Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

**** io e te siamo pericolosi!!!
l'unica modifica la lat prona prima del pull-down...il resto grandioso...
l'ez presa supina stretta for me...
il resto nn lo tocco....
nel 2x8 in rest p...
5 rm RP 15" fino ad arrivare a 8 reps in pratica...
ci si scanna!!

[DORIAN]

ho editato...leggi amour..

[pinobit]

ho editato...leggi amour..

Il preacher è una variante della scott con bil dritto dove tieni la presa un attimo più larga... diciamo linea delle spalle... in modo da comprimere i biceps un pò di più durante la face concentrica...

[Christian Troy]

finocchi! son tornato ora da lavoro!

c'è anche lo zio!
senti zio seguo la scheda di teo quella dell'intensità? in caso potresti dirmi i recuperi che mi son scordato di chiederglieli?

vado a spuntinare che tra poco mi alleno

[Bellero]

finocchi! son tornato ora da lavoro!

c'è anche lo zio!
senti zio seguo la scheda di teo quella dell'intensità? in caso potresti dirmi i recuperi che mi son scordato di chiederglieli?

vado a spuntinare che tra poco mi alleno

a frikkettò finocci a chi!

ben tornato

[pinobit]

finocchi! son tornato ora da lavoro!

c'è anche lo zio!
senti zio seguo la scheda di teo quella dell'intensità? in caso potresti dirmi i recuperi che mi son scordato di chiederglieli?

vado a spuntinare che tra poco mi alleno

Ciao alan io sono rinco ma quale è la routine di teo?
PS tu che lo hai usato... potere dolcificante del palatinosio?

[Christian Troy]

Ciao alan io sono rinco ma quale è la routine di teo?
PS tu che lo hai usato... potere dolcificante del palatinosio?

non l'ho preso alla fine

è questa la scheda spe

Panca 30° 2 manubri 3x6
Panca 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Spinte declinata + Cross Over 3x8+8
Curl bilanciere 4x7
Hammer + Scott 3x8+8
Crunch + Crunch inverso 3xMAX+MAX



Push Press 3x6
Lento 2 manubri 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Alzate laterali + Tirate al mento al cavo 3x8+8
Squat 3x6
Leg press 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Leg ext + Leg curl + Calf 3x10+8+15



Trazioni supine 3x6
Lat avanti 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Pull down + Rematore 2 manubri 3x8+8
Panca stretta 4x6
Dips + Pushdown 3x8+8
Crunch + Crunch inverso 3xMAX+MAX

[pinobit]

non l'ho preso alla fine

è questa la scheda spe

Panca 30° 2 manubri 3x6
Panca 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Spinte declinata + Cross Over 3x8+8
Curl bilanciere 4x7
Hammer + Scott 3x8+8
Crunch + Crunch inverso 3xMAX+MAX



Push Press 3x6
Lento 2 manubri 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Alzate laterali + Tirate al mento al cavo 3x8+8
Squat 3x6
Leg press 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Leg ext + Leg curl + Calf 3x10+8+15



Trazioni supine 3x6
Lat avanti 2x12,6,3,3,1,1,1NEG
Pull down + Rematore 2 manubri 3x8+8
Panca stretta 4x6
Dips + Pushdown 3x8+8
Crunch + Crunch inverso 3xMAX+MAX

fatti 75" nei set base (tranne lo squat che porterei a 90"), 90" nei SxS e 120" tra un rest pause e l'altro... ogni pausa del rest pause falla di 15"...

[Christian Troy]

fatti 75" nei set base (tranne lo squat che porterei a 90"), 90" nei SxS e 120" tra un rest pause e l'altro... ogni pausa del rest pause falla di 15"...

tnx compare ma che dici seguo questa per un 3+1 o meglio altro? (vengo dalla coniugata)

[Bellero]

tnx compare ma che dici seguo questa per un 3+1 o meglio altro? (vengo dalla coniugata)

io mi sto facendo un tre week no scarica...fino ad ora lavorando molto lontano dal cedimento nn sento la necessità dello scarico

[Christian Troy]

oki teo, vediamo... anche perchè già oggi voglia di allenarmi zero! son stanchissimissimo ***** diaz... domani son libero, meno male

ahhh pino! mi son preso un mac (powerbook 12'' usato ma tenuto divinamente!), consigliami qualche applicazione "must have" per mac

[pinobit]

oki teo, vediamo... anche perchè già oggi voglia di allenarmi zero! son stanchissimissimo ***** diaz... domani son libero, meno male

ahhh pino! mi son preso un mac (powerbook 12'' usato ma tenuto divinamente!), consigliami qualche applicazione "must have" per mac

Devi seguire le tue sensazioni...
se sei a terra, scarica e riparti...
viceversa cafudda alla morte...
ps la routine è da cedimento...
x il mac intanto complimenti per l'acquisto...
dipende da cosa devi farci...
forse è meglio un elenco del tipo...
fotoritocco -> photoshop
editing video -> final cut
office automation -> MS office 2008
etc...
dimmi che ti serve...

[Bellero]

Devi seguire le tue sensazioni...
se sei a terra, scarica e riparti...
viceversa cafudda alla morte...
ps la routine è da cedimento...
x il mac intanto complimenti per l'acquisto...
dipende da cosa devi farci...
forse è meglio un elenco del tipo...
fotoritocco -> photoshop
editing video -> final cut
office automation -> MS office 2008
etc...
dimmi che ti serve...

ah da cedimento?....eccetto nei base con gli altri non ci sono mai arrivato..

[Christian Troy]

Devi seguire le tue sensazioni...
se sei a terra, scarica e riparti...
viceversa cafudda alla morte...
ps la routine è da cedimento...
x il mac intanto complimenti per l'acquisto...
dipende da cosa devi farci...
forse è meglio un elenco del tipo...
fotoritocco -> photoshop
editing video -> final cut
office automation -> MS office 2008
etc...
dimmi che ti serve...

ce l'ho da martedì scorso ma il tempo da dedicargli pochissimo!

per ora ho eliminato firefox in favore di safari più alcuni plugins (***** firefox per mac è un mattone!), uso mail come client, netnewsfire per gli rss, adium per msn e iwork visto che mi serviva un foglio di calcolo per la dieta

[Bellero]

ragazzi vado a workare...a più tardi...