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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
cmq star non c'è paragone
tu squatti bilanciere sul collo e stance stretto, quindi non coinvolgi i glutei e si vede dalle bellissime gambe che hai
se vuoi provare per sfizio a caricare + kg fai bilanciere appoggiato dietro la schiena ( non sul collo ma sotto), metti le gambe + larghe con le punte un pelo verso l'esterno... poi mi dici
cmq se fai 76 nel 5*5 non dovresti aver problemi a fare un 5*5*110 con lo stance da pl come ti ho postato
no ettore ieri ho usato per la prima volta una sumo stance solo che paradossalmente avevo meno forza della mia tipica stance..forse perchè devo abituare quelle fasce muscolari..
difatti un 5x5 stance stretto l'inverno scorso lo facevo con 85kg
Pino
cmq questo dovrebbe essere il progrmma ma una cosa:hai detto minicicli di 3 weeks più scarico..intendi scarico sempre ogni 3 weeks???
Volume ---> Leggera iper (+20% sul TDEE)
Intensita' ---> Normo
Densita' ---> Tantissime calorie (se ti sporchi un po' non e' un grosso problema)
Preparazione alla forza ---> Leggera ipo (-10% sul TDEE)
Forza Massimale ---> Normo
Forza Ipertrofica ---> Leggera iper (+20% sul TDEE)
Qualita' ---> Ipo (-20% sul TDEE)
Poi si vede....
Non sempre... solo quando hai degrado prestazionale... se una routine ti devasta te ne accorgi gia' dalla fine della terza settimana, credo che tu abbia sufficiente conoscenza di te stesso da capire se e' il momento di scaricare o se puoi tirare dritto per 2 micro di fila
no ettore ieri ho usato per la prima volta una sumo stance solo che paradossalmente avevo meno forza della mia tipica stance..forse perchè devo abituare quelle fasce muscolari.. difatti un 5x5 stance stretto l'inverno scorso lo facevo con 85kg
il bilanciere l'hai appogiato sul collo o dove t'ho indicato io?
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Non sempre... solo quando hai degrado prestazionale... se una routine ti devasta te ne accorgi gia' dalla fine della terza settimana, credo che tu abbia sufficiente conoscenza di te stesso da capire se e' il momento di scaricare o se puoi tirare dritto per 2 micro di fila
ok sono nelle vostre mani io da parte mia ti comunicherò le sensazioni che percepirò
smack
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