@ Spot
Innanzitutto grazie per il confronto..lo apprezzo moltissimo
.
Si è un pò un ibrido..a me la ketosi profonda non interessa: quello che mi preme è che il mio corpo utilizzi FFA e non glucidi..lo shift metabolico insomma.
Calcola che le prime 3 sett di keto le ho fatte a oltre 150 g di pro come da manuale, quindi non basse. Dalla quarta ne basterebbero 50 al giorno, ma io non scenderò mai sotto i 2 g per Kg LBM (quindi circa 140 g). In UD2 vai a 1-1,5 per pound quindi, nel mio caso 163<X<244 g pro*die...il che mi sembra fuori luogo al momento. Non escludo questo approccio di bodyrec + avanti, ma non ora.
Secondo me il risparmio endogeno c'è sempre una volta effettuato lo shift, quindi concordo con Lyle quando dice in UD2 che la chetosi è un effetto collaterale e nulla +. Il fatto è che imho, anche in ckd o con un approccio come il mio 60% fat, 35% pro, 5% CHO, devi depletare i glucidi per riabituare il corpo ai fats da qui l'idea di wo ibridi depletivi/tension a inizio settimana. Il depletivo vero e proprio è pre carb-up per massimizzare la risposta e la capatazione muscolare ai glucidi.
Sul fatto che la UD2 evita la chetosi nn sono molto d'accordo in quanto la forte deplezione, il ridotto introito calorico e la qualità e quantità dei chos mi porterà sempre in uno stato di chetosi anche se, ovviamente meno profonda. Non avrò di certo risparmio proteico endogeno e probabilmente non sarò ben adattato ai grassi, ma manterrò la LBM.
io non mi sogno certo di correggere Lyle, lungi da me..però con il mio approccio a prot medie ho e un risparmio endogeno ed un utilizzo di FFA...oltretutto la GNG sarà praticamente assente e la sensibilità all'insulina massima.
Sulla tua ultima frase hai ragione, difatti il WO della domenica è un power e i 2 seguenti sono max a 12 reps, cioè non lattacidi a mio modo di vedere: l'unico lattacido è quello pre carb up.
Scusa il poema, ma ci ho messo tanto a partorirlo, per questo mi preme spiegarlo..così ci si può confrontare con coscienza di causa..
Innanzitutto grazie per il confronto..lo apprezzo moltissimo
.Si è un pò un ibrido..a me la ketosi profonda non interessa: quello che mi preme è che il mio corpo utilizzi FFA e non glucidi..lo shift metabolico insomma.
Calcola che le prime 3 sett di keto le ho fatte a oltre 150 g di pro come da manuale, quindi non basse. Dalla quarta ne basterebbero 50 al giorno, ma io non scenderò mai sotto i 2 g per Kg LBM (quindi circa 140 g). In UD2 vai a 1-1,5 per pound quindi, nel mio caso 163<X<244 g pro*die...il che mi sembra fuori luogo al momento. Non escludo questo approccio di bodyrec + avanti, ma non ora.
Secondo me il risparmio endogeno c'è sempre una volta effettuato lo shift, quindi concordo con Lyle quando dice in UD2 che la chetosi è un effetto collaterale e nulla +. Il fatto è che imho, anche in ckd o con un approccio come il mio 60% fat, 35% pro, 5% CHO, devi depletare i glucidi per riabituare il corpo ai fats da qui l'idea di wo ibridi depletivi/tension a inizio settimana. Il depletivo vero e proprio è pre carb-up per massimizzare la risposta e la capatazione muscolare ai glucidi.
Sul fatto che la UD2 evita la chetosi nn sono molto d'accordo in quanto la forte deplezione, il ridotto introito calorico e la qualità e quantità dei chos mi porterà sempre in uno stato di chetosi anche se, ovviamente meno profonda. Non avrò di certo risparmio proteico endogeno e probabilmente non sarò ben adattato ai grassi, ma manterrò la LBM.
io non mi sogno certo di correggere Lyle, lungi da me..però con il mio approccio a prot medie ho e un risparmio endogeno ed un utilizzo di FFA...oltretutto la GNG sarà praticamente assente e la sensibilità all'insulina massima.
Sulla tua ultima frase hai ragione, difatti il WO della domenica è un power e i 2 seguenti sono max a 12 reps, cioè non lattacidi a mio modo di vedere: l'unico lattacido è quello pre carb up.
Scusa il poema, ma ci ho messo tanto a partorirlo, per questo mi preme spiegarlo..così ci si può confrontare con coscienza di causa..
, era per rendere l'idea); insomma dobbiamo parlare non in termini di ketosi-> fuel = kb ma magari ketosi-> fuel = x% di kb e y% di glucosio...x e y che variano a seconda dei macro apportati ovviamente (cerchiamo di non andare sulla matematica xò
)
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