Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Si si ovviamente sabato e domenica ho azzerato: l'uptake di glucosio verrebbe limitato del 50-55%

Cmq ottimo sto protocollo..quasi quasi me lo provo..che dici faccio quelle + i caffè ho in totale??Alla fine è caffè moka, non espresso..

tutto compreso...caffe' e cps e coka...

Eh si..te lo dissi già un pò di tempo fa...se ho occasione di fare un ordine la prendo

compra il NICETILE in farma e usalo sl pre w.o. limitanto la caffeina a 200mg.... cn 20 euri fai 10 w.o....poi tanto vai in bodyrecomp no?

[nomoretrouble]

io sn stato anche piu' alto sminchiandomi l'intestino...
io nn andrei oltre gli 800mg e sopratutto andrei a scalare...
800-600-400-200-0-refeed-refeed...ovviamente nel refreed 0...

io invece son stitic e se sto più alto in caffeina mi fa solo bene

[divemaster]

17 luglio...17-18-19-20 torno...
organizziamo una mangiata per il sabto prima ci state?

Ok

[DORIAN]

Ok

chicche...

[menphisdaemon]

tutto compreso...caffe' e cps e coka...

compra il NICETILE in farma e usalo sl pre w.o. limitanto la caffeina a 200mg.... cn 20 euri fai 10 w.o....poi tanto vai in bodyrecomp no?

Yep man...se non mangiassi 'na valanga di lattosio sarei anche fotografabile oramai

[nomoretrouble]

salve figli della alcar io esco a fra nà pedalatina....
2 ore e mezza post pranzo posson bastare non è vero?

[DORIAN]

Yep man...se non mangiassi 'na valanga di lattosio sarei anche fotografabile oramai

salve figli della alcar io esco a fra nà pedalatina....
2 ore e mezza post pranzo posson bastare non è vero?

[Impact]

Buon pomeriggio!

[divemaster]

chicche...

sta merda di bluetooth

a cassa uso IL NOTEBOOK (Ho VISTA ovunque, tranne lì che ho XP...)

Stasera AVRETE LE CHICCHE

[gbpackers]

e quando verresti a Milano?Io ora ho gli ordini in pausa pranzo...se voi ci possiamo vedere cmq anche per un caffe'...se sei in zona...

Fabio diciamo che un giorno nel mese di luglio vengo a farti visita.
Se tu un giorno hai tempo e voglia possiamo fare un pranzo veloce se non hai gli ordini.

[DORIAN]

Fabio diciamo che un giorno nel mese di luglio vengo a farti visita.
Se tu un giorno hai tempo e voglia possiamo fare un pranzo veloce se non hai gli ordini.

perfettisssimo!

[divemaster]

Allora Fabiè....bodyrec tra 2 week (mi garba quella tua,già tutto segnato,dieta compresa,poi la adatto x me :asisi)...vorrei fa altre 2 week di cut, mi butti giù una 3 split?fullbody,spinta,heavduty,come te pare

vengo da:
A) spinte 30° 4x6
spinte dec+crossover 3x8+8
spinte piana 2x20
curl ez 4x7
curl 60+hammer 3x8+8
push down 4x10
corde 3x6+6+6
B) GAMBE (nn ricordo a memorai,schema cmq 4x6-3x8+8-2x20)
C) Stacchi 10x4-pulldown 4x10-shrugs 4x12

169 cm 67kg (-2kg in 8 week...)

ora sono a 70cho wo (only postwo),20/30 rest (2 frutti colazione+pranzo e stop), pro circa 3xlbm,50fat...

[gbpackers]

perfettisssimo!

[Dark_Lord]

Ciao cazziari

oggi mi sono cimentato in un piccolo
w.o. casalingo bic+tric
in palestra ci torno a luglio..
x riprendere confidenza con i pesi
domani panca+rematore+military in EDT..

situazione dieta:
torno alla low-carb..
purtroppo PSMF ho paura mi faccia
male a livello fegato e reni
(p.s. mese prox analisi )

GIORNI WO = 1550 Kcal
1,6gr cho x 75(lbm) = 120gr CHO (480 Kcal)
0,6gr fat x 75(lbm) = 45gr FAT (405 Kcal)
2,2gr pro x 75(lbm) = 165gr PRO (660 Kcal)
TOTALE = 165gr PRO - 45gr FAT - 120gr CHO - 1550 Kcal
----------------------------------------------------------------
GIORNI REST = 1500 Kcal
1,0gr cho x 75(lbm) = 75gr CHO (300 Kcal)
0,8gr fat x 75(lbm) = 60gr (540 Kcal)
2,2gr pro x 75(lbm) = 165gr PRO (660 Kcal)
TOTALE = 165gr PRO - 60gr FAT - 75gr CHO - 1500 Kcal
----------------------------------------------------------------

non faccio refeed..non alzo i cho la domenica..
se' esco con i friends mi faccio un free meal..
altrimenti me lo passo come rest day..
in estate ci sono piu' occasioni x uscire..
quindi meno stress sui free meal..
aggiungo inoltre che son tornato a lavorare..
imbiancature x i prossimi 2 mesi
se saro' troppo vuoto o scarico mi faccio una pizza e
qualche commento!?

[matrix23]

giorno ammori

...un saluto veloce a tutti
domani mi collego con più calma....se riesco!!!