Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

Giorno

Fabio hai già qualcosa in mente come scheda?

[DORIAN]

ue'...si qualcosa...4 split....ci sto lavorando...

[gbpackers]

ue'...si qualcosa...4 split....ci sto lavorando...

OK, meglio un 3split con 4 opzionale se riesci, con il lavoro il mese di aprile sarà duro.

[DORIAN]

ah..ok..avevo capito che il sabato potevi allenarti...
ok 3 split +sabato opzionale di richiamo punti carenti....

[gbpackers]

ah..ok..avevo capito che il sabato potevi allenarti...
ok 3 split +sabato opzionale di richiamo punti carenti....

full body??!?!?!

[DORIAN]

ahahahah...si appunto...pero' cn esercizi mirati bestia...ehehehehe...

[gbpackers]

ahahahah...si appunto...pero' cn esercizi mirati bestia...ehehehehe...

Ottimo , a livello di dieta tengo quella attuale?

[DORIAN]

si va bene...a peso cm se messo?sale?

[gbpackers]

si va bene...a peso cm se messo?sale?

76 kg a salire

[Pietro75*]

GIORNO IMMONDI :d

[gbpackers]

GIORNO IMMONDI :d

ciao pietruzzo

Fabio la dieta è questa:

150 gr total 0%
30 gr pro
25 gr farina avena
20 gr mandorle
1 mele verde
1 cps multi

52 gr tonno/fesa/bresaola
20 gr nocciole

100 gr basmati
1 cucchiaio olio
200 gr carne
100 gr verdure

52 gr tonno/fesa/bresaola
20 gr mandorle

150 gr basmati/riso normale
1 cucchiaio olio
200 gr carne/pesce
100 gr verdure

[DORIAN]

se ti alleni la cena e' 150g di riso...altrimenti?

[gbpackers]

se ti alleni la cena e' 150g di riso...altrimenti?

elimino solo in riso o ne mangio di meno

[DORIAN]

se non ti alleni fatti 300g di patate a cena....lascia il resto uguale aumentando a 60g la farina d'avena a colazza...

[gbpackers]

se non ti alleni fatti 300g di patate a cena....lascia il resto uguale aumentando a 60g la farina d'avena a colazza...

ok, grazie fabio

Ci vediamo dopo, vado al lavoro.


ps: due aggettivi per Paloschi dopo ieri sera, anche se sò che non lo consideri da Milan. Dopo ti rispondo