Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

si leva quelle polveri la mattina meglio masticare un pasto dopo 7-8 di digiuno...il grana e il parmiggiano come prenanna non mi garbano tipo il reggiano stagionato contiene amino predigeriti saturi a catena media quindi non dovrebbe avere tempi digestivi lunghi ma sai bene che dipende da altri fattori trascurabili

fratello a staccato gli albumi per un po'... cm ben sai nn sono cosi' facilemente digeribili....li ho sostituiti cn un isolata predigerita...
poi cmq inseriro' il total cosi' mastico....
il grana ci sta...noi lavoriamo cn il 50% saturi fats...da qualche parte li devo piglia'...cmq vi tengo aggiornati...

[misterblack79]

fratello a staccato gli albumi per un po'... cm ben sai nn sono cosi' facilemente digeribili....li ho sostituiti cn un isolata predigerita...
poi cmq inseriro' il total cosi' mastico....
il grana ci sta...noi lavoriamo cn il 50% saturi fats...da qualche parte li devo piglia'...cmq vi tengo aggiornati...

ok prendili di li altrimenti ti do io qualcosa

[DORIAN]

carne rossa,bresaola,grana,simmenthal,tuorli a breve ritornano...magari una frittatina ogni tanto in modo da ciclizzare e nn rendere l'alimento di scarsa tollerabilita' organica....

[Bellero]

Oggi si va via prima...
Report di oggi e ieri ...
Come al solito... mi direte... "Nun ce ne pò fregà de meno..."
Ma io ve lo mando uguale...
Ieri...
Mercoledì 05 Settembre 2007: Peso a secco: 75.0 kg - %BF bilancia: 17.5% - %BF “visiva”: 11%
Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 70 gr. Oats + 150 ml. Physical PS + 200 ml. Latte di Soia 0 Carbo +1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. pollo + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 17:40 – 100 gr. crudo S: Daniele (28% pro, 14% fat)
Ore 20:30 – 160 gr. fesa di tacchino + Insalata + 100 gr. di yogurt greco 0% + 10 gr. olio evo + 15 gr. Noci + 3 gr. O3
Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte

Giovedì 06 Settembre 2007:
Ore 04:45 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 05:00 - 40 gr. WPC 80% + 400 ml. Latte di Soia 0 Carbo (Fatti a gelatina con vanillina tic e cannella) + 3 gr. O3 + 1 cps Optimen + 15 mandorle
Ore 06:30 - 1 caffe
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 09:20 - 240 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 20 gr. parmigiano + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 15:00 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

Allenamento:
Military Press 5x5@7RM-R120
Trazioni 6x5@7RM-R120
Dips 3x8@10RM-R90
Tirate al mento 3x8@10RM-R90
Curl EZ 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 3x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75


Ore 16:20 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase
Ore 17:30 - 100 gr. couscous + 112 gr. Tonno al naturale + 5 gr. olio evo
Ore 20:30 - Boh? Domani ne parliamo insieme ai carichi del WO...

A domani

ottimo pinuzz...unica cosa che non mi piace è la simmenthal...ma va bien

[DORIAN]

voglio giocare molto cn le fonti proteiche per evitare problemi di insorgenza intolleranze...

[DORIAN]

ottimo pinuzz...unica cosa che non mi piace è la simmenthal...ma va bien

nn mangiarla....

[Bellero]

bye pinuz...
giornata di oggi...
8:00
colazione 200ml soya nature milk+30g whey ananas cocco banana+10 mandorle tritate....1 cps adam+500mg vit c
10:30 6ceo+6ae2
11:00 10g bcaa
12:00 30g vitargo+30g whey+15g glutammina+6ceo+polase....
13:30 100g basmati saltato in padella cn 300g merluzzo
16:30-17:00 280g simmhental+20g mandorle..
20:00 200g red beef+insalata pomodori cipolle cetrioli 15g evo+aceto balsamico
24:00 70g grana rules....(very good)
ottime sensazioni....zero gonfiore zero problemi....molto meglio....
w.o. ottimo....
DIPS 15-13-9-7 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 75" 65KG
PANCA DECLINATA MAN 4X12 20KG 75"
ARNOLD 4X10 75" 13KG peso costante... ottimo feeling cn i rest...
PULL-DOWN+LAT INV 3X10+8 90" 45KG+60KG
ALZ 90 2X8+8+8 12-9-7
OTTIMA PROVA SPECCHIO....STAVO BENE E SI VEDE PURE.....

ottimo bro...sarà la volta buona che riesci a far pace con l'intestino..

[Bellero]

nn mangiarla....

infatti la lascio sempre ai miei...giusto in casi di estremo bisognio, quando non c'è altro allora fo lo sforzo

[DORIAN]

domani
LEG PRESS 4X12 60"
LEG CURL 4X6 45" REST
LEG EXT+SISSY SQUAT 3X15-MAX 75"
CALF 4X20 45"
PUSH DOWN 4X10 60"
CURL 70 4X12 60"......VADO RAGAZZI....IL LAVORO MI CHIAMO...BYE A DOMANI!!!

[Whipper1980]

ciauz

[sicilian boy]

ciao ragazzi.......
un salluto veloce veloce...oggi giornata di lavoro full

[Christian Troy]

***** oggi doms al dorso già mentre mi allenavo
mi sa che gli stacchi di martedi mi han massacrato

trazioni 5x5 +7kg 90rest
rematore ez 5x5 70+bil 90rest
pulley+standing lat 3x8+8 60/65+25/30 75rest
rematore manubrio 2x12 18 60rest
crunch alla macchina 4x12 50 60rest

son cotto e ho una fame negra

[Bellero]

domani
LEG PRESS 4X12 60"
LEG CURL 4X6 45" REST
LEG EXT+SISSY SQUAT 3X15-MAX 75"
CALF 4X20 45"
PUSH DOWN 4X10 60"
CURL 70 4X12 60"......VADO RAGAZZI....IL LAVORO MI CHIAMO...BYE A DOMANI!!!

ciao ammore

[Bellero]

si loro. ma se la saranno sentita e mi hanno scritto loro dicendo ke arriva oggi vediam

Ke ho preso

5 kg d Idrolizzate
5 kg di WMS Aromatizzato
500cps W3
1kg BCAA
500g metabolita della leucina
10 confezioni di carne essiccata, 50g a confez Prot 25 cho 2 fat 2



e ***** il papa mi scordai lo psillio

i loro BCAA che materia prima sono juan?

[Whipper1980]

c'è l'analisi sul saito!|