Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ok allora...
Come peso a quanto stai fra?sei rimasto piu' o meno stabile?

79-80 kg...
okkio e croce al 12% only panza come al solito tutto il resto svenato..
Anche se alla fine mi frega poco della definizione basta stare bene...
Ed avere ottime prestazioni...
Vorrei cercare di cautelare un po' anche le giunture senza ricorrere per un po' a glucosamina et similia...

[DORIAN]

79-80 kg...
okkio e croce al 12% only panza come al solito tutto il resto svenato..
Anche se alla fine mi frega poco della definizione basta stare bene...
Ed avere ottime prestazioni...
Vorrei cercare di cautelare un po' anche le giunture senza ricorrere per un po' a glucosamina et similia...

Rispetto a settembre hai messo poco allora...questo intendevo...
Ma credi sia una questione di approccio all'allenamento o all'alimentazioen cn cui ti sei mantenuto abbastanza costante?

[pinobit]

Rispetto a settembre hai messo poco allora...questo intendevo...
Ma credi sia una questione di approccio all'allenamento o all'alimentazioen cn cui ti sei mantenuto abbastanza costante?

Solo alimentazione...

[ettorefff]

giorno a tutti
be ***** potessi arrivarci io al 12% zio scammellato

[DORIAN]

Solo alimentazione...

Come prevedevo...
Cmq sn daccordo cn te amico mio...lo star bene,l'allenarsi bene....nn essere mai stanco,aver voglia di fare....questo significa essere un atleta cn la A maiuscola...le giornate da 1500kcal nn mi vedono piu'...fare in culo l'abs striato...

[pinobit]

Come prevedevo...
Cmq sn daccordo cn te amico mio...lo star bene,l'allenarsi bene....nn essere mai stanco,aver voglia di fare....questo significa essere un atleta cn la A maiuscola...le giornate da 1500kcal nn mi vedono piu'...fare in culo l'abs striato...

A maggior ragione se hai a "cuore" la massa muscolare

[Whipper1980]

Come prevedevo...
Cmq sn daccordo cn te amico mio...lo star bene,l'allenarsi bene....nn essere mai stanco,aver voglia di fare....questo significa essere un atleta cn la A maiuscola...le giornate da 1500kcal nn mi vedono piu'...fare in culo l'abs striato...

così x rincarare la dose, mia cena di ieri

300g piade di kamut
250g Emmenthal light
100g patate al rosmarino
400g carne rossa

minkia come ho goduto....

[pinobit]

così x rincarare la dose, mia cena di ieri

300g piade di kamut
250g Emmenthal light
100g patate al rosmarino
400g carne rossa

minkia come ho goduto....

Considera anche che ho poca acqua addosso (senza creatina... e cmq con carbo contenuti... non piu' di 250 gr. die in media...)
Magari con un po' di lavoro lattacido e le feste natalizie qualche grammetto in piu' lo metto...

[ettorefff]

così x rincarare la dose, mia cena di ieri

300g piade di kamut
250g Emmenthal light
100g patate al rosmarino
400g carne rossa

minkia come ho goduto....

che fame amico

[DORIAN]

A maggior ragione se hai a "cuore" la massa muscolare

Appunto...avessi poi un intestino decente...

così x rincarare la dose, mia cena di ieri

300g piade di kamut
250g Emmenthal light
100g patate al rosmarino
400g carne rossa

minkia come ho goduto....

Unico pasto Haaard...

Considera anche che ho poca acqua addosso (senza creatina... e cmq con carbo contenuti... non piu' di 250 gr. die in media...)
Magari con un po' di lavoro lattacido e le feste natalizie qualche grammetto in piu' lo metto...

Io sto sui 280-220 ora...e sn abbastanza pulito-forte ma stabile di peso... Anche io ora vado a metter su cmq...
Pero' ho notato che a parita di kcal more-chos more kg...

[Whipper1980]

Considera anche che ho poca acqua addosso (senza creatina... e cmq con carbo contenuti... non piu' di 250 gr. die in media...)
Magari con un po' di lavoro lattacido e le feste natalizie qualche grammetto in piu' lo metto...

vabbè io mi chiedo com'è che anche se ognuno di noi 3 fa i cazzi suoi siamo SEMPRE allineati alla fine.....

eh......nn è da tutti.....

[DORIAN]

vabbè io mi chiedo com'è che anche se ognuno di noi 3 fa i cazzi suoi siamo SEMPRE allineati alla fine.....

eh......nn è da tutti.....

Siempre!!!

[pinobit]

vabbè io mi chiedo com'è che anche se ognuno di noi 3 fa i cazzi suoi siamo SEMPRE allineati alla fine.....

eh......nn è da tutti.....

Boh! e chi lo sa?

[DORIAN]

New routine...Tra una settima 3 gg di fila prenatale poi per 3 weeks...
A-
Panca 4-6-8
Spinte 45 tensione continua mezze reps 3x10-8
Croci 45 trattenuta punto max apertura 2x15-12
Panca stretta 3x8/6 cn lock 2" 10cm petto alla smith
French press seduto 7x10 30"
Alz lat 3x12-10
Military press mezze reps 3x8-10
B-
Squat 6-8-12
Affondi 2x10-8
Leg ext 7x10 30"
Leg curl 4x10/8
Press sumo 2x12 burns
Calf 3x8-10
Calf sitt 5x10 30"
C-
Trazioni supine 4-6-8/max pc
Lat enfasi allungamento e trattenuta al petto 3x10-8
Rem 2m 30 lavoro scapolare 2x10-8
Pull down reverse grip 2x12-10 trattenuta 2"
Curl inclinata 3x8
ScoTt stretta 2x10
Cavo basso presa larga 7x10 30"

[pinobit]

New routine...Tra una settima 3 gg di fila prenatale poi per 3 weeks...
A-
Panca 4-6-8
Spinte 45 tensione continua mezze reps 3x10-8
Croci 45 trattenuta punto max apertura 2x15-12
Panca stretta 3x8/6 cn lock 2" 10cm petto alla smith
French press seduto 7x10 30"
Alz lat 3x12-10
Military press mezze reps 3x8-10
B-
Squat 6-8-12
Affondi 2x10-8
Leg ext 7x10 30"
Leg curl 4x10/8
Press sumo 2x12 burns
Calf 3x8-10
Calf sitt 5x10 30"
C-
Trazioni supine 4-6-8/max pc
Lat enfasi allungamento e trattenuta al petto 3x10-8
Rem 2m 30 lavoro scapolare 2x10-8
Pull down reverse grip 2x12-10 trattenuta 2"
Curl inclinata 3x8
ScoTt stretta 2x10
Cavo basso presa larga 7x10 30"

No FST No party....
Aggiungi delle belle sgrullate ed e' perfetto!