Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

mi dai sempre buca maledetta troietta



cmq buon giorno a tutti....gran forma sta mattina

son in chat.

[Bellero]

fabri toglimi una curiosità, mai mangiato fage 0%?....anche a te fa effetto mattone per qualche minuto?...inoltre a me stimola parecchio...

[Bellero]

fabri toglimi una curiosità, mai mangiato fage 0%?....anche a te fa effetto mattone per qualche minuto?...inoltre a me stimola parecchio...

possibile la densità o viscosità dello yogurt in questione?...bo

[Pietro75*]

possibile la densità o viscosità dello yogurt in questione?...bo

confermo...........+ tic + cacao e ti tappa x 3 ore senza problemi

[divemaster]

chi cazz sei??

giorno

pietro connetti il cervelleto

mi hai trovato

[nomoretrouble]

fabri toglimi una curiosità, mai mangiato fage 0%?....anche a te fa effetto mattone per qualche minuto?...inoltre a me stimola parecchio...

effetto mattone si, effetto no

[mr oat]

ma qualche buon integratore per la prostata?

[DORIAN]

sto valutando una if nei rest....che avrebbe anche funzione dupurativa... oltre che di boost per i w.o. mattutini...

[nomoretrouble]

@ fabio allora faccio quest solo tutta in 5x5 con un 5 RM cona tecnica che diveca marco?

non èè meglio aggiungere qualche ex accessorio?


Split A
stacco wide stance 5x5 carico crescente 60 ,70 ,80 ,90 ,100 % del 5RM
panca piana man 5x5 carico crescente
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa 5x5 carico crescente
curl bil 3x8
core

Split B
squat 5x5 carico crescente
trazioni 5x5 carico crescente
military press 5x5 carico crescente
dips 3x8

Split C
stacco wide stance 4x5-1x3-1x8 *
panca piana man 4x5-1x3-1x8 *
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa 4x5-1x3-1x8 *
french press 3x8
core

rest 120''

[nomoretrouble]

ma qualche buon integratore per la prostata?

te verde
... serenoa repens e urtida dioica

[DORIAN]

@ fabio allora faccio quest solo tutta in 5x5 con un 5 RM cona tecnica che diveca marco?

non èè meglio aggiungere qualche ex accessorio?


Split A
stacco wide stance 5x5 carico crescente 60 ,70 ,80 ,90 ,100 % del 5RM
panca piana man 5x5 carico crescente
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa 5x5 carico crescente
curl bil 3x8
core

Split B
squat 5x5 carico crescente
trazioni 5x5 carico crescente
military press 5x5 carico crescente
dips 3x8

Split C
stacco wide stance 4x5-1x3-1x8 *
panca piana man 4x5-1x3-1x8 *
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa 4x5-1x3-1x8 *
french press 3x8
core

rest 120''

no fai questa

stacco
panca
rematore
curl

squat
trazioni
militarry
dips
tutto in 5x5 cn la tecnica di poliquin che diceva marco.

[DORIAN]

te verde
... serenoa repens e urtida dioica

te' verde si...e evitare cibi piccanti e troppi grassi...

[nomoretrouble]

no fai questa

stacco
panca
rematore
curl

squat
trazioni
militarry
dips
tutto in 5x5 cn la tecnica di poliquin che diceva marco.

appunto gli ex son praticamente gli stessi
ma qualche complemantare aggiuntivo ci sta male?

[mr oat]

te' verde si...e evitare cibi piccanti e troppi grassi...

te verde
... serenoa repens e urtida dioica

[nomoretrouble]

marco per ricambiare dello spritz

il caffe zero veramente zero fattelo da te
3 caffè moka freddi, 2-4 gocce di tic, un cucchiano di glicerolo x non far congelate a "ghiacciolo"
3-4 ore in freezer, lo tiri fuori e gli dai una mescolata rompedo eventuali grumi