Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Whipper1980*** · 09-04-2008, 14:33:33

ho dei doms tali alla schiena che 8x8 di iperestensioni appesantite me le sogno tra l'altro...

**ettorefff** · 09-04-2008, 14:33:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

va bene...pr 20-25g di cho l'.ig. conta cm il 2 di bastoni cn la briscola a denari...

grazie cuggins
ma va bene per la banana o per le gallette?

se le gallette di riso, quante?

gracias

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

comportati bene...

uhauhauhauha

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:33:56

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

fabri se vieni da un 3 split puoi fare accussì

a-
leg press 3x8 90REST
panca 30 man 3x8 90REST
trax 3x8 90REST
alz lat 3x8 75 REST
curl 70 3x10 75REST
push down 3x8 90REST
b-
sumo 3x8 90REST
panca piana 2m 3x8 90 REST
rem man 3x8 90REST
arnold 3x10 90 REST
curl scott 3x8 75 REST
dip bw 3x8 90REST

sbaglio cuggins?!?

e' buona..la faccio mui similare tra 10gg...

per fabbri pero' meglio una 3 split like this..
a-
panca 2m 3x6
panca 30 2m 2x8
croci 30 2x10
rem ez 3x8
rem man 2x10
french press 3x8
core...
b-
squat 3x6
leg press 2x8
leg curl 2x8
leg ext 2x10
calf
core...
c-
trazioni 3x6
lento 3x6
lat supina 2x8
dip 2x8
alz lat 2x8
curl ez 3x8
niente cedimento....rest 90"

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

salto il WO. no voglia. domani.

la testa e' il 100% fino alla scorsa stagione sarei andato sempre anche senza voglio...

mai piu'...

**ettorefff** · 09-04-2008, 14:34:43

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ho dei doms tali alla schiena che 8x8 di iperestensioni appesantite me le sogno tra l'altro...

e che significa???
pompa whippo che è solo mercoledì

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:35:23

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

grazie cuggins
ma va bene per la banana o per le gallette?

se le gallette di riso, quante?

gracias

uhauhauhauha

****!!!!entramembe le soluzioni vanno bene...1 banana oppure 4 gallette!!

**ettorefff** · 09-04-2008, 14:36:58

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

****!!!!entramembe le soluzioni vanno bene...1 banana oppure 4 gallette!!

grazie assai

abbiate pazienza please

se mai c'è da pagare per espiare le mie colpe ebbene pagherò

***matrix23*** · 09-04-2008, 14:37:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

e' buona..la faccio mui similare tra 10gg...

per fabbri pero' meglio una 3 split like this..
a-
panca 2m 3x6
panca 30 2m 2x8
croci 30 2x10
rem ez 3x8
rem man 2x10
french press 3x8
core...
b-
squat 3x6
leg press 2x8
leg curl 2x8
leg ext 2x10
calf
core...
c-
trazioni 3x6
lento 3x6
lat supina 2x8
dip 2x8
alz lat 2x8
curl ez 3x8
niente cedimento....rest 90"

la testa e' il 100% fino alla scorsa stagione sarei andato sempre anche senza voglio...

mai piu'...

bella e crazy questa, io sono troppo schematico

.....sai che me la segno!!!

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:38:07

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

e che significa???
pompa whippo che è solo mercoledì

significa che e' controproducente allenarsi non al 100% anche a livello mentale...

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:45:51

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

bella e crazy questa, io sono troppo schematico

.....sai che me la segno!!!

Io vado molto di istinto in scarico cmq...
venendo da un approccio king questa e' un must diciamo..

dopo 6 week di intensita' a 3 split invece mi faro' 2 full a sentimento...

qualcosa del genere...
a-
panca 2m 3x8
rem man 3x8
alz lat 3x10
curl muro 3x8
push down 3x8
press 3x10-12
calf sitt 3x20
core....
b-
spinte 30 3x8
trazioni 3x6-8
arnold 3x8
curl alt 60 3x10
dips 3x8
leg curl 2x8
leg ext 2x10
core.....

c-
core+cardio+strech a digiuno...tanto venerdi' sn chiuso e nel pomeriggio ho un matrimonio...

***matrix23*** · 09-04-2008, 14:54:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Io vado molto di istinto in scarico cmq...
venendo da un approccio king questa e' un must diciamo..

dopo 6 week di intensita' a 3 split invece mi faro' 2 full a sentimento...

qualcosa del genere...
a-
panca 2m 3x8
rem man 3x8
alz lat 3x10
curl muro 3x8
push down 3x8
press 3x10-12
calf sitt 3x20
core....
b-
spinte 30 3x8
trazioni 3x6-8
arnold 3x8
curl alt 60 3x10
dips 3x8
leg curl 2x8
leg ext 2x10
core.....

c-
core+cardio+strech a digiuno...tanto venerdi' sn chiuso e nel pomeriggio ho un matrimonio...

eh si giusto....io sono un po più schematico, però anche a me piace andare a sensazione ogni tanto!!!
questa week di scarico per esempio la sto facendo come la due split postata la pagina prima

cmq appena finito di mangiare, appanzato ma stamittina peso già in salita rispetto al kiletto perso a roma

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:55:52

sto imparando ad esserlo meno...con il tempo,conoscendomi diciamo che me la vivo molto meglio amicomio...

**ettorefff** · 09-04-2008, 14:56:39

gallette di riso comprate
denghiu very much

***DORIAN*** · 09-04-2008, 14:57:51

le scotti sn buone...le altre sn polistirolo...temo...eehhhehe....

***divemaster*** · 09-04-2008, 14:58:57

pranzato con 200 (circa...1pò di+) pollo in insalata con pomodori,cetrioli,condiriso e 3-4 carciofini...20 evo...1mela...pomeriggio 30 whey e 20 mandorle e 1 redbull sf...e via!