Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

arieccomi, ho deciso... oggi me la prendo ancora bella libera e da domani torno in carreggiata

[reg park]

azz mi metti in difficioltà..vengo da 8 week belle toste ad alta intensità...vabbè, allora martedi valuterò la condizione e ti dico se mi allenerò..che allenamento hai in mente per petto e tric?

molto tranquillo, solo manubri e macchine senza fondamentali.
nessuna tecnica di intensità apparte qualche forzata a fine set.
insomma l allenamento che hai letto nel programa postato un paio di pagine fa

[DORIAN]

il mal di denti va meglio...speriamo che dopo cena nn peggiori....aulin rules domani spero di nn doverlo prendere...si suda da fermi cmq...

[pinobit]

Si esatto Pino...concordo...se mi ammalo chiedo il rimborso. Poi ragionavo con mia mamma un pò di tempo fa sul fatto che dovrebbero essere scaricabili certi suppl tipo vitamine ed antiox...

MARCO FOR PRESIDENT!
TUTTI I SUPPS SI POTRANNO SCARICARE SUL 730
Sarebbe fantastico

arieccomi, ho deciso... oggi me la prendo ancora bella libera e da domani torno in carreggiata

Ciao Alan...

[DORIAN]

dai pino rispetto ai tempi d oro nn ne usiamo...
ora ok ma sai il motivo altrimenti col chez!

[Christian Troy]

ehila pino, mi sto preparando delle omelettes... cerco di non strafogarmi oggi

pranzato con 300gr in due (io e mia madre quindi direi quasi 200 io) di bavette al pesto, 180gr pollo grigliato, fetta d'anguria, un bicchiere di gelato (mix pistacchio, cioccolato, crema catalana, vaniglia)

[Alphard]

Non Pervenuti...
L'ultima scusa e' che li ha addentati un rotweiler mentre faceva cardio all'aperto scambiandoli per 2 braciole di manzo...
Il commento del cane e' stato...
Minkia se mi sbranavo un topo mi saziavo di piu'...

Salve a tutti ragazzi

[pinobit]

dai pino rispetto ai tempi d oro nn ne usiamo...
ora ok ma sai il motivo altrimenti col chez!

Gia' diciamo che prima eravamo piuttosto malati de la cabezza...
Vabbuo' giusto per cercare una giustificazione... ci potevamo definire sperimentatori
Ad ogni modo grazie a quel periodo, sicuramente ora le idee sono piu' chiare, in tutti i sensi e lungi da me denigrare questa o quella cosa, ma sicuramente se si parla della mia persona ora saprei sempre dove andare a parare
Cmq di sicuro mi manca il periodo in cui facevo il piccolo chimico, se non altro perche' mi teneva il cervello molto allenato (o saranno stati i focus optimizer? )

ehila pino, mi sto preparando delle omelettes... cerco di non strafogarmi oggi

pranzato con 300gr in due (io e mia madre quindi direi quasi 200 io) di bavette al pesto, 180gr pollo grigliato, fetta d'anguria, un bicchiere di gelato (mix pistacchio, cioccolato, crema catalana, vaniglia)

Bbboni...

Io tra un po' torno a palermo dai parenti...
Mi divertiro' in termini culinari sicuramente senza risparmiarmi, non ne avrei motivo, specie visto che per ora mi considero quasi sottopeso....

[pinobit]

Salve a tutti ragazzi

[Christian Troy]

ho ufficialmente le mani bucate... ho appena acquistato n'altro paio di scarpe (son peggio delle donne)

[pinobit]

Ad ogni modo con l'inverno tornera' l'integrazione base (ovviamente con il MIO target), questi massimali devono salire...
CM-ALC-Alpha-GPC o al limite solita lecitina ad alta titolazione di fosfatidil-colina...
Il resto lo faranno il lavoro duro e taaaanta PAPPA

[DORIAN]

alpha che?

[menphisdaemon]

GPC intendi glicil propionil l carnitina??

[naoto]

dieta della prossima stagione inderogabbileeee!!

colazione
4 uova
4 galllete
2 cucchiaini marmellata sz

post w.o.
80g riso
200g pollo

pranzo
200g cavallo
6 gallette
2 cucchiaini crema di arachidi

spunto
4 gallette/2 fette di pane int o bianco
70g-80g bresaola di cavallo
1 cucchiaino crema di arachdi
opp.
barretta proteica seria..

cena
250/300g pollo
verdure
4 gallette/1 frutto
1 cucchiaio di evo grande
4 cps o3

multivit+vit c come se piovessero bcaa during w.o. cn polase..stop..
mercoedi' 150g cho
saabto sera e domenica pranzo libero...vi amo..e' stato bello ma mi sn rotto il ***** di calcoli e calcolini...

Fabio qualche domanda, se hai tempo:

- come mai tutti quei saturi a colazione (ammesso che per "uova" tu intenda uova intere)?
- come ciclizzi i carbo nei vari giorni?
- non sono troppo bassi i grassi, in generale?
- come assumi tu la vitamina C? Essendo completamente ignorante sull'argomento, vorrei cominciare, ma in modo sensato.

[DORIAN]

Fabio qualche domanda, se hai tempo:

- come mai tutti quei saturi a colazione (ammesso che per "uova" tu intenda uova intere)?
intere....nessuna ragione..
- come ciclizzi i carbo nei vari giorni?
200 w.o.150g rest
- non sono troppo bassi i grassi, in generale?
sn 60-65g totali nn sn pochi
- come assumi tu la vitamina C?
assunzioni ai pasti da 500mg.....1.5g die sommate al multivit
Essendo completamente ignorante sull'argomento, vorrei cominciare, ma in modo sensato.