dorianello un consiglio:come sostituire a cena 150gr di carne con uova,formaggi(quali),salumi?...la mia girl nn mangia la sera ne pesce ne carne
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Originariamente Scritto da Gary -
uova 250g albumi+1 uovo intero...Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggiodorianello un consiglio:come sostituire a cena 150gr di carne con uova,formaggi(quali),salumi?...la mia girl nn mangia la sera ne pesce ne carne
formaggi e' impossibile(troppi fats...)
bresaola 100g
fesa 130g
bresaola di tacchino 80gCommenta
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formaggi nemmeno phila balance o ricotta magra?sarà un duro colpoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ho stliato qst dieta per lei,vuole un po rassodarsi
colazza:40gr di special k+1yougurt magro
spuntino:1frutto+15gr di frutta secca
pranzo:80gr pasta/riso+150gr di carne+insalata con olio eevo
merenda:yougurt+15gr di frutta secca....se volessi mettere salumi e pane in ke quantità?
cena:150gr di carne/200pesce+insalata con olio evo
la cena la modifico come mi hai suggerito...il tè verde qnd lo inserisco?nn a colazione xkè è in contrasto con lo yougurt(fage)
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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meglio accussi'....Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggioformaggi nemmeno phila balance o ricotta magra?sarà un duro colpo
ho stliato qst dieta per lei,vuole un po rassodarsi
colazza:40gr di special k+1yougurt magro vedrei meglio 1 yogurt total 0+2-3 gallette + marlemmata senza zucchero...
spuntino:1frutto+15gr di frutta secca via la frutta secca...
pranzo:80gr pasta/riso+150gr di carne+insalata con olio eevo 60g riso o pasta...
merenda:yougurt+15gr di frutta secca via la frutta secca e lo yogurt e inserisci un frutto e stop......
cena:150gr di carne/200pesce+insalata con olio evo opzioni...100g bresaola+rucola e poco grana+verdure e un cucchiaio di olio evo/80g bresaola di tacchino/120g fesa di tacchino...se assume formaggi non gli fai mettere l'olio...
meglio limitarli pero'....
la cena la modifico come mi hai suggerito...il tè verde qnd lo inserisco?nn a colazione xkè è in contrasto con lo yougurt(fage)
il te' verde durante la giornata...2 buste in un litro+tic e via...
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ti ringrazio...per curiosità com'è via la frutta secca?xkè magari mangia formaggi la sera?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiomeglio accussi'....
il te' verde durante la giornata...2 buste in un litro+tic e via...
la vedo dura la marmellata senza zucchero la madre la fa fatta in casa
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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assume abbastanza carboidrati....nn ha senso stare alti anche con i grassi...30g die di olio bastano e avanzano contanto anche i collaterali delle fonti proteiche..Commenta
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va che forse termino una settimana senza sgarrare pesantemente... oggi dopo cena (post-wo) avevo una fame immonda e per placarmi la voglia di dolce ho mangiato una manciata di marsh mallows...
cmq mi vedo male... acquoso da far schifo... troppo stress e quindi troppo cortisolo... ma non posso farci un *****
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purtroppo e' cosi'....cmq ti abituerai....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiova che forse termino una settimana senza sgarrare pesantemente... oggi dopo cena (post-wo) avevo una fame immonda e per placarmi la voglia di dolce ho mangiato una manciata di marsh mallows...
cmq mi vedo male... acquoso da far schifo... troppo stress e quindi troppo cortisolo... ma non posso farci un *****Commenta
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eccomi....
Oggi allenamento "COME MI ANDAVA"....petto+braccia....pompatissimo,la pelle sulle spalle è fine,pieno di vene...
cena: mezza busta purè in acqua+bisteccona(basta pollo,vi prego)+1pesca noce....
è da lunedì che sono a cho solo postwo (lun-merc-giov),mart 0carbo...tra ieri e oggi ho perso 2.5kg
bah...vedremo domani
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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sera a tutti
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Teo!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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seraOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioTeo!
@Alan: tranquillo bro, ci farai l'occhio...sono i contro dell'essere natural in una fase di ipo...se arriva il cortisolo per stress fisico+psicologico c'è poco da fare..si può agire sul primo, riducendo intensità e volume d'allenamento, giocando con le kcal...ma sul secondo quando c'è di mezzo il lavoro che voi fa?...al limite se hai capitale da spendere vai di fosfatidilserina a cannone...."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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cè da essere ricchi bene....
io ho un termo con quella roba lì...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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in genere è sempre sottodosata la quantità di fosfatidilserina nei composti "miscuglio"....diciamo che un 800mg-1g die divisi in più assunzioni sarebbe perfettoOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiocè da essere ricchi bene....
io ho un termo con quella roba lì...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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