Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Fabiusssssssss comu finiu cu du fattu?

quali fattu?

[fuma-slayer]

quali fattu?

parla come magni terroncello

[divemaster]

ormai stai scomparendo

temo....

[DORIAN]

parla come magni terroncello

si l'unico canaddintra chi un capiscii chi scrivimu nuautrii.....cazzi i toi!

[fuma-slayer]

si l'unico canaddintra chi un capiscii chi scrivimu nuautrii.....cazzi i toi!

occhio che ho già pronto un agguato a Bruzzano in quel negozio dalle tende blu

senti un pò...da lunedi a quando mi ho la laurea faccio sta scheda?? leggero scarico di CHO e integratori a fionda (tutti quelli che ho)...non scendere sotto gli 88 ovviamente

panca 45 3x6
chest press 3x6+6+6
spinte decl+cross over 3x8+8
trazioni/lat 3x6
lat supina 3x6+6+6
pull-down+vertical raw/pulley stretto 3x10+8

core....b-
squat 3x6
leg press 3x6+6+6
leg ext+leg curl 3x8+8
calf+calf sitting 5x8+15

c-
lento/military 4x6
alz lat+azl 90 3x8+8
curl ez 4x6
curl 60+scott 3x8+8
french press 4x6
dip+corde 3x8+8....

[DORIAN]

occhio che ho già pronto un agguato a Bruzzano in quel negozio dalle tende blu

senti un pò...da lunedi a quando mi ho la laurea faccio sta scheda?? leggero scarico di CHO e integratori a fionda (tutti quelli che ho)...non scendere sotto gli 88 ovviamente

panca 45 3x6
chest press 3x6+6+6
spinte decl+cross over 3x8+8
trazioni/lat 3x6
lat supina 3x6+6+6
pull-down+vertical raw/pulley stretto 3x10+8

core....b-
squat 3x6
leg press 3x6+6+6
leg ext+leg curl 3x8+8
calf+calf sitting 5x8+15

c-
lento/military 4x6
alz lat+azl 90 3x8+8
curl ez 4x6
curl 60+scott 3x8+8
french press 4x6
dip+corde 3x8+8....

ottima....
ti troverai benone...
io i carbo tra 10gg li rialzo...fanculo...mi sn rotto la fava...

[Whipper1980]

quali fattu?

a comu quali??? ...luglio si avvicina.....vabbiò ci sentiamo domenica o sabato....

[DORIAN]

a comu quali??? ...luglio si avvicina.....vabbiò ci sentiamo domenica o sabato....

capito....
penso un chez...ho parlato con pinuzzu...
cmq ci sentiamo nel week-end che qualcosa tiriam su...

[menphisdaemon]

io i carbo tra 10gg li rialzo...fanculo...mi sn rotto la fava...

Una decisione ponderata..

[fuma-slayer]

ottima....
ti troverai benone...
io i carbo tra 10gg li rialzo...fanculo...mi sn rotto la fava...

perchè?

[DORIAN]

Una decisione ponderata..

perchè?

perche' sn nella fase che lunedi' e martedi' sto bene
mercoledi' sto bene solo senza maglia...
giovedi' e venerdi' sembro uno spaventapasseri...
preciso che sn 2-3 kg piu' dell'anno scorso e che la gente mi vede bene(avran un metro di giudizio differente dal mio)
poi cmq sn abbastanza soddisfatto....sto sul 10% di plico...pellaccia spessa modi squalo sall'addome permane ma bassissima bf su gambe e braccia...
quindi sn pronto per rialzare le kcal da bodyrecomp e smetterla di scendere...quest'anno cm gia' ti avevo detto parto per il mare a 76-77kg non di meno...
che poi vado in calabria

[divemaster]

Quindi torni 82.....temo....

[gbpackers]

Buon pomeriggio cari

[divemaster]

Gigi!!!

[DORIAN]

Quindi torni 82.....temo....

**** ti dico che mangero' cosi' per limiatare i danni...
colazione:
2 uova e una mela/2 yogurt e una mela
pranzo
pesce/carne a valanga+verdure,olio a piovere+ananas...
cena
carne/pesce a valanga+verdure+olio+1-2 frutti....
ovviamente sgarri mooolto frequenti e sabato e domenica pranzi che parton alle 12-13 e terminano tipo alle 17-18