Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

ma ormai vivendo a genova ha preso la strada dei braccini corti

[fuma-slayer]

minkia e mi devo pure ASSUPPARE 2 che scopano nella stanza accanto... scommetto soldi: lui occidentale se non di colore e lei ******* cinese. ovviamente capite che le passere cinesi sono proporzionate ai belini cinesi....mettici uno con un pisello decente ed è un massacro....e infatti grida come una pazza........che vita.....

non mi scordo...non te preoccupaa

intanto senti come cavalca la china

[Whipper1980]

si u mejju e tutti

***** juan cosa darei per far un viaggio assieme (senza secondi fini brutto porcello cinese)... morirei dal ridere

ma ormai vivendo a genova ha preso la strada dei braccini corti

ricorda....nato vicino all'equatore....ONCE YOU GO BLACK YOU CAN NEVER GO BACK!!!

non mi scordo...non te preoccupaa

intanto senti come cavalca la china

hanno finito...e ci credo...sono le 4...... o magari sono rimasti incastrati e se li sono portati all'ospedale.......


alè altre 2 orette.....checkout...taxi...così appena l'aereo decollare io spero collassare........

dagli ultimi calcoli mi risultano 4 ore di media sonno da lunedì compreso il volo..... mmmmm..... appena arrivo a casa domani SPACCO IL LETTO...

[menphisdaemon]

Ragazzi...Fabio sta messo benone...

posto il WO e scappo.

Allenamento di stasera: seduta devastante dedicata alle braccia

Dips:
+ 3X7 @ BW+5 Kg R90"
Supine Chin Up:
+ 3X7/7/6+1 @ BW R90"
Inclined Neck BP:
+ 3X8 @ 30 Kg R90"
Drag Curl:
+ 3X8 @ 38/38/33 Kg meglio 33 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 @ 30+ 40 tenere R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 @ manubri da 14+ 8 Kg R60"

Note: Devastato! Peccato perchè con la dieta ho perso mezzo cm di braccio in 4 settimane.sia a riposo che in pump..
Nelle trazioni non so che fare...sono sempre il mio punto carente.

PESO: 84,8 Kg vediamo domani

INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
1 g ALC
3 g O3

[gbpackers]

Ciao a tutti boys, ci si vede mercoledì sera.. fine settimana lungo

[nomoretrouble]

girono puttanoni

[DORIAN]

Ragazzi...Fabio sta messo benone...

posto il WO e scappo.

Allenamento di stasera: seduta devastante dedicata alle braccia

Dips:
+ 3X7 @ BW+5 Kg R90"
Supine Chin Up:
+ 3X7/7/6+1 @ BW R90"
Inclined Neck BP:
+ 3X8 @ 30 Kg R90"
Drag Curl:
+ 3X8 @ 38/38/33 Kg meglio 33 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 @ 30+ 40 tenere R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 @ manubri da 14+ 8 Kg R60"

Note: Devastato! Peccato perchè con la dieta ho perso mezzo cm di braccio in 4 settimane.sia a riposo che in pump..
Nelle trazioni non so che fare...sono sempre il mio punto carente.

PESO: 84,8 Kg vediamo domani

INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
1 g ALC
3 g O3

graziaz..
ieri io piu' o meno stassa split ma nn ho doms alle braccia pazzesco..
Trazioni sup 3x4 bw+20kg
Dips 3x4 bw+25kg
curl ez 3x8 36kg
panca stretta cn strizzata punto max ext 3x6 68kg
curl hammer 70+french press 3x8+8 13kg+36kg(pochini)
scott reverse position+push down 3x10+10 26kg+75kg....

[matrix23]

graziaz..
ieri io piu' o meno stassa split ma nn ho doms alle braccia pazzesco..
Trazioni sup 3x4 bw+20kg
Dips 3x4 bw+25kg
curl ez 3x8 36kg
panca stretta cn strizzata punto max ext 3x6 68kg
curl hammer 70+french press 3x8+8 13kg+36kg(pochini)
scott reverse position+push down 3x10+10 26kg+75kg....

cuggì salgo già oggi a milano....passoa trovarti prima di sera così poi vediamo anke insieme i miei "progressi" e qualcosa x le prossime week

[DORIAN]

cuggì salgo già oggi a milano....passoa trovarti prima di sera così poi vediamo anke insieme i miei "progressi" e qualcosa x le prossime week

per la split invece per te che mi dicevi?3 split basse forza iper?

[hollywoodundead]

giorno

[Bellero]

giorno

[matrix23]

per la split invece per te che mi dicevi?3 split basse forza iper?

yessss

[DORIAN]

a-b-a.....


a-
panca 4x4
rematore 4x6
tirate al petto 4x8
squat 4x6
core zavorra..

b-
Military/lento/push press 4x4
trazioni prone 4x6
dips 4x6
curl bil 4x8
core libero.

fatti sempre qualche complementare a scelta sui 10-12 colpi a giro...ogni seduta cambia il muscolo bersaglio da coinvolgere...

[matrix23]

a-b-a.....


a-
panca 4x4
rematore 4x6
tirate al petto 4x8 what?!?
squat 4x6
core zavorra..

b-
Military/lento/push press 4x4
trazioni prone 4x6
dips 4x6 x il petto o tricipiti?
curl bil 4x8
core libero.

fatti sempre qualche complementare a scelta sui 10-12 colpi a giro...ogni seduta cambia il muscolo bersaglio da coinvolgere...

ouuuuuuuuuukkkkkkkkkkkeiiiiiiiiiii
bedda

[nomoretrouble]

a-b-a.....


a-
panca 4x4
rematore 4x6
tirate al petto 4x8
squat 4x6
core zavorra..

b-
Military/lento/push press 4x4
trazioni prone 4x6
dips 4x6
curl bil 4x8
core libero.

fatti sempre qualche complementare a scelta sui 10-12 colpi a giro...ogni seduta cambia il muscolo bersaglio da coinvolgere...

settimana prossima scarico
però ho una mezza intenzione di saltare proprio le gambe... son troppo infiammate
che nè dici?