Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

giorno....tra poco palestra!!

Che ci vai a fare??

[ettorefff]

Che ci vai a fare??

receptionist?

[ettorefff]

dimenticavo
buongiorno.. specialmente all'unico che lavora seriamente
hehe

[ettorefff]

uhm, qualcosa non mi torna...

ieri sera mi son scofanato sulle 2500 kcal di junk (arrivando a 4500kcal giornaliere) ed oggi peso 200gr più di ieri... e mi vedo anche meglio

Alan
junk food= cibo spazzatura?
che te sei magnato?

[matrix23]

FIGAAA.....tutti simpatici stamattina!!!
ke bstrdddddddd

cmq vedrete...sto tornando in formaaaaaa!!

[ettorefff]

FIGAAA.....tutti simpatici stamattina!!!
ke bstrdddddddd

cmq vedrete...sto tornando in formaaaaaa!!

[Christian Troy]

Alan
junk food= cibo spazzatura?
che te sei magnato?

esatto, porcherie

3/4 di crostata con crema e frutta (kiwi e papaya)
quasi un pacchetto di biscotti austriaci comprati da una pasticcieria di salisburgo
100gr mandorlato
qualche altra cazzatella così, per gradire

vabbhè, grazie a questo boost energetico ho tirato un workout coi controcazzi

Stacco 4x4 155 (l'ultima ne ho fatte 3, tendevo troppo a schienare)
leg press 3x10 220 (esecuzione lenta e controllata, a bruciare tutto)
Leg curl 3x6 60 (idem come sopra)
Dips 4x8 sovraccarico di 5 (è stato cazzuto perchè ieri ho allenato petto e spalle)
Curl hammer 4x10 manubri da 12 (anche qui con esecuzione lenta)
Calf seduto 3x20 70 (con enfasi sulla eccentrica)
Crunches 4x20


questo invece è stato quello di ieri

Panca incl 2m 4x8 manubri 34 (ero ancora devastato dai doms, avevo le lacrime )
Lat neutra 4x10 60
Arnold 4x10 manubri da 16
Cross-over 3x12 30 per cavo
Tirate al mento 3x10 38
Alz lat 90 3x10 manubri da 9
Crunches inversi 5x10

[ettorefff]

animalaus

senti ma questi sgarri una volta a settimana soltanto o + frequenti?
io ieri mi son fatto la cuccia, che è un dolce al cioccolato + un pezzo di torrone

[Christian Troy]

sgarri così? saranno stati mesi

solitamente mi tengo 1-2 free non troppo tossici... tipo 2 teglie di pizza la domenica e metti qualche dolce leggero in settimana

[DORIAN]

raga..un bacio che scappo...**** che giornate!

[Christian Troy]

raga..un bacio che scappo...**** che giornate!

con la lingua lo vogliamo!

ciao fa

[ettorefff]

lingua e palpatine...

alan intendevo frequenza settimanale
ok 2 volte
io faccio tipo pulito during week e poi a salire da sabato a domenica

[Christian Troy]

dio por#!

l'unicreditcard quick web è la più grande merda mai inventata... m'è stato rifiutato un pagamento ed intanto s'è scalata il grano

[ettorefff]

bo chiama il numero verde alan e vedi che ***** dicono

[menphisdaemon]

Solo per il boost e attivazione pre w.o. mica per ossidare..
Buongiorno a tutti!

Ooooooooook

Che ci vai a fare??

Anche se mi ha ammonito è simpatico...eh eh eh