Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

sera a tutti....

[menphisdaemon]

SPLIT B
Trazioni Prone:
+ 3x6 @ BW 1x12 @ 50 kg alla lat R90"
Lat Supina:
+ 6x6 mi son dimenticato caz.zo
DB Row:
+ 6x6+6 no rest @ man da 24 Kg R20"
Cobra Pull-Down:
+ 6x6 @ 15 Kg no rest tra braccia
Curl 2m 60:
+ 6x6 @ man da 6 Kg R20"
Drag Curl Cavo:
+ 6x6 @ 35 kg R20"

Note: Incavolato nero.

PESO: 84,5 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
6 cps AE2
3 g O3
3 cps ZMA
6,5 CM senza convinzione
8 g L-Glutammina

[DORIAN]

SPLIT B
Trazioni Prone:
+ 3x6 @ BW 1x12 @ 50 kg alla lat R90"
Lat Supina:
+ 6x6 mi son dimenticato caz.zo
DB Row:
+ 6x6+6 no rest @ man da 24 Kg R20"
Cobra Pull-Down:
+ 6x6 @ 15 Kg no rest tra braccia
Curl 2m 60:
+ 6x6 @ man da 6 Kg R20"
Drag Curl Cavo:
+ 6x6 @ 35 kg R20"

Note: Incavolato nero.

PESO: 84,5 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
6 cps AE2
3 g O3
3 cps ZMA
6,5 CM senza convinzione
8 g L-Glutammina

6kg curl 2m mi sembran pochi..anche cn un esecuzione da manuale..diciamo che avrei i 12 kg..li ho fatti cn 14kg e credo di aver fatto anche una serie extra..
peccato aver perso la lat supina..nn hai idea il bruciore..
note doms ovunque..zma+letto.

[matrix23]

giorno girondini....stamattina colloquio in banca

[Christian Troy]

per farti assumere basta che mostri gli zeri del tuo estratto conto

(giorno)

[star_antares]

giorno

[matrix23]

per farti assumere basta che mostri gli zeri del tuo estratto conto

(giorno)

seee....peccato ci sia un meno davanti

[Christian Troy]

io ho tantissimi zeri (dopo la virgola)

[gbpackers]

giorno a tutti

giorno girondini....stamattina colloquio in banca

non farti arrestare cuggì

[nomoretrouble]

giorno bestiole, mi son appena svegliato ho dormito come un maiale, è la prima volta dopo anni che dormo cosi tante ore in successione

[nomoretrouble]

seee....peccato ci sia un meno davanti

smetila di sfottere noi poveri operai comunisti

guarda che te ne dò una

[DORIAN]

giorno a tutti...nn trovo il cell!!!!!!!!!
oggi 20 min cardio a dg1+abs...e si parte..

[pinobit]

Guarda Pino..soldi da buttare non ne ho davvero, ma la CM obiettivamente non costa una chezz e ne ho ancora 2-3 etti.
Io eseguo allora così prendo pure un break dalla caffeina..

Ascolta ho letto una cosa invece e volevo il tuo saggio parere se possibile.

Crea-->assorbimento sodio-dipendente-

Leggevo che il sodio va ad accumulo e che rimane costante per molto tempo, alchè ho pensato che non ci sia una necessità di assunzione CONTESTUALE in un regime ad alto sodio come il mio. Cosa dici? Alla fine ne assumo tantissimo..pure 15 min dopo assieme alle gallette..

Per non complicarmi la vita pensavo ad una cosa easy:

3ore prima albumi pane int e sale
80' pre WPI
40' pre ALC
20-30' pre AE2
During nada
Appena finito 8 BCAA
Inizio a sorseggiare 8 Glutammina + 6,5 CM
Doccia, mi vesto (15' circa) gallette + sale e finisco lo shake (tipo in 20-30' in tutto).
Arrivo a casa e cucino pro + verdure tipo pomodori/peperoni (metti 1 ora dalla fine del WO).

Si, il sodio va ad accumulo, va bene questo tipo di protocollo, giusto tampona in qualche modo gluta e crea per sicurezza... anche perche' post sei in forte acidosi...



BUONGIORNO A TUTTI!

[pinobit]

giorno a tutti...nn trovo il cell!!!!!!!!!
oggi 20 min cardio a dg1+abs...e si parte..

Bravo! e io che ti mando i messaggi...
Bro il tuo l'ho visto stamattina alle 5...
Quando vuoi contattami via pm o mail

[DORIAN]

Bravo! e io che ti mando i messaggi...
Bro il tuo l'ho visto stamattina alle 5...
Quando vuoi contattami via pm o mail

gia' fatto.
l'ho torvato ora..
ragazzi ho fatto sta riflessione...visto che sto a 250g cho w.o.+120g cho rest...il sabato lo farei a 50g cho+free meal e nn 200g cho+free meal altrimenti qui si spanza..tanto i miei free sn abbastanza pesanti..