Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ultimo dubbio..ma passando dal 4 al 6-6 chiaramente diminuisco il peso???e dopo la seconda da 6 parto subito col rest pause o mi fermo 120/150" e poi parto?

ti faccio un esempio...
80kg 4 reps
120"
74 kg 6 reps
120"
72kg 6 reps
120-150"
92 kg 1-1-1-1-1-1 in rest p 10-15"rest...

[pinobit]

Questo e' chiaro...parlavo di un piramidale classico...
Non so se riesco a farmelo il rest p pinuzzo...io mi alleno completamente da solo ora...
L'unica mia fortuna e' che tra un mesetto per un 3-4 weeks ho trovato uno spotter...

Mica hai bisogno di uno spotter per il rest p, come ti accennavo non devi cedere sotto il peso ma fermarti al primo sticking point...

[star_antares]

ti faccio un esempio...
80kg 4 reps
120"
74 kg 6 reps
120"
72kg 6 reps
120-150"
92 kg 1-1-1-1-1-1 in rest p 10-15"rest...

ok fà..tutto chiaro.Quindi alla seconda sesta calo leggermente il peso in modo da tenere il buffer.Dici che si fanno 10rip@90% con quel recuperomi viene da piangere ma mi piace l'idea

[pinobit]

ok ok..tutto chiaro.La cosa che mi turbaè:"riuscirò a fare 10rip con 92kg con 10secondi di recupero se già il 6x1@95% con 120" era tosto da morire?"
Per la strategia alimentare tengo 3/4weeks@300/350cho
ok?

cmq bella scheda non vedo l'ora di provarla,tanto a massacrarmi ci sono abituato

Ma perchè ti sei fissato co ste 10 rip...
al massimo te ne verranno fuori 6-8...
perchè 10
dove minkia l'ho scritto 10

[pinobit]

ti faccio un esempio...
80kg 4 reps
120"
74 kg 6 reps
120"
72kg 6 reps
120-150"
92 kg 1-1-1-1-1-1 in rest p 10-15"rest...

grazie bro...

[DORIAN]

Mica hai bisogno di uno spotter per il rest p, come ti accennavo non devi cedere sotto il peso ma fermarti al primo sticking point...

lo so che nn devo cedere pero' nzisammai....

ok fà..tutto chiaro.Quindi alla seconda sesta calo leggermente il peso in modo da tenere il buffer.Dici che si fanno 10rip@90" con quel recuperomi viene da piangere ma mi piace l'idea

almeno 6-7 le fai...

[pinobit]

ok fà..tutto chiaro.Quindi alla seconda sesta calo leggermente il peso in modo da tenere il buffer.Dici che si fanno 10rip@90% con quel recuperomi viene da piangere ma mi piace l'idea

non lo voglio più vedere il numero 10

[star_antares]

fabio quando parti con questa routine?settimana prox?

[DORIAN]

non lo voglio più vedere il numero 10

lo avrai detto 10 volte...

[DORIAN]

fabio quando parti con questa routine?settimana prox?

si ma la faccio in 3 split...4 w.o. a week per me sn troppi...

[pinobit]

Ciao Pino! Ho scritto poce righe sopra com'è la faccenda..i fiocchi sono le uniche caseine che prendo. Tu come la vedi??
Sennò potrei prenderne una dose la mattina..colazione alle 8.00, ZMA alle 11.00 pranzo all'1..come la vedete?
La mattina faccio sempre un pò di digiuno dopo la colazza...

scusa ma se ceni alle 21:30-22 che minkia ti fai il prebed?
sposta i fiocchi a metà mattina...
e prebed ti fai solo di zma...
non fissatevi co sto' prebed...

[pinobit]

lo avrai detto 10 volte...

[Whipper1980]

non lo voglio più vedere il numero 10

e perchè???

è un numero moooooooolto caro:

sono i punti in classifica del Catania!

la lunghezza in mm del pene di Pietro

le volte in cui vado di media in bagno al giorno




































il numero ottimale di rep per qualsivoglia obbiettivo, dalla forza alla ricrescita cutanea

[DORIAN]

scusa ma se ceni alle 21:30-22 che minkia ti fai il prebed?
sposta i fiocchi a metà mattina...
e prebed ti fai solo di zma...
non fissatevi co sto' prebed...

No ma quando l'ho dicevo io no...

Catabolizeeeed!!

[DORIAN]

e perchè???

è un numero moooooooolto caro:

sono i punti in classifica del Catania!

la lunghezza in mm del pene di Pietro

le volte in cui vado di media in bagno al giorno

il numero ottimale di rep per qualsivoglia obbiettivo, dalla forza alla ricrescita cutanea

Cosa c'e' di meglio di un bel 10x10....
Raga andate in fotomontaggi e state male dal ridere altr che abs...