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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
New routine...Tra una settima 3 gg di fila prenatale poi per 3 weeks...
A-
Panca 4-6-8
Spinte 45 tensione continua mezze reps 3x10-8
Croci 45 trattenuta punto max apertura 2x15-12
Panca stretta 3x8/6 cn lock 2" 10cm petto alla smith
French press seduto 7x10 30"
Alz lat 3x12-10
Military press mezze reps 3x8-10
B-
Squat 6-8-12
Affondi 2x10-8
Leg ext 7x10 30"
Leg curl 4x10/8
Press sumo 2x12 burns
Calf 3x8-10
Calf sitt 5x10 30"
C-
Trazioni supine 4-6-8/max pc
Lat enfasi allungamento e trattenuta al petto 3x10-8
Rem 2m 30 lavoro scapolare 2x10-8
Pull down reverse grip 2x12-10 trattenuta 2"
Curl inclinata 3x8
ScoTt stretta 2x10
Cavo basso presa larga 7x10 30"
press sumo?? pressa zampe larghe??
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
New routine...Tra una settima 3 gg di fila prenatale poi per 3 weeks...
A-
Panca 4-6-8
Spinte 45 tensione continua mezze reps 3x10-8
Croci 45 trattenuta punto max apertura 2x15-12
Panca stretta 3x8/6 cn lock 2" 10cm petto alla smith
French press seduto 7x10 30"
Alz lat 3x12-10
Military press mezze reps 3x8-10
B-
Squat 6-8-12
Affondi 2x10-8
Leg ext 7x10 30"
Leg curl 4x10/8
Press sumo 2x12 burns
Calf 3x8-10
Calf sitt 5x10 30"
C-
Trazioni supine 4-6-8/max pc
Lat enfasi allungamento e trattenuta al petto 3x10-8
Rem 2m 30 lavoro scapolare 2x10-8
Pull down reverse grip 2x12-10 trattenuta 2"
Curl inclinata 3x8
ScoTt stretta 2x10
Cavo basso presa larga 7x10 30"
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
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dopo il pull down 2 serie giusto per...ma sn gia' enormi sti trapezi...
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