Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ettore ottimo in firma...chimminchiavatrovandu?

[DORIAN]

Ho difficolta' di movimento cn gli arti...

[luigi_ego]

zalve

[ettorefff]

ettore ottimo in firma...chimminchiavatrovandu?

grazie fabio
era giugno scorso e li mi allenavo "con te" con le sxs avevo due braccioni enormi

ma sai che si cerca sempre il meglio

[ettorefff]

Ho difficolta' di movimento cn gli arti...

per via del tuo WO?

[DORIAN]

grazie fabio
era giugno scorso e li mi allenavo "con te" con le sxs avevo due braccioni enormi

ma sai che si cerca sempre il meglio

quest'anno sarai meglio...

per via del tuo WO?

temo..

[Christian Troy]

tanananaaaaaaaaaaaaaaaan tananananaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

(era toccata e fuga, di bach, la musica di dracula per gli stolti)

questo workout è molto toccata e fuga... in 30 minuti avevo finito tutto ma ragazzi un pump devastante... il blocco chest+delts+arms era orgasmico magari viver sotto pump :°)

cmq report del workout:

neck press 30-46-60-20 + smith
croci su piana ai cavi bassi sfiorando il ventre (alla gironda insomma) 12-20-25-8 per cavo
lento seduto 35-45-55-29
alz. lat in piedi 8-12-16-6 (la reps da 6 con 16 è stata ignorantella... che dite tengo sto peso qua o lo abbasso?)
pushdown 20-30-40-15 (leggerino, la prox volta considero 100% 45)
kick-back 7-10-14-5 (bellissimo sento ancora il trix indolenzito)

inzomma... il vecchio vince non delude mai, questi son i miei wo preferiti... veloci e intensi, cmq per concludere mi son fatto 15' di corsetta

ho fatto la spesa ed ho comprato un po' di bevande sugarfree + degli stecchi di liquirizia (lo so che la liquirizia abbassa il testo ma non sono ai livelli di qualcuno qui dentro per quanto riguarda le pare.. :P )

edit: dimenticavo, mi sento un bel po' psichedelico... complice il ritorno in grande stile del mio amato lavazza oro + 3 gr (diluiti in 3 azzunzioni da 1 pre-colazza, pre-wo, post-wo) di alcar in polvere scaduta 2 mesi fa e della quale ignoravo totalmente l'esistenza...

[DORIAN]

bel w.o. amico nn scaricare i carbo pero'..

[Christian Troy]

bel w.o. amico nn scaricare i carbo pero'..

li tengo solo a colazza (pre) e a pranzo (post) 60+70 + i collaterali, in rest colazza da 70-80 e circa 300kcal in meno (1700)

[ettorefff]

quest'anno sarai meglio...

e già speriamo bene

temo..

lo supponevo

[samoajoe83]

Io sto facendo 5g bcaa pre+10g post...poi mangio dopo 20-30 min...
Le polveri le ho staccate..magari next year le riinserisco..poi multivit+antiox+o3...basta...
Per quanto riguarda il fatto che lieviti nn credo dipenda dai bcaa...
cmq se li stacchi e post w.o. vai di whey e' lo stesso dato che in una 30g di whey ci sn 4-6g di bcaa...

immaginavo non fossero quellie che te devo dire allora..che lo stacco di 15-20 giorni e il cominciare a riallenarmi e mangiare in modo classico mi porti a ciò?questione di maturazione e memoria muscolare?Bah

[DORIAN]

li tengo solo a colazza (pre) e a pranzo (post) 60+70 + i collaterali, in rest colazza da 70-80 e circa 300kcal in meno (1700)

cn un pasto free la domenica o il sabato e' perfetto.

[menphisdaemon]

Ooooooooops I did it again (cit.)
Audrey vuoi riformulare la domanda ex post?

**** menph ti fai troppe paranoie, sulle pippe mi batti, e già io son da record
una goccia di olio sulla padella antiaderente e via di scottex, probabilmente la padella la rovini lavandola o usando utensili di accaio, oppure la bruci lasciando cuocere troppo gli albumi, con le padella antiaderenti devi usare fiamma bassa e utensili di legno, plastica o silicone
ps x l'avidina bastano 62,5°C e da buon tecnologo ti dico che non è neppure cosi importante, poi l'albume si coaugula a 72-75°C quindi fai tu

se proprio ci tieni a pipparti fai la mousse, oppure cuocile al micro, ma anche li si attaccano al contenitore

Ragazzi io vi rendo partecipe delle mie insicurezze di donna...
Scherzi a parte..dovreste conoscermi. Venendo a cose serie sei sicuro di quella temperatura (magari hai pure un link) perchè, in tal caso uno si potrebbe bere pure gli albumi AIA crudi dato che sono pastorizzati e la pastorizzazione avviene a 73-74°. Io non lo farò mai...ma è cultura generale ragazzi...

Ho partorito...
A-
Curl busto avanti alla serge nubret 3x8/6 Hai un video? e soprattutto a che serve busto avanti?
Panca stretta lock 10cm petto 3x8/6
scott 3x10
french press 30 3x8
Curl 45 7x10
Push down 7x10 alternati cn 10-20" rest EDT mode in pratica
strech e contrazioni
[.....]

4000 kcal oggi, posson bastare

No. Io offro di +...

farai bene bro'...
Appena rientre'...
Curl busto avanti 3x8 40kg senza rubare
P.stretta smith cn lock 2-3" 10 cm petto 3x8 66kg
Scott reverse 10-10-8 32kg
French press 30 3x8 46kg
curl 2m 45+push down in pratica in edt cmq cn 2-3 respiri di rest 7x10+10 12/10kg like e piston curando meno l'esecuzione+55kg cn qualche contrazione di picco e trattenuta
Strech..45 min totali a casa...
Domani GAMBE...

Fabio come mai le 7's in sxs??E' conveniente secondo te??

[DORIAN]

immaginavo non fossero quellie che te devo dire allora..che lo stacco di 15-20 giorni e il cominciare a riallenarmi e mangiare in modo classico mi porti a ciò?questione di maturazione e memoria muscolare?Bah

Si e nn dimenticare le mie schede che sn le piu' amate dagli italiani/e

Ooooooooops I did it again (cit.)
Audrey vuoi riformulare la domanda ex post?


Ragazzi io vi rendo partecipe delle mie insicurezze di donna...
Scherzi a parte..dovreste conoscermi. Venendo a cose serie sei sicuro di quella temperatura (magari hai pure un link) perchè, in tal caso uno si potrebbe bere pure gli albumi AIA crudi dato che sono pastorizzati e la pastorizzazione avviene a 73-74°. Io non lo farò mai...ma è cultura generale ragazzi...





No. Io offro di +...


Fabio come mai le 7's in sxs??E' conveniente secondo te??

si e ti diro' di piu'...pump inaudito...
Ora faccio fatica a muovermi..
Il curl cn il busto avanti e' fantastico per evitare cheat e isolare bene sti bicipiti..
Per vederlo sul tubo c'e' un w.o. ARMS di serge nubret...

[Christian Troy]

si fabio, ho tenuto il colpo basso in settimana apposta per potermi concedere un free + emozionante da almeno 1500kcal