Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

sono devoto a S. Fabio da Milano io sa....

bando alle ciance vado a workeggiare

[reg park]

sopra nn devi sparire..se sei avanti cn il tiraggio tieni alti i carbo quando alleni l'upper ma gia' lo fai..
per il dimagrimento localizzato dammi 2 mesetti..

[ettorefff]

hahahaha bella teuz

[Bellero]

sera boys...dopo essermi rifocillato, spaparanzato sul divano per qualche ora vi riporto quanto partorito oggi:

Squat 6-8-8-10+2 90'' 110-105-100
Stacco rumeno 4x6 60'' 125
Affondi smith 3x12 60'' 110
Leg press orizz 1x20 RP 140 (20+8)
Diamante 6x6 75'' 28
Curl bil 6x6 60'' 45

w.o. alla ricerca del massimo feeling nelle esecuzioni tanto che nello squat ho tolto 10kg ma scendendo culo a terra.
Curl controllatissimo con leggera schienata solo nelle ultime 2 rip della sesta serie. Alla fine, da masochista, con le gambe già a pezzi mi son diretto verso il tappeto: 5' + 15' hiit + 20'...e domani rest meritato

[DORIAN]

sei matto teo...quel cardio nn mi piace poi ti spiego in pvt.

[Bellero]

sei matto teo...quel cardio nn mi piace poi ti spiego in pvt.

lo immaginavo....poi ne parliamo

p.s. non ricordavo così faticoso andare culo a terra....dopo le 2 in rp barcollavo....

[Bellero]

lo immaginavo....poi ne parliamo

p.s. non ricordavo così faticoso andare culo a terra....dopo le 2 in rp barcollavo....

più che altro è stata una cosa estemporanea infatti di solito non faccio mai cardio post gambe

[menphisdaemon]

Bei carichi Teo!

[menphisdaemon]

BACK & CORE
Trazioni Supine:
+ 3X12/7+2N/4+4N R2' @ BW
Lat Avanti Prona Larga:
+ 2X10 @ 45/35 Kg
+ 1X10/10/10 doppia slide @ 35/30/25 Kg R90"
Rowing Alla Smith:
+ 3X10 @ 30+smith R1' Peak contraction 1"
Row Machine Unilaterale:
+ 3X(8+8+4+4+4+4) @ 20 Kg no rest slow PC1" R60"
Ropes Pulley Alla Trudel:
+ 2X12 @ 25 Kg R1' tenere!
+ 1Xmax busto normale
Crunch Inverso:
+ 3Xmax @ BW R1'
Crunch:
+ 3Xmax R1'


Note: Altro WO portato a casa senza particolari dolori e senza recedere nelle reps/weights. C'è da esserne soddisfatti. C'era anche stasera la tipa..anche stasera ciao e basta.

Peso: 87,7 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[Bellero]

Bei carichi Teo!

thx

BACK & CORE
Trazioni Supine:
+ 3X12/7+2N/4+4N R2' @ BW
Lat Avanti Prona Larga:
+ 2X10 @ 45/35 Kg
+ 1X10/10/10 doppia slide @ 35/30/25 Kg R90"
Rowing Alla Smith:
+ 3X10 @ 30+smith R1' Peak contraction 1"
Row Machine Unilaterale:
+ 3X(8+8+4+4+4+4) @ 20 Kg no rest slow PC1" R60"
Ropes Pulley Alla Trudel:
+ 2X12 @ 25 Kg R1' tenere!
+ 1Xmax busto normale
Crunch Inverso:
+ 3Xmax @ BW R1'
Crunch:
+ 3Xmax R1'


Note: Altro WO portato a casa senza particolari dolori e senza recedere nelle reps/weights. C'è da esserne soddisfatti. C'era anche stasera la tipa..anche stasera ciao e basta.

Peso: 87,7 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

immagino che quel "sensa particolari dolori" sia riferito alla spalla. Se così sono contento, ma ocio che son subdole le spalle (ne so qualcosa)

[menphisdaemon]

Si si..alla spalla..ho un'altra tipa per la testa e così non penso alla moracciona, sennò sarebbe stato da suicidio dopo ste 2 volte. E dire che la sett scorsa non avevo nemmeno preso il palo...mah!

Cmq sono solo schiocchi...quindi legamenti e tendini, il che conferma la mia diagnosi riguardo alla borsa sinoviale sottodeltoidea. Domani cardio e quindi riposo...sarannno cavoli amari giovedì con il petto.

[Bellero]

Si si..alla spalla..ho un'altra tipa per la testa e così non penso alla moracciona, sennò sarebbe stato da suicidio dopo ste 2 volte. E dire che la sett scorsa non avevo nemmeno preso il palo...mah!

Cmq sono solo schiocchi...quindi legamenti e tendini, il che conferma la mia diagnosi riguardo alla borsa sinoviale sottodeltoidea. Domani cardio e quindi riposo...sarannno cavoli amari giovedì con il petto.

mmm quindi trattasi, probabilmente, di borsite....stai facendo impacchi con ghiaccio? ti aiutano nello sfiammare. Purtroppo in questi casi si prova fastidio in quei movimenti in cui il gomito in abduzione lavora sotto la spalla, e quindi anche nelle varie forme di distensioni per petto. Al limite se la piana dovesse darti noie, puoi provare una declinata: non risolve il problema ma almeno la posizione, più vantaggiosa per la spalla, potrebbe aiutarti

[menphisdaemon]

[spyro329]

Salve ragazzi! Ieri ho effettuato il primo esame universitario e sono passato!
Vorrei condividere la mia gioia con voi.

[DORIAN]

BACK & CORE
Trazioni Supine:
+ 3X12/7+2N/4+4N R2' @ BW
Lat Avanti Prona Larga:
+ 2X10 @ 45/35 Kg
+ 1X10/10/10 doppia slide @ 35/30/25 Kg R90"
Rowing Alla Smith:
+ 3X10 @ 30+smith R1' Peak contraction 1"
Row Machine Unilaterale:
+ 3X(8+8+4+4+4+4) @ 20 Kg no rest slow PC1" R60"
Ropes Pulley Alla Trudel:
+ 2X12 @ 25 Kg R1' tenere!
+ 1Xmax busto normale
Crunch Inverso:
+ 3Xmax @ BW R1'
Crunch:
+ 3Xmax R1'


Note: Altro WO portato a casa senza particolari dolori e senza recedere nelle reps/weights. C'è da esserne soddisfatti. C'era anche stasera la tipa..anche stasera ciao e basta.

Peso: 87,7 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

buongiorno...
fame...