Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Io ho messo in carrello:
-5kg WPI;
-250 caps Omega3;
-180 caps Vit. C;
-Black Star Flavouring Strawberry+Watermelon;

mancherà qualcosa?
Sconti possibili?

dove le hai prese? al discount uk?

[nomoretrouble]

io uso SOLO quei cabo post WOKKAUT e in ricarica faccio schifo (nutella, brioscine, torte...)


Che gusto hai preso jerky io teriyaky e mi piace assa!

sari mica mio fratello maggiore nè... l'hai vista la mia ricarica di ieri...
e azzo mi è andata male che al supermercato non avevano + le tenerezze al cacao, le avevano solo al limone (skifo) e in pasticceria avevano finito i krafen,
mè toccato buttarmi sui pasticcini e su delle sfogliate con crema al gianduiapeccato sarà alla prossima

[divemaster]

dove le hai prese? al discount uk?

no...MP....cmq ancora nn ho ordinato,ho solo riempito il carrello.... (hai mail)

[nomoretrouble]

no...MP....cmq ancora nn ho ordinato,ho solo riempito il carrello.... (hai mail)

costa meno??

ninte mail non è arrivata

[nomoretrouble]

mò è arrivata grazie

[pinobit]

Come ogni giorno a quest'ora vado via...
Volete il report di oggi?
Mi direte... Nun me ne pò fregà de meno...
Ma io ve lo mando uguale...

Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 400 ml. Latte di Soia 0 Carbo + 40 gr. WPC 80% (Fatti a gelatina con vanillina tic e cannella) + 3 gr. O3 + 10 Mandorle + 1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 10:15 - 260 gr. albumi + 1 uovo intero + 25 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
Ore 13:30 – 150 gr. red meat + Verdure grigliate + 30 gr. olio evo + 1 caffe
Ore 17:40 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

Allenamento:
Squat 5x5@7RM-R120
Leg Press 3x12@12RM-R75
Good Morning 4x6@8RM-R90
Front Squat 3x5@8RM-R75
Calf 4x15-R45 (+ 4 sitting)
Curl 2 Manubri 70° 3x8@12RM-R90
Core


Ore 19:00 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 1 busta polase
Ore 20:15 - 200 gr. pollo + verdure (mi sparo un chili di pollo) + 150 gr. piadina di farro
Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte

A domani... bye bye!

Oggi si va via prima...
Report di oggi e ieri ...
Come al solito... mi direte... "Nun ce ne pò fregà de meno..."
Ma io ve lo mando uguale...
Ieri...
Mercoledì 05 Settembre 2007: Peso a secco: 75.0 kg - %BF bilancia: 17.5% - %BF “visiva”: 11%
Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 70 gr. Oats + 150 ml. Physical PS + 200 ml. Latte di Soia 0 Carbo +1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. pollo + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 17:40 – 100 gr. crudo S: Daniele (28% pro, 14% fat)
Ore 20:30 – 160 gr. fesa di tacchino + Insalata + 100 gr. di yogurt greco 0% + 10 gr. olio evo + 15 gr. Noci + 3 gr. O3
Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte

Giovedì 06 Settembre 2007:
Ore 04:45 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 05:00 - 40 gr. WPC 80% + 400 ml. Latte di Soia 0 Carbo (Fatti a gelatina con vanillina tic e cannella) + 3 gr. O3 + 1 cps Optimen + 15 mandorle
Ore 06:30 - 1 caffe
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 09:20 - 240 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 20 gr. parmigiano + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 15:00 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

Allenamento:
Military Press 5x5@7RM-R120
Trazioni 6x5@7RM-R120
Dips 3x8@10RM-R90
Tirate al mento 3x8@10RM-R90
Curl EZ 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 3x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75


Ore 16:20 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase
Ore 17:30 - 100 gr. couscous + 112 gr. Tonno al naturale + 5 gr. olio evo
Ore 20:30 - Boh? Domani ne parliamo insieme ai carichi del WO...

A domani

[Templare]

ciao a tutti, in questi giorni il lavoro non m'ha permesso di connettermi. In compenso c'ho messo un'ora buona per rileggermi tutto .... se riesco nel pomeriggio posto le mie sensazione dopo i primo 10 giorni di L.B. ... pensate che il peso è addirittura sceso di 200 gr e nemmeno a dire che non sto mangiando ... penso infatti che mediamente sono stato sul 25/30% al di sopra del TDEE ... boh ... vedremo.

[DORIAN]

Oggi si va via prima...
Report di oggi e ieri ...
Come al solito... mi direte... "Nun ce ne pò fregà de meno..."
Ma io ve lo mando uguale...
Ieri...
Mercoledì 05 Settembre 2007: Peso a secco: 75.0 kg - %BF bilancia: 17.5% - %BF “visiva”: 11%
Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 70 gr. Oats + 150 ml. Physical PS + 200 ml. Latte di Soia 0 Carbo +1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. pollo + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 17:40 – 100 gr. crudo S: Daniele (28% pro, 14% fat)
Ore 20:30 – 160 gr. fesa di tacchino + Insalata + 100 gr. di yogurt greco 0% + 10 gr. olio evo + 15 gr. Noci + 3 gr. O3
Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte

Giovedì 06 Settembre 2007:
Ore 04:45 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 05:00 - 40 gr. WPC 80% + 400 ml. Latte di Soia 0 Carbo (Fatti a gelatina con vanillina tic e cannella) + 3 gr. O3 + 1 cps Optimen + 15 mandorle
Ore 06:30 - 1 caffe
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 09:20 - 240 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 20 gr. parmigiano + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 15:00 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

Allenamento:
Military Press 5x5@7RM-R120
Trazioni 6x5@7RM-R120
Dips 3x8@10RM-R90
Tirate al mento 3x8@10RM-R90
Curl EZ 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 3x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75


Ore 16:20 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase
Ore 17:30 - 100 gr. couscous + 112 gr. Tonno al naturale + 5 gr. olio evo
Ore 20:30 - Boh? Domani ne parliamo insieme ai carichi del WO...

A domani

bye pinuz...
giornata di oggi...
8:00
colazione 200ml soya nature milk+30g whey ananas cocco banana+10 mandorle tritate....1 cps adam+500mg vit c
10:30 6ceo+6ae2
11:00 10g bcaa
12:00 30g vitargo+30g whey+15g glutammina+6ceo+polase....
13:30 100g basmati saltato in padella cn 300g merluzzo
16:30-17:00 280g simmhental+20g mandorle..
20:00 200g red beef+insalata pomodori cipolle cetrioli 15g evo+aceto balsamico
24:00 70g grana rules....(very good)
ottime sensazioni....zero gonfiore zero problemi....molto meglio....
w.o. ottimo....
DIPS 15-13-9-7 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 75" 65KG
PANCA DECLINATA MAN 4X12 20KG 75"
ARNOLD 4X10 75" 13KG peso costante... ottimo feeling cn i rest...
PULL-DOWN+LAT INV 3X10+8 90" 45KG+60KG
ALZ 90 2X8+8+8 12-9-7
OTTIMA PROVA SPECCHIO....STAVO BENE E SI VEDE PURE.....

[misterblack79]

bye pinuz...
giornata di oggi...
8:00
colazione 200ml soya nature milk+30g whey ananas cocco banana+10 mandorle tritate....1 cps adam+500mg vit c
10:30 6ceo+6ae2
11:00 10g bcaa
12:00 30g vitargo+30g whey+15g glutammina+6ceo+polase....
13:30 100g basmati saltato in padella cn 300g merluzzo
16:30-17:00 280g simmhental+20g mandorle..
20:00 200g red beef+insalata pomodori cipolle cetrioli 15g evo+aceto balsamico
24:00 70g grana rules....(very good)
ottime sensazioni....zero gonfiore zero problemi....molto meglio....
w.o. ottimo....
DIPS 15-13-9-7 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 75" 65KG
PANCA DECLINATA MAN 4X12 20KG 75"
ARNOLD 4X10 75" 13KG peso costante... ottimo feeling cn i rest...
PULL-DOWN+LAT INV 3X10+8 90" 45KG+60KG
ALZ 90 2X8+8+8 12-9-7
OTTIMA PROVA SPECCHIO....STAVO BENE E SI VEDE PURE.....

sul fatto che stai bene a capa avrei qualche dubbio...cmq una domanda come mai tutte quelle mandorle la mattina?

[Whipper1980]

oggi experimental WOW su TUT training, direi ke è l'ideale dopo i 5x5 di lun e mart

Chest press incline + lat avanti 3 x 12 TUT 3 2 5 e 2 1 6

Croci piana + Rematore manubri 2 x 12 TUT 3 2 5 e 2 2 5

L-FLy 3 x 8 @10RM 60"

MP + Tirate mento 3 x 12 TUT 3 0 5 e 3 3 5

Alz 90 macchina + alz lat macchina 2 x 6 + 20 + 6 + 20
i primo 6 tut 3 3 4 x entrambi le 20 son X-Rep.

P.Scott + F.Press 3 x 12 TUT 3 2 5 e 2 0 6

[DORIAN]

10g....bro' sn a cho solo post w.o.
le mie mandorle sn di MILANO...nn sn dopate cm quelle del BOSCO in cui vivi...ahahahah....ciao fratello!

[DORIAN]

oggi experimental WOW su TUT training, direi ke è l'ideale dopo i 5x5 di lun e mart

Chest press incline + lat avanti 3 x 12 TUT 3 2 5 e 2 1 6

Croci piana + Rematore manubri 2 x 12 TUT 3 2 5 e 2 2 5

L-FLy 3 x 8 @10RM 60"

MP + Tirate mento 3 x 12 TUT 3 0 5 e 3 3 5

Alz 90 macchina + alz lat macchina 2 x 6 + 20 + 6 + 20
i primo 6 tut 3 3 4 x entrambi le 20 son X-Rep.

P.Scott + F.Press 3 x 12 TUT 3 2 5 e 2 0 6

very good...

[misterblack79]

10g....bro' sn a cho solo post w.o.
le mie mandorle sn di MILANO...nn sn dopate cm quelle del BOSCO in cui vivi...ahahahah....ciao fratello!

come va con il grana?ti crea problemi?tipo gonfiori ecc..io provai ma niente da fare sono ritornato su polveri e lino...io avrei preferito altro

[DORIAN]

come va con il grana?ti crea problemi?tipo gonfiori ecc..io provai ma niente da fare sono ritornato su polveri e lino...io avrei preferito altro

bene bene fratello....ho eliminato la ricotta...la adoravo ma sentivo di nn tollerarla bene
fiocchi mai piu'
grana bene per ora....
sto facendo un punto sugli alimenti che tollero e digerisco al meglio...
zero lino...uso 3-5g o3 cps die a cena...
per il resto meglio...sai io a livello intestinale sn na chiavica....devo stare attento cosi' da nn pregiudicare i guadagni...
troppe polveri nn fanno per me....mi limito al post w.o. e per ora a colazione ma da martedi' inseriro' un total 0%+20g whey+10g mandrle cosi' da solidificarla...
il total 0% nn mi da' noie...
il prossimo microciclo usero' solo whey+glutabolic-ceo+polase post w.o. eliminado anche il vitargo....aumentando l'apporto glucidico al pasto successivo per verificare le risposte del mio organismo...

[misterblack79]

bene bene fratello....ho eliminato la ricotta...la adoravo ma sentivo di nn tollerarla bene
fiocchi mai piu'
grana bene per ora....
sto facendo un punto sugli alimenti che tollero e digerisco al meglio...
zero lino...uso 3-5g o3 cps die a cena...
per il resto meglio...sai io a livello intestinale sn na chiavica....devo stare attento cosi' da nn pregiudicare i guadagni...
troppe polveri nn fanno per me....mi limito al post w.o. e per ora a colazione ma da martedi' inseriro' un total 0%+20g whey+10g mandrle cosi' da solidificarla...
il total 0% nn mi da' noie...

si leva quelle polveri la mattina meglio masticare un pasto dopo 7-8 di digiuno...il grana e il parmiggiano come prenanna non mi garbano tipo il reggiano stagionato contiene amino predigeriti saturi a catena media quindi non dovrebbe avere tempi digestivi lunghi ma sai bene che dipende da altri fattori trascurabili