di sti tempi...ma vi vuokle bene e tornera' al piu' presto a tirare su questo diario...
Juan ti voglio bene...
delts fulminati e gambe idem...
lento bil smith 75 8-8 60 7-7 45 6-6+2 rp 70kg
alz lat+alzt 90+alz front cavo barra dritta 3x10+10+10
leg curl+leg ext sxs in stripping 2x6+12/6+12
swiss ball squat isometrico 1x60-70"
giorno bro....
ho deciso: da oggi si mette il turbo...poi ti aggiorno....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Stavo malinconicamente guardando il mio diario...l'anno scorso di sti tempi pesavo 85 kg
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
I soliti 187cm...metti che abbia perso un Kg con l'intervento...siamo sempre sotto. E' anche vero che st'estate sono andato parecchio + in là dello scorso anno come cut .
Riguardavo il mio diario, questo è il periodo in cui mi sparai il gironda...il peso era dopo una sett di crea (che ora non tocco da 40 gg) e la diet era 200p-55/65f-400/250c...mentre fino a sett scorsa (sta sett cono sulle 2000-2200max) ero a 230p-50/60f-360/250c.
Diciamo che tranciando con l'accetta la situazione un kg sotto lo sono cmq...
Codizione e volumi lasciano il tempo che trovano in sto momento...mi vedo malissimo, ovvio. Son 9 giorni che la cosa + impegnativa che faccio è guidare...proteine basse e calorie moderate/sporchette (perlomeno i primi giorni). Volumi tengono abbastanza però non so insomma...un pò mi ha fatto pensare sta cosa.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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