Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

fratelli cari, mi stavo chiedendo portare una variazione all'alimentazione della mattina. Mi spiego:
attualmente:
ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr di hero dieto; 10 gr cacao amaro; cannella;

volevo invece fare in questo modo:
ore 09.00: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;
ore 11.30: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;

Prima che mi mettiate la faccina delle seghe mentali vi spiego i due motivi:
1) per aumentare l'apporto di kl ed in particolare di cho;
2) per non andare troppo scarico ad allenarmi visto che lo faccio dalle 13.30 alle 14.30 circa.

che mi dite?

[Templare]

ovvio che le due colazione simili non è per tendenze maniacali ma semplicemente di un unico tortino, preparato la sera e diviso in due

[divemaster]

voi scherzate..... nella mia prima palestra a ct ricordo con chiarezza un tipo che correva con un MUTA SGAMBATA DA SUB......belin....

[Whipper1980]

me voy. baciuzzi.

[pinobit]

me voy. baciuzzi.

Ti seguo a ruota...
Oggi gambe... poi wurstell di pollo + maionese (poca) + cavolfiore lessato...
E dalla prox comincio lo stripping...

[Templare]

me voy. baciuzzi.

Ti seguo a ruota...
Oggi gambe... poi wurstell di pollo + maionese (poca) + cavolfiore lessato...
E dalla prox comincio lo stripping...

buona serata ragazzi

[divemaster]

ciao a tutti ragazzi e ragazze!!

[fuma-slayer]

For You...
A - Petto - Biceps - Addome
Croci Cavi su Declinata 6x6 - Rest 20-30"
Piana Smith (Neck Press) 6x6 - Rest 20-30"
Spinte Inclinata presa Neutra 6x6 - Rest 20-30"
Panca Scott 6x6 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri 70° 6x6 - Rest 20-30"
Crunch al cavo 6x20 - Rest 20-30"
Hip Raise 6x20 - Rest 20-30"

B - Gambe - Delts
Leg Press 6x6 - Rest 20-30"
Leg Extension 6x6 - Rest 20-30"
Leg Curl 6x6 - Rest 20-30"
Front Squat Smith 6x6 - Rest 20-30"
Alzate Laterali seduto 6x6 - Rest 20-30"
Tirate allo sterno Snatch 6x6 - Rest 20-30"
Distensioni Bil avanti/dietro 6x6 - Rest 20-30"

C - Dorsali - Triceps - Polpacci
Trazioni / Lat Machine 6x6 - Rest 20-30"
Rematore Barra a T 6x6 - Rest 20-30"
Lat Pulley (36cm) 6x6 - Rest 20-30"
Tri Corde sopra la Testa 6x6 - Rest 20-30"
French 2 Manubri 6x6 - Rest 20-30"
Calf Standing 6x6 - Rest 20-30"
Calf Seduto 6x20 - Rest 20-30"


Buongiorno a TUTTI

yeah...

smack

[fuma-slayer]

nelle 3 colorazioni

tamarrata di livelli colossali

[fuma-slayer]

magari *****!vieni quando vuoi...lo small mi va bestio...sn 78-79kg mica 90...

solito terroncello

[matrix23]

arancione no che me la vendi a me...
mettila bianca che ingrossa....
quando vieni avvisami cosi' non faccio venire socio...

direi.....

arancio

matrix metti quella arancio,ti sta benissimo....

Sò fighe ste canotte.... ma le devi riempire sennò non rendono

Che figata!!! Bellissima.... Mettila arancio.

arancio va per la maggiore vedo...

fighette...se nn era x mio fratello fabio che mi ha regalato una canotta fashion mi allenavo ancora con una canottiera bucata....fighette.....

tamarrata di livelli colossali

ne vuoi una pure tu...vedo se c'ho una M

[matrix23]

brò ti vengo a trovare anchio...se tutto va bene se riesco la prima settimana di aprile vengo a fare un salutino.... ti farò sapere!

dive facciamo così...fammi sapere quando così ci andiamo assieme

[matrix23]

allora report del wo di oggi...
gambe tranquillo, leggero...non mi fa più male il ginocchio sono troppo contento...però sono stato indietro essendo tre sett che non le allenavo
veniamo ora alle note dolenti...MIT
oggi ero veramente cotto...per fare l'hammer ho usato i pesi delle barbie, ero diosatrutto...tra l'altro ne ho fatte 6 subito e le altre 6 dopo 10 minuti, perchè una tipa mi ha fottuto la panca e ho dovuto aspettare che finiva
i tricipiti 1m dietro la testa invece bene, posso aumentare, però mi toccava la cazz di panca quando scendevo cazzz

veramente distruttivo cmq sto MIT, speriamo di reggerlo

[Christian Troy]

***** continuano a farmi malissimo i polpacci... pomeriggio faticavo a camminare porca *****

[divemaster]

dive facciamo così...fammi sapere quando così ci andiamo assieme

okei!!tempo di organizzarmi...e poi ti dico!!! (ho già in mente una cosina ...fabio ci disereda....)

allora report del wo di oggi...
gambe tranquillo, leggero...non mi fa più male il ginocchio sono troppo contento...però sono stato indietro essendo tre sett che non le allenavo
veniamo ora alle note dolenti...MIT
oggi ero veramente cotto...per fare l'hammer ho usato i pesi delle barbie, ero diosatrutto...tra l'altro ne ho fatte 6 subito e le altre 6 dopo 10 minuti, perchè una tipa mi ha fottuto la panca e ho dovuto aspettare che finiva
i tricipiti 1m dietro la testa invece bene, posso aumentare, però mi toccava la cazz di panca quando scendevo cazzz

veramente distruttivo cmq sto MIT, speriamo di reggerlo

x la french 1 manubrio....io al faccio sulla panca scott,mi metto seduto al rovescio,sedile +alto possibile e via!!