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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
voi durante la definizione in genere la piazzate ogni tanto qualche settimana di scarico?
io son 5 settimane che mi alleno di continuo (di cui 2 ero in massa). Per ora a "sensazioni" sto messo bene, i pesi son sempre quelli e mi sto sgrassando piuttosto bene.
Lo scarico secondo voi conviene programmarlo o andare a sensazioni?
voi durante la definizione in genere la piazzate ogni tanto qualche settimana di scarico?
io son 5 settimane che mi alleno di continuo (di cui 2 ero in massa). Per ora a "sensazioni" sto messo bene, i pesi son sempre quelli e mi sto sgrassando piuttosto bene.
Lo scarico secondo voi conviene programmarlo o andare a sensazioni?
Dipende se solitamente sei un tipo pianificatore o reattivo...
La verità sta sempre nel mezzo... ascolta le sensazioni ma non farti confondere da esse... pianificati sempre lo scarico da "ultima spiaggia"... ovvero un periodo continuativo oltre il quale non andare comunque...
Ragazzi sono a pezzi. Oggi non riuscivo neanche ad alzarmi dal letto... non riesco neanche ad abbassarmi.. Oggi la colazione l'ho fatta con la tazza in mano! Non riesco neanche a calarmi di poco.
Il dolore è molto peggio di ieri (Sarà perchè sono a freddo). Ora mi sono preso un Aulin, vediamo un pò...
Sera a tutti! Appena tornato dal w.o delle gambe:
Con lo stacco sumo, nella prima serie mi sono scassato la schiena. Mi è venuto un dolore forte che per fortuna con il passare del tempo mi si è attenuato... Ora mi fa un pò male solo se faccio certi movimenti...
Non è cosa mia come esercizio... Infatti poi da 92kg della prima serie, ho scalato a 72kg per completare le altre 4....
Premetto che mi ero scaldato bene con 2 serie da 52kg.
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
Ragazzi sono a pezzi. Oggi non riuscivo neanche ad alzarmi dal letto... non riesco neanche ad abbassarmi.. Oggi la colazione l'ho fatta con la tazza in mano! Non riesco neanche a calarmi di poco.
Il dolore è molto peggio di ieri (Sarà perchè sono a freddo). Ora mi sono preso un Aulin, vediamo un pò...
Cosa mi sono perso?
Ti sei seduto?
Io ci sono già passato 2 volte...
La prima volta me la sono cavata con un pò di aulin e qualche giorno di riposo... mi sono cmq allenato ma le gambe e gli esercizi che schiacciavano la colonna vertebrale o caricavano i lombari ho dovuto stopparli per 2 settimane...
La seconda 1 settimana a letto a voltaren e muscoryl, ho rotto un bastone di scopa che utilizzavo per alzarmi e andare a pisciare... ogni volta che provavo a muovermi mi scendevano le lacrime dal dolore... ho ripreso ad allenarmi dopo 2 settimane (gambe incluse)...
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