Originariamente Scritto da spot86
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mi si era impallato il compu...
rispondo a menphis
mai detto che il glico epatico debba essere depletato in modo particolare
si, dopo 12-18h che stai senza chos cominci a produrre kb a % maggiori del normale
xò attenzione che ci sno tante altre cose da considerare...a bf basse il corpo è meno prpoenso a buttare in circolo ffa e quindi la prod di kb non è facilitata (qui entra in gioco pure il discorso leptina); per questo ti ho detto di basarti anche sulle kcal
magari se stai al 100% del tdee con la tua ripartizione dei macro kb ne produci (utilizzando i grassi esogeni=
se stai al 50% è + difficoltoso
sarebbe buono quindi magari cominciare la settimana a grassi molto alti, in praica forzando il cervello all'utilizzo (ANCHE) dei kb e poi magar abbassare l'intro di fat. tu cm intendi fare ? (la mia domanda è x curiosità ehehe...nessuna critica, 'sto discorso è affascinante..
)
per quel che hai postato tu, Templare, chi fa la domanda dice di non riuscire ad entrare bene in keto...quasi sicuramente per fare questa affermazione ha misurato la ketonuria, che tuttavia non è sempre un valido segno se si è in ketosi effettivamente o meno
poi mi ha incuriosito il fatto del citrato...viene detto che faccia proprio uscire dalla chetosi; a me pareva che interferisse solo con la ketonuria, non facendo rilevare ketoni nelle urine.
Per il resto imho, si può anche lasciare la finezza del terminare la riicarica prima delle 18...
rispondo a menphis
mai detto che il glico epatico debba essere depletato in modo particolare
si, dopo 12-18h che stai senza chos cominci a produrre kb a % maggiori del normale
xò attenzione che ci sno tante altre cose da considerare...a bf basse il corpo è meno prpoenso a buttare in circolo ffa e quindi la prod di kb non è facilitata (qui entra in gioco pure il discorso leptina); per questo ti ho detto di basarti anche sulle kcal
magari se stai al 100% del tdee con la tua ripartizione dei macro kb ne produci (utilizzando i grassi esogeni=
se stai al 50% è + difficoltoso
sarebbe buono quindi magari cominciare la settimana a grassi molto alti, in praica forzando il cervello all'utilizzo (ANCHE) dei kb e poi magar abbassare l'intro di fat. tu cm intendi fare ? (la mia domanda è x curiosità ehehe...nessuna critica, 'sto discorso è affascinante..
)per quel che hai postato tu, Templare, chi fa la domanda dice di non riuscire ad entrare bene in keto...quasi sicuramente per fare questa affermazione ha misurato la ketonuria, che tuttavia non è sempre un valido segno se si è in ketosi effettivamente o meno
poi mi ha incuriosito il fatto del citrato...viene detto che faccia proprio uscire dalla chetosi; a me pareva che interferisse solo con la ketonuria, non facendo rilevare ketoni nelle urine.
Per il resto imho, si può anche lasciare la finezza del terminare la riicarica prima delle 18...
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