Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

costa pure un botto quella della li

maledetto anche te....

poi a gennaio parliamo d'affari....

[DORIAN]

pazzesca...forse troppo...
ti ricordo questo...
purtroppo il mese di dicembre mi alleno alle 9 del mattino e alle 10 devo essere in negozio...
lavoro pure la domenica...
indi...la vorrei adattare cosi'....
A-PETTO+ARMS
B-GAMBE+CORE
C-DORSO+POLPACCI
D-DELTS+ARMS....
Che ne dici?riusciamo ad atattarla cn differenti p.o.f. per le braccia?
ok per la crea...mo mi sbatto e vedo cmq parto cn un prodotto alla volta..quindi se debbo scegliere...only crea e tanto cibo....

mi quoto per mio bro' pinuts...

[Bellero]

mi quoto per mio bro' pinuts...

salve bro...un saluto veloce che vo a studiare....ciao ciao

[DORIAN]

ciao teuszz...

[pinobit]

salve bro...un saluto veloce che vo a studiare....ciao ciao

Bro... qua sono... un attimo che finisco con ale e poi sono da te...

[DORIAN]

ti posto quello che ho in mente...poliquin docet...
A-PETTO+ARMS
-PANCA 6-8-8-10+2
-SPINTE 45 PRESA PARALLELA 3X8
-CROCI PIANE 2X8
-PECK-DECK 30+CROSS-OVER 2X8+15
-CURL EZ 6-8-8-10+2
-CURL HAMMER 3X10
-PUSH DOWN 6-8-8-10+2
-DIP 3XMAX
B-
SQUAT 6-8-8-10+2
LEG PRESS 8-12-20
AFFONDI 2X10
LEG EXT UNILAT 2X12
LEG CURL 4X8
CORE...
C-DORSO
RAW 6-8-8-10+2
TRAZIONI PRONE 3X6
LAT PULLEY 2X8+1X6+6+6
REM MAN 5X8
CALF....
D-DELTS+ARMS
-LENTO 2M 6-8-8-10+2
-ALZ LAT 3X8
-ALZ LAT SEDUTO 2X6+6+6
-PANCA STRETTA 3X6
-FRENCH PRESS+CORDE 3X8+10
-CURL 60 3X8
-SCOTT+CAVO 3X8+12 o magari in sxs bi e tri??

[fuma-slayer]

sei un bastrd!!! va beh aspetto dai ma il 5-12 la esigo!!!! contache ne piglio 10 cps gg w.o. e 8 cps rest day....indi ne faccio fuori 250cps...in un mese...

quindi 2 boccie?

[fuma-slayer]

sei un bastrd!!! va beh aspetto dai ma il 5-12 la esigo!!!! contache ne piglio 10 cps gg w.o. e 8 cps rest day....indi ne faccio fuori 250cps...in un mese...

.

[DORIAN]

direi...bestia!!!!

[Christian Troy]

certo che in "dieta e alimentazione" son fioccati dei nuovi iscritti che son dei geni... spero che siano fake :°)

[DORIAN]

link che cartello...eehehehe..

[Christian Troy]

ma no ma no... è quel tipo/tipa annmarya o come cavolo si chiama... fa il/la saccente e non saccia nu cazz'

[DORIAN]

ma no ma no... è quel tipo/tipa annmarya o come cavolo si chiama... fa il/la saccente e non saccia nu cazz'

si ho capito....lassa sta'...

[pinobit]

pazzesca...forse troppo...
ti ricordo questo...
purtroppo il mese di dicembre mi alleno alle 9 del mattino e alle 10 devo essere in negozio...
lavoro pure la domenica...
indi...la vorrei adattare cosi'....
A-PETTO+ARMS
B-GAMBE+CORE
C-DORSO+POLPACCI
D-DELTS+ARMS....
Che ne dici?riusciamo ad atattarla cn differenti p.o.f. per le braccia?
ok per la crea...mo mi sbatto e vedo cmq parto cn un prodotto alla volta..quindi se debbo scegliere...only crea e tanto cibo....

Allora... il gironda ti ammazza in meno di 45 minuti
mettiti largo e considera 30 sec a set e 60 tra es...
30x8x8es+60x8rest viene circa... 2400 secondi ovvero 40 minuti e mi sono tenuto largo
Il resto te lo sei fatto da solo
Effettivamente la mia split MEPSAR sono in tutto 20 serie con 2' rest a serie
Puoi dividere la MEPSAR in 2 e fare...
A-PETTO+MEPSAR-1(BI)
B-DORSO+MEPSAR-2(TRI)
C-GAMBE
D-DEGSAR+CORE
E-DELTS+POLPACCI

[pinobit]

certo che in "dieta e alimentazione" son fioccati dei nuovi iscritti che son dei geni... spero che siano fake :°)

Fosse solo lì...
Io praticamente scrivo (e leggo) solo su questo 3D