Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

giorno...
ieri sushi per me piu' un ZUFLE' al cioccolato che veramente ERANO ANNI che nn mangiavo...
oggi sn fuori tutto il giorno quindi si corre in serata...

[Christian Troy]

maremma maiala io ho preso un tinset stamane dopo colazione ed adesso mi sento distrutto... come dopo un wo di gambe bello tosto... speriamo passino presto sti pollini del *****

[DORIAN]

Io sto meglio ultimamente...menomale...

[Christian Troy]

oggi mi s'è scatenata... si vede la bora che tira e li porta ancora di più in giro... stamattina non la finivo di starnutire

[divemaster]

Eccomi....
Ore 19 - 30' cardio a casa, doccia, whey+2gallette+ciliegie della campagna
Ore 21:30 - doppio prosecco, stomaco vuoto (avevamo prenotato, non c'era ancora il tavolo, ci hanno tenuti "buoni" così )
Ore 22 - Carbonara di mare circa 500gr...1cosa molto "leggera" e gusto "delicato" (buonissima,), 2 scampi arrosto, 1 spiedino arrosto, 1 coda di rospo, 3 gamberetti fritti...frizzantino bianco, caffè, limoncello, -25€

9:40 3 caps "termo"....alle 10:30 o vomito in bagno o cardio

[Christian Troy]

lol... io ho fame ***** il tinset mi da questo side... mi mette un appetito insaziabile!

[Whipper1980]

ohhh............... 18 ore di sonno...... ah!!!!! baciuzzi, torno a letto.

Fabius ho visto...MONSTROUS, io farei 2 week in iper e poi tornerei al protocollo cut.....

[nomoretrouble]

io mangio sempre quello che voglio, non sarà qualche punto di % sulla bf ad influire sul mio sex appeal

in un'altra vita

[star_antares]

[Bellero]

buona domenica ragassuoli...
a quanto pare nel weekend w.o. mandibolare per tutti

[Christian Troy]

in un'altra vita

sei una peppia

[Christian Troy]

***** oggi ho mangiato parecchio altro che il cercare di non andarci troppo pesante

[star_antares]

sono a metà della prima serie di Prison Break..a dir poco favolosa.Anche se mi rode del fatto che come dicono le altre serie fanno cagar.

[Pietro75*]

giorno gente

[nomoretrouble]

giorno uomini per lo scarico avrei intenzione di fare questa... può andare?

A
spinte panca piana 2m 3x6
spinte panca 30° 2m 2x8
croci 30° 2x10
dip 2x10
cross over 3x20
core...

B
lento 2 man 3x8
alz lat seduto 2x8
alz lat cavi 3x20
curl ez 3x8
hummer curl 2x10
curl cavo basso 3x20

C
trazioni 3x6
vertical row 3x8
lat supina 2x10
pull down 3x20
alz a 90 2x10
core...

niente cedimento....rest 90"