Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[luigi_ego]

quanti vuoi... mi alleno in 4 split, ma credo che l' ideale sarebbe fare gli abs max in 2xweek, altrimenti a staccare e squattare con gli abs spappolati c'è da morire.. cmq fai tu... hai carta bianca

[menphisdaemon]

Adesso,dato l'andazzo, ti consiglierà anteposizioni pubiche periodiche...

[Whipper1980]

Adesso,dato l'andazzo, ti consiglierà anteposizioni pubiche periodiche...

yeah baby

quanti vuoi... mi alleno in 4 split, ma credo che l' ideale sarebbe fare gli abs max in 2xweek, altrimenti a staccare e squattare con gli abs spappolati c'è da morire.. cmq fai tu... hai carta bianca

Guarda Louis gli ex + duri che conosco per gli abs sono in gruppi concettuali:

Dragon Flag
Ab Roller

il Tergicristallo da appeso
e lo russian twist fatto bene.


prendine 1 e 1 a tuo piacere e ti spari 4 x Max alternando. se fatti bene a BW arrivare a 12/15 è un traguardo.

[luigi_ego]

12\15

dragon flag nei tempi migliori sono arrivato a fare 5-6 rep...

il russian twist è quello in cui si tiene il disco tipo volante di una macchina e si ruota lateralmente...

mi sfugge solo il tergicristallo... mi appendo e poi che fo??

[Whipper1980]

12\15

dragon flag nei tempi migliori sono arrivato a fare 5-6 rep...

il russian twist è quello in cui si tiene il disco tipo volante di una macchina e si ruota lateralmente...

mi sfugge solo il tergicristallo... mi appendo e poi che fo??

si il RT è quello su panca declinata e gambe bloccate.

tergicristallo è difficile da spiegare in pratica

ti appendi

sollevi il bacino come per un crunch inverso (gambe piegate o tese in base alla putenza) e fai..il.... TERGICRISTALLO ruotando prima a dx e poi a sx.

[nomoretrouble]

tranquillo grande puffo tutto sotto controllo........una volta a settimana ,ma fatta bene




maledetto pijanculo

mi raccomando cerca di durare più di 30''

Definire o inspessire?

tu come postura tendi alla lordosi? perchè da dati empirici mi sto rendendo conto di alcune cosine sugli abs.....

yeah baby



Guarda Louis gli ex + duri che conosco per gli abs sono in gruppi concettuali:

Dragon Flag
Ab Roller

il Tergicristallo da appeso
e lo russian twist fatto bene.


prendine 1 e 1 a tuo piacere e ti spari 4 x Max alternando. se fatti bene a BW arrivare a 12/15 è un traguardo.

e per mè che tendo allo spanzamento lombare che consigli?
panza a parte tendo proprio ad avere l'addome gonfio

[Whipper1980]

carù il motto è sempre lo stesso, l'addome si fa a tavola, nn per niente io che arrivo a 20 dragon fatti + o - civili c'ho na panza quanto la stanza.

[DORIAN]

taci secco

spuntate le piume sulle ali??

va bene alla fine fabio? ottimo

a 3 die si...

Definire o inspessire?

tu come postura tendi alla lordosi? perchè da dati empirici mi sto rendendo conto di alcune cosine sugli abs.....

io alleno l'addome sempre dopo le gambe e qui fatico a farne 20 di crunch a dg1 la domenica quando faccio cardio e qui fatico a farne 20 perche' mi cago addosso prima..

[nomoretrouble]

carù il motto è sempre lo stesso, l'addome si fa a tavola, nn per niente io che arrivo a 20 dragon fatti + o - civili c'ho na panza quanto la stanza.

se la tua è quanto una stanza la mia è una cisterna xd
ma ho proprio l'addome prominente, anche 2 mesi di vacum non son serviti ad una mazza, infatti ho desistito

[luigi_ego]

si il RT è quello su panca declinata e gambe bloccate.

tergicristallo è difficile da spiegare in pratica

ti appendi

sollevi il bacino come per un crunch inverso (gambe piegate o tese in base alla putenza) e fai..il.... TERGICRISTALLO ruotando prima a dx e poi a sx.

difficile da spiegare, ma perfettamente chiaro

thx

[Whipper1980]

difficile da spiegare, ma perfettamente chiaro

thx

prova prima di ringraziare

[luigi_ego]

oggi ho provato il dragon flag post wo gambe... 2 rep!

il russian twist con un disco da 5kg in mano è massacrante

[menphisdaemon]

Zona cardio gremita stasera...ho dovuto fare 30' a 90 di step...

[DORIAN]

Ciao Marchino..domani giornata stra piena. vi saluto.

[menphisdaemon]

Notte Fabiuz!