Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ahahahah... leggo pure io ora
cmq ottimo wo ettore delts da paiura..braccia un po meno ma cmq buone

sa cu è du minkuni ca ciu mindiu.....

uahuah ma in sostanza di che si tratta?
minkia l'ammazzo

[DORIAN]

ariciao pippottari!!
bel w.o.(qui mi viene il dubbio se alzare le kcal...)**** rendo da dio e volume nn ne ho perso molto nonostante sia 76.4kg mi vedo strabene....
trazioni sup 3x6 pc+15kg
lat SRP 2set 60kg abbassati anche i rest
pull-down+rem 2m 30 3x8+8 75"rest 55kg+22+22
panca stretta 66kg 4x6 75-90"
dips+push down pc+5kg+65kg 3x8+8 90"
abs crazy circuit: crunch+sollevamenti cambe+obliqui+iperext+crunh diretto gambe tese+sollevamento gambe 1xmax...........
50 minuts...

[pinobit]

ariciao pippottari!!
bel w.o.(qui mi viene il dubbio se alzare le kcal...)**** rendo da dio e volume nn ne ho perso molto nonostante sia 76.4kg mi vedo strabene....
trazioni sup 3x6 pc+15kg
lat SRP 2set 60kg abbassati anche i rest
pull-down+rem 2m 30 3x8+8 75"rest 55kg+22+22
panca stretta 66kg 4x6 75-90"
dips+push down pc+5kg+65kg 3x8+8 90"
abs crazy circuit: crunch+sollevamenti cambe+obliqui+iperext+crunh diretto gambe tese+sollevamento gambe 1xmax...........
50 minuts...

[sicilian boy]

uahuah ma in sostanza di che si tratta?
minkia l'ammazzo

...

[ettorefff]

dorian, bestiolina

sicilià dai canta

[matrix23]

***** sei nella mia testa... mio identico pensiero...
suazo mi ha deuso molto...solari,cesar maniche e figo ormai con l'eta' che ha non mi spettavo molto...
diego lo reputo un ottimo giocatore, anche quaresma in difesa....deco...ormai ha trentanni...anch'io lo vedo sul tramonto..tipo figo quando arrivo da noi....

e di adriano vediamo un po che sarà...forse può tornare di nuovo utile

ariciao pippottari!!
bel w.o.(qui mi viene il dubbio se alzare le kcal...)**** rendo da dio e volume nn ne ho perso molto nonostante sia 76.4kg mi vedo strabene....
trazioni sup 3x6 pc+15kg
lat SRP 2set 60kg abbassati anche i rest
pull-down+rem 2m 30 3x8+8 75"rest 55kg+22+22
panca stretta 66kg 4x6 75-90"
dips+push down pc+5kg+65kg 3x8+8 90"
abs crazy circuit: crunch+sollevamenti cambe+obliqui+iperext+crunh diretto gambe tese+sollevamento gambe 1xmax...........
50 minuts...

**** cugginz anche io ho perso qualche kiletto (***** sto a 73 ora), apparte qualche sgarro ho drasticamente ridotto i cho alla sera...però anche io mi vedo meglio di prima!!!
stupendo l abs crazy circuit....mi sa che te lo copio

[DORIAN]

**** bro' se rende l'intensita' mega...
ora mi fo' un altra weeks cn ste kcal...sto a 1750-1550 di media...poi decido se alzarle un pelo...

e di adriano vediamo un po che sarà...forse può tornare di nuovo utile



**** cugginz anche io ho perso qualche kiletto (***** sto a 73 ora), apparte qualche sgarro ho drasticamente ridotto i cho alla sera...però anche io mi vedo meglio di prima!!!
stupendo l abs crazy circuit....mi sa che te lo copio

[Templare]

buongiorno a tutti

[Templare]

@fabio: ho un dubbio sull'alimentazione, se riesci a passare nel diario così lo leggi, sennò te lo posto quì se vuoi

[gbpackers]

3°, dopo squat e leg curl

fabius ecco quando eseguo il front squat

[Impact]

Miei compari... buongiorno!

[ettorefff]

Miei compari... buongiorno!

impi

[DORIAN]

@fabio: ho un dubbio sull'alimentazione, se riesci a passare nel diario così lo leggi, sennò te lo posto quì se vuoi

posta qui ma rispondo allora di pranzo che ora mi tocca andare dal secco di dnp....

fabius ecco quando eseguo il front squat

culo a terra i 14-16kg bastano temo...

[divemaster]

gionnnnno

buon wo fabri!!!

mazza è uscito il sole su milano...
caldo boia però...dopo pranzo me ne torno al lago

allora ieri al treesse di via torino dovevo fare un regalo ad un mio amico....vedo una bella camicia estiva e faccio alla tipa:la camicia in vetrina mi piace la prendo è un regalo per un mio amico, e lei...com'è il tuo amico...pesa come me ma è più secco gli faccio
beh allora mi fa provare una m (le tagie ammerigane sono più large ) però c'era la fila al camerino, allora mi fa provatela qui dai tanto siamo tutte donne e ne abbiamo già visti ragazzi senza maglia.....alchè le accottento e quando mi tolgo la maglia sento fischietti e commentini, tipo....guarda un po questo....sti cazzzi...complimenti...eccc
ecccheccazzz

sei proprio un frc

[divemaster]

fabio wo da pauraaaaaaaaaa

ettore