Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

@fabio sarebbe questa... diventerebbero 5 wo a week alterne

Split E
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5
Curl EZ 3x6 + 2RP
EZ JM press 3x6
Preacher Curl 1 man 2x10 lock 2'' in basso + burns
Estensioni cavi 1 braccio 3x10 pc
Curl ez presa inversa + push down corde Fst-7x12+15 rest 30''

come ti dicevo nn puoi inserirla...
invece ogni 2 week puoi metterla cn petto e spalle...ovviamente limando il volume visto che la fai 2 volte a settimana..
e farei cosi'..

curl bil 3x6+slide
skull press+distensioni ez 3x8+8
hammer+diamante 2x8+8
curl cavo basso 5x2-10 30"
push down 5x10-12 30"

dopo il petto il luendi' e dopo le spalle il venerdi'...

[DORIAN]

Alan..ci alleniamo assieme io e te...indiciamo qui un raduno

Coffee io oramai sono off da 12 gg...nessun craving attualmente sono già nella fase completa disintossicazione.

Stavo dando un'occhiata al mio diairo...qui su BW...sono a +3 Kg circa rispetto all'anno scorso a parità di periodo. In questi ultimi due anni vado alla grande braccia a parte.

chiamami dal tapis gayo che se nn sto facendo nulla ti rispondo..

[nomoretrouble]

come ti dicevo nn puoi inserirla...
invece ogni 2 week puoi metterla cn petto e spalle...ovviamente limando il volume visto che la fai 2 volte a settimana..
e farei cosi'..

curl bil 3x6+slide
skull press+distensioni ez 3x8+8
hammer+diamante 2x8+8
curl cavo basso 5x12-10 30"
push down 5x10-12 30"

dopo il petto il luendi' e dopo le spalle il venerdi'...

ma le distensioni dopo lo skull son come quelle che hai fatto tu oggi?

[reg park]

ma le distensioni dopo lo skull son come quelle che hai fatto tu oggi?

sono micidiali sempre con lo stesso bilancere........i tricipiti vanno in fiamme

[menphisdaemon]

chiamami dal tapis gayo che se nn sto facendo nulla ti rispondo..

Mercoledì ho fatto mezzora di step al tel con l'auricolare blue con due clienti per delle prep...avevo due fighe di fianco che mi guardavano malissimo...ma molto curiose ste zoc.cole...soprattutto quando si è passati al campo diet/cardio

Se non sono rovinabile con una gnocca di fianco ti chiamo, che se aspetto te...

[menphisdaemon]

Fabio...tra l'altro, non so se hai letto il post sui + 3 Kg...ma leggevo pure un'altra cosa...sai come stavo di diet in sto periodo??

LAST YEAR
200P-300/200-65/70=>2585-2230
NOW
200P-430/300-50/65=>2970-2585

Ciameghe acqua...

[Pietro75*]

Dai ti aiuto io...basta che scrivi... poi, se siamo fortunati, magari c'è qualche **** così ti riempio di pare e quesiti inuitli... da dai dai, ti prego ti prego ti prego...ci divertiamo tantissimo. Uffff io oooooooodio fare cardio! Soprattutto post gambe

valutero' l'umore di famiglia al rientro dalla palestra

arieccomi

rivoglio il caffè pd

voglio anch'io workizzare con tutti i gayardi

perchè non scendi il 28 marzo ricchionazzo??

[nomoretrouble]

valutero' l'umore di famiglia al rientro dalla palestra



perchè non scendi il 28 marzo ricchionazzo??

magari vengo anche io

[Matt10]

come ti dicevo nn puoi inserirla...
invece ogni 2 week puoi metterla cn petto e spalle...ovviamente limando il volume visto che la fai 2 volte a settimana..
e farei cosi'..

curl bil 3x6+slide
skull press+distensioni ez 3x8+8
hammer+diamante 2x8+8
curl cavo basso 5x2-10 30"
push down 5x10-12 30"

dopo il petto il luendi' e dopo le spalle il venerdi'...

dorian lo slide sarebbe?

[napo]

dorian lo slide sarebbe?

serve per limare la circonferenza della testa

[Pietro75*]

magari vengo anche io

serve per limare la circonferenza della testa

povero matt

[Bellero]

pezzente stasera mi servi in msn

per te sai che ci sono sempre

abito a guidonia brò....ad aprile se riesco voglio andare a Milano la prima o seconda settimana...magari partiamo insieme

cacchio non lo sapevo, io zona castelli romani. Cmq ovvio che si, lavoro permettendo si sale insieme.
Anzi ti dirò di più che pure se devo farmi 40km mi piacerebbe ci incontrassimo per un w.o.

arieccomi

rivoglio il caffè pd

voglio anch'io workizzare con tutti i gayardi

caffè?...non tocco un caffè decente da mesi, giusto un decaffeinato al giorno....

p.s. da te si sale d'estate così superset w.o. + spiaggia

[nomoretrouble]

per te sai che ci sono sempre

cacchio non lo sapevo, io zona castelli romani. Cmq ovvio che si, lavoro permettendo si sale insieme.
Anzi ti dirò di più che pure se devo farmi 40km mi piacerebbe ci incontrassimo per un w.o.



caffè?...non tocco un caffè decente da mesi, giusto un decaffeinato al giorno....

p.s. da te si sale d'estate così superset w.o. + spiaggia

la scorsa estate ero dall'altra parte della laguna e quel gay non si è fatto vedere
questa estate se vado ancora li un wo assieme a quel finocchio friulano di anal lo devo fare

[Christian Troy]

eri a lignano brutto gayo? bel posto lignano, pullula di ****... qua è da spararsi nei maroni, ci son solo ragazzine più qualche crucca decente

ma il 28 marzo che minGhia succede?

[nomoretrouble]

eri a lignano brutto gayo? bel posto lignano, pullula di ****... qua è da spararsi nei maroni, ci son solo ragazzine più qualche crucca decente

ma il 28 marzo che minGhia succede?

ja lignano pieno di faiga... se vado ancora là (facile perchè un mio amico ha la casa libera) devi venire a trovarmi cosi facciamo un wo assieme
come quello di oggi con don fabio pd ora ho dei doms alle spalle paurosi sembra che abbiano preso a legnate