Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

250 di gnocchi...circa un vasetto di sugo appena fatto da mia mamma...una fetta di pane. sto male. mi metto in borsa uno shake con 30 di isolate nel caso...ma penso si andrà di toast o bruschette post party pre night. buon proseguimento raga.

[DORIAN]

giornata di sfacio..domani faccio il bravo...sotto i 100g cho...promesso..eheheh...buona serata a tutti!!!

[nomoretrouble]

250 di gnocchi...circa un vasetto di sugo appena fatto da mia mamma...una fetta di pane. sto male. mi metto in borsa uno shake con 30 di isolate nel caso...ma penso si andrà di toast o bruschette post party pre night. buon proseguimento raga.

non sarai mai crazy


sera ragazzacce esco anche io.... alcoolll rulez

[menphisdaemon]

Io sono Marco. Punto. E ora mangio!

[DORIAN]

anche ieri notte..ore 4:20 cheat...un pacco di coockies e 750 kcals volate...bene una volta che mi sfascio mi sfascio bene...giornata super libera...niente alcol ieri sera pero'..grandissima serata solo una redbull...........
ora mi rilasso un paio d ore e poi giornata al parco...
ps
nn ditelo a nessuno ma sn tornato a casa cn una sconosciuta...uahahahahhaa!

[reg park]

anche ieri notte..ore 4:20 cheat...un pacco di coockies e 750 kcals volate...bene una volta che mi sfascio mi sfascio bene...giornata super libera...niente alcol ieri sera pero'..grandissima serata solo una redbull...........
ora mi rilasso un paio d ore e poi giornata al parco...
ps
nn ditelo a nessuno ma sn tornato a casa cn una sconosciuta...uahahahahhaa!

ma come devo fà con te io?

almeno nn hai bevuto

io:
sveglia alle 8.30 + integrazione pre cardio

cardio blando 30 minuti a digiuno

albumi +
pane kamut +
uva sultanina +
2° round di integrazione

1 litro d'acqua

ps:Fabio ho dimenticato di mangiare grassi derivanti dalla crema di arachidi....è un bene visto l'eccesso di ieri o magari li recupero in uno spuntino visto il giorno very low carb?

caxxo oltre ai polpacci mi stai trasmettendo anche il rincoglionimento coach

[DORIAN]

ma come devo fà con te io?

almeno nn hai bevuto

io:
sveglia alle 8.30 + integrazione pre cardio

cardio blando 30 minuti a digiuno

albumi +
pane kamut +
uva sultanina +
2° round di integrazione

1 litro d'acqua

ps:Fabio ho dimenticato di mangiare grassi derivanti dalla crema di arachidi....è un bene visto l'eccesso di ieri o magari li recupero in uno spuntino visto il giorno very low carb?

caxxo oltre ai polpacci mi stai trasmettendo anche il rincoglionimento coach

no e' un bene.dopo il surplus di ieri meglio far riposare l organismo limando un pelo..faro' lo stesso anche io oggi.
Beh marco mi sn preso l utimo giorno libero stagionale..seriamente ora i miei free meal diventan moderati....ieri ero incazzato nero perche' nn ero stato bene.

come ti vedi?

[reg park]

no e' un bene.dopo il surplus di ieri meglio far riposare l organismo limando un pelo..faro' lo stesso anche io oggi.
Beh marco mi sn preso l utimo giorno libero stagionale..seriamente ora i miei free meal diventan moderati....ieri ero incazzato nero perche' nn ero stato bene.

come ti vedi?

ancora nn mi vedo .........un pò di relax, mi faccio una doccia e poi qualche scatto e te lo invio

cmq peso leggermente aumentato come previsto........sempre sotto gli 80 cmq

[DORIAN]

ancora nn mi vedo .........un pò di relax, mi faccio una doccia e poi qualche scatto e te lo invio

cmq peso leggermente aumentato come previsto........sempre sotto gli 80 cmq

tanto sabato ti vedo io..
qui sole splendido...era ora..
non vedo l ora sia domani per andare ad allenarmi..

[reg park]

tanto sabato ti vedo io..
qui sole splendido...era ora..
non vedo l ora sia domani per andare ad allenarmi..

lascia perde guarda.....domani il back lo massacro

da me piove a dirotto caxxo....spero nel pomeriggio migliori e vado a fare una visita al Colosseo

[DORIAN]

lascia perde guarda.....domani il back lo massacro

da me piove a dirotto caxxo....spero nel pomeriggio migliori e vado a fare una visita al Colosseo

romanticone......
domani
Lento avanti(devo recuperare)+arms
mercoledi'
gambe+abs+cardio
giovedi'
dorso+cardio
venerdi
petto+delts..

[reg park]

romanticone......
domani
Lento avanti(devo recuperare)+arms
mercoledi'
gambe+abs+cardio
giovedi'
dorso+cardio
venerdi
petto+delts..

ahahahahhahahha

domani:
back
mercoledì
petto+ tricipiti
giovedì legs
venerdì spalle+ bicipiti
sabato relax(per modo di dire mi alzo alle quattro per andare in aereoporto )
domenica: back con il maestro

[DORIAN]

ahahahahhahahha

domani:
back
mercoledì
petto+ tricipiti
giovedì legs
venerdì spalle+ bicipiti
sabato relax(per modo di dire mi alzo alle quattro per andare in aereoporto )
domenica: back con il maestro

[menphisdaemon]

anche ieri notte..ore 4:20 cheat...un pacco di coockies e 750 kcals volate...bene una volta che mi sfascio mi sfascio bene...giornata super libera...niente alcol ieri sera pero'..grandissima serata solo una redbull...........
ora mi rilasso un paio d ore e poi giornata al parco...
ps
nn ditelo a nessuno ma sn tornato a casa cn una sconosciuta...uahahahahhaa!

Io mezzo bicchiere di Midori sour fatto leggerissimo, quindi praticamente zero...2 RB e una coca...

89,5 impresentabile

[Pippo mio]

giusto per presa visione...stamane mi sono pesato... 93,5

però devo dire che esteticamente non mi vedo malissimo...bah...