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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Qui c'è uno schema alimentare con ripartizione calorica e calcolo di massima
be x gargame mi garba, ma è simile alle diete da massa del periodo invernale di potenziamento del mio preparatore della squadra di ciclismo =diventavo una botumiera, già provato metto solo ciccia, nu me resta altro che....
Ciao a tutti....
oggi wo parte down...squat,leg curl+leg ext superserie...calf...
alimentazione cheto 1600 kcal...
@tutti quelli che mi vogliono dare una mano per impostare il mio lean:
apro un diario a breve se mi date qu i suggerimenti...
obiettivo: massa dopo 8 mesi di definizione.
l'integrazione devo solo rivedere 2 o 3 supplements...niente di che'... l'allenamento e' tutto un dilemma x me....non avendo mai fatto massa,ma solo definizione non ho una ***** di idea di come impostarlo (qua dorian e pinuzzo dovreste esser misericordiosi con il suddetto ignorante) l'alimentazione si mi date le linee guida generali me la butto giu' da solo...
il 10 settembre rincomincio scuola...e avro' i pomeriggi liberi x potermi dedicare ai WO...
le linee guida x alimentazione/allenamento,ci sono gia'...
Crazy aiutate il Don Dark_Lord , stavolta ho bisogno di voi
Ciao a tutti....
oggi wo parte down...squat,leg curl+leg ext superserie...calf...
alimentazione cheto 1600 kcal...
@tutti quelli che mi vogliono dare una mano per impostare il mio lean:
apro un diario a breve se mi date qu i suggerimenti...
obiettivo: massa dopo 8 mesi di definizione.
l'integrazione devo solo rivedere 2 o 3 supplements...niente di che'... l'allenamento e' tutto un dilemma x me....non avendo mai fatto massa,ma solo definizione non ho una ***** di idea di come impostarlo (qua dorian e pinuzzo dovreste esser misericordiosi con il suddetto ignorante) l'alimentazione si mi date le linee guida generali me la butto giu' da solo...
il 10 settembre rincomincio scuola...e avro' i pomeriggi liberi x potermi dedicare ai WO...sudiare ogni tanto? ehhehehhe
le linee guida x alimentazione/allenamento,ci sono gia'...
Crazy aiutate il Don Dark_Lord , stavolta ho bisogno di voi
4 allenamenti a settimana?? (durerebbero meno i wo rispetto del protocollo a 3 split??) -mer rest-sab rest-dom rest...credo la maggior parte facciano cosi...
settimana 10% tdee...pro e fats e cho solo a ridosso del wo o sbaglio?
ricarica sab/domenica....ho sentito parlare di supercompensazione ?? centra qlc il glicogeno??
integrazione solita...crea,glut,bcaa,whey,thirstle,alc,vit,vitc,glicerolo, devo vedere se inserisco arginina e taurina...hmb anche forse...
4 allenamenti a settimana?? (durerebbero meno i wo rispetto del protocollo a 3 split??) -mer rest-sab rest-dom rest...credo la maggior parte facciano cosi...
settimana 10% tdee...pro e fats e cho solo a ridosso del wo o sbaglio?
ricarica sab/domenica....ho sentito parlare di supercompensazione ?? centra qlc il glicogeno??
integrazione solita...crea,glut,bcaa,whey,thirstle,alc,vit,vitc,glicerolo, devo vedere se inserisco arginina e taurina...hmb anche forse...
consigli amico ??
+ o meno era quello che volevo fare io pero tenendomi il 20% sopra il tdee con 4 split
ma oggi è arrivati pino e mi ha sconvolto la vita
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metto solo ciccia, nu me resta altro che....
no certe cose neppure si pensano
, stavolta ho bisogno di voi 
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