Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Sera! Appena tornato dal party in picina...oggi davvero dieta dell'anti bber...vi sto scrivendo sgranocchiando vitasnella al miele e con sulla tavola un pacco di grancereale ciocc pronti al sacrificio...non enumero la pizza a pranzo, gelato del pome e quello straca**o di aperitivo a patatine, tartine..ritartine...tritartine, ecc diluite da spritz copioso.
La cosa preoccupante è che la quota di pro nobili oggi sarà a 100 ahahahha pazzesco


Molto bene...JUNKOLOGY

giorno.... chissà come mai oggi nom ho fame
colazionato con albumi, una banana e 5gr di cioccolato al 75% sopra :sbav:

giorno...

[nomoretrouble]

giorno...

ora in riga x 2 week

cosa mi proproni per il mesociclo di forza? la tua routine mi intriga, ma ho notato che hai specializzato i tricipiti.... se mi crescono ancora li vendo a peso

[DORIAN]

ahahah........
ho specializzato la panca nn i tricipiti...
cmq ti consiglio un 3 weeks di forza iper alla billy star per iniziare senza troppi fronzoli in a-b-a su 3 split e poi riparti cn le split di volume alternando meso di hit as usual..
nn so
a-
stacco
panca
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa
curl bil

b
squat
trazioni
military
dips

tutto in 5x5...

[nomoretrouble]

ahahah........
ho specializzato la panca nn i tricipiti...
cmq ti consiglio un 3 weeks di forza iper alla billy star per iniziare senza troppi fronzoli in a-b-a su 3 split e poi riparti cn le split di volume alternando meso di hit as usual..
nn so
a-
stacco
panca
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa
curl bil

b
squat
trazioni
military
dips

tutto in 5x5...

la panca ho notato ma anche la panca stretta... o no?
tu dici di partire con una routine di forza facile facile? pure io avrei bisogno di migliorare la panca

[DORIAN]

te la panca e' meglio che nn la fai..lavora tutto l anno cn i manubri...hai un ottima esecuzione...la panca andrebbe completamente resettata ma da solo per te e' impossibile..
ps
la panca stretta e' dinamica e serve sempre per la panca..

[nomoretrouble]

te la panca e' meglio che nn la fai..lavora tutto l anno cn i manubri...hai un ottima esecuzione...la panca andrebbe completamente resettata ma da solo per te e' impossibile..
ps
la panca stretta e' dinamica e serve sempre per la panca..

ok ho capito
allora pure in queste 3 settimane di forza iper vado di manubri

ora vado in gym, questa sera elaboro la routine sulla base che mi hai dato e la posto

ps il rematore allo corde ezzere face pull?

[DORIAN]

ok ho capito
allora pure in queste 3 settimane di forza iper vado di manubri

ora vado in gym, questa sera elaboro la routine sulla base che mi hai dato e la posto

ps il rematore allo corde ezzere face pull?

no no..e' proprio un rematore...tipo pulley in piedi semipiegato...iperestendi e tiri...molto funzionale...

[nomoretrouble]

no no..e' proprio un rematore...tipo pulley in piedi semipiegato...iperestendi e tiri...molto funzionale...

ah ok è al cavo basso
ste vacanze mi hanno resettato il cervello ( o forse è colpa dell'etanolo? )

sperando che entro questa sera si riattivino i nneuroni penso a un pò di fronzoli da aggiungere

[DORIAN]

animale..
intanto oggi rest per il 5 gg consecutivo progammato..domani si riparte..

[mr oat]

ahahah........
ho specializzato la panca nn i tricipiti...
cmq ti consiglio un 3 weeks di forza iper alla billy star per iniziare senza troppi fronzoli in a-b-a su 3 split e poi riparti cn le split di volume alternando meso di hit as usual..
nn so
a-
stacco
panca
rematore in piedi alle corde a 75 gradi circa
curl bil

b
squat
trazioni
military
dips

tutto in 5x5...

85% con rest di 3-5 minuti?

[DORIAN]

io partirei cn il 75% rest 90-120"
poi si arriva all 80%....in base ai risultati si aumenta..l 85% pero' e' duretta..

[Bellero]

Sera! Appena tornato dal party in picina...oggi davvero dieta dell'anti bber...vi sto scrivendo sgranocchiando vitasnella al miele e con sulla tavola un pacco di grancereale ciocc pronti al sacrificio...non enumero la pizza a pranzo, gelato del pome e quello straca**o di aperitivo a patatine, tartine..ritartine...tritartine, ecc diluite da spritz copioso.
La cosa preoccupante è che la quota di pro nobili oggi sarà a 100 ahahahha pazzesco


Molto bene...JUNKOLOGY

e se vai a vedere la cosa più zozza sono proprio i vitasnella....maremma che porcata di marchio..
cmq buon giorno


buon giorno a tutti....
@bro: ci sentiamo nel pomeriggio

[DORIAN]

ok teo..ci sono...

[menphisdaemon]

mamma Teo..lascia perdere...mi son svegliato ora...2 pacchi di vitasnella...1 intero di granc...appena pesato...79,7 ahahhahahah

@ Fabri
Sai che ti posso consigliare solo NAC...

[nomoretrouble]

animale..
intanto oggi rest per il 5 gg consecutivo progammato..domani si riparte..

viene fuori un poliquin stye