Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

buon pome a tutti

salve bro...todo bien?

[pinobit]

pinus x il sumo ke mi dici? riesci a vederlo dall office?

gio mi ha detto ke devo scendere di piu col sederino, ke lo tengo troppo alto.
concordi?

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=2221

Dall'office sono orbo...
ma sin dall'inizio ti dico...
piedi orientati a formare un angolo di 150° circa posizionati a 20 cm oltre le spalle per lato... il bilanciere parte dalla stessa altezza dello stacco classico e il culo va circa 5 cm sotto la linea del ginocchio (sotto il parallelo)...
eventualmente cambia il divaricamento (si dice cosi?) delle gambe in fuzione della posizione iniziale di stacco...
PS non superare mail e 5 rep o cominci a coppare di schiena perchè ti partono subito gli "erettori"...

[ettorefff]

Vai avanti che mi incuriosisce la parte dello zio...

uhauha ***** vero non ci avevo pensato

..mentre erano in spiaggia
papà lumava le tette della vicina
la mamma dormiva
il bimbo e la bimba giocavano con la sabbia
lo zio pino si ravanava un pò (TO BE CONTINUED...)

[Christian Troy]

...sei un tipo da gatto a 9 code e stivaloni in pelle nera

mi inginocchio e mi autoinfliggo le punizioni... come i preti quando hanno pensieri impuri

[pinobit]

io l'edt lo feci in 4 split + 1 di cardio ma sono uno a cui piace infliggersi dolore

Sarà ma io l'edt lo faccio senza rest...
ovvero sono 45 minuti in cui riposo solo 2-3' a cavallo tra le zone e poi stop...
O voi siete delle macchine o io sono una chiavica...
O magari non avete dato il massimo...
Sadomasochismi vari a parte

[pinobit]

ciao pinus...non ti avevo salutat

Teo

[Bellero]

mi inginocchio e mi autoinfliggo le punizioni... come i preti quando hanno pensieri impuri

vai di cilicio

[pinobit]

mi inginocchio e mi autoinfliggo le punizioni... come i preti quando hanno pensieri impuri

ovvero... sempre?

[Christian Troy]

Sarà ma io l'edt lo faccio senza rest...
ovvero sono 45 minuti in cui riposo solo 2-3' a cavallo tra le zone e poi stop...
O voi siete delle macchine o io sono una chiavica...
O magari non avete dato il massimo...
Sadomasochismi vari a parte

pure... 0 rest (solo 5' tra una pr e l'altra) 3pr da 15'...
sei tu che sei scarso... si vede che non eri sotto l'effetto di strane sostanze

[pinobit]

pure... 0 rest (solo 5' tra una pr e l'altra) 3pr da 15'...
sei tu che sei scarso... si vede che non eri sotto l'effetto di strane sostanze

Peso da 10RM?

[Bellero]

ovvero... sempre?

[Christian Troy]

vai di cilicio

ovvero... sempre?

capirai quando ti vedo in avatar...



e subito dopo

[Christian Troy]

Peso da 10RM?

yes ma non supero le 5 vado come un matto... come un treno ma non supero le 5 se no addio :P

[ettorefff]

....
tutt'un tratto la bimba si accorge che non si trova + il gattino
e inizia a strillare.. UHAAAAAAAAAAAAAAA a papà nd' aczzo sta er gatto??? (dimenticavo la famiglia era romana de roma)

il padre casca per terra addosso alla vicina, tipo Pierino nei migliori film trash
la mamma inizia a picchiarlo
il fratellino a piangere
e lo ZIO PINO che si ravanava ancora... (TO BE CONTINUED...)

[pinobit]

yes ma non supero le 5 vado come un matto... come un treno ma non supero le 5 se no addio :P

Scovato l'arcano...
Ci sono diversi modi di interpretare l'EDT...
Io tanto per cambiare estremizzo...
Riduco ogni serie ad una "microzona" ovvero raggiungo il max numero di rep ad ogni microzona in modo da ottimizzare i tempi morti e raggiungere il numero massimo possibile di rep relativamente alla "Zona" nella sua interezza...
Per incrementare ancora il numero di serie devi realmente progredire... (o diminuire il peso) non hai più tempi morti da ottimizzare