Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

Scovato l'arcano...
Ci sono diversi modi di interpretare l'EDT...
Io tanto per cambiare estremizzo...
Riduco ogni serie ad una "microzona" ovvero raggiungo il max numero di rep ad ogni microzona in modo da ottimizzare i tempi morti e raggiungere il numero massimo possibile di rep relativamente alla "Zona" nella sua interezza...
Per incrementare ancora il numero di serie devi realmente progredire... (o diminuire il peso) non hai più tempi morti da ottimizzare

io parto con un 10rm e ne eseguo 5 fino a quando non inizio a sentire il "debito" poi scalo e segno tutte le rep... poi sommo e se la volta successiva ho incrementato del tot % allora alzo il peso alla sessione seguente

[dij]

Dall'office sono orbo...
ma sin dall'inizio ti dico...
piedi orientati a formare un angolo di 150° circa posizionati a 20 cm oltre le spalle per lato... il bilanciere parte dalla stessa altezza dello stacco classico e il culo va circa 5 cm sotto la linea del ginocchio (sotto il parallelo)...
eventualmente cambia il divaricamento (si dice cosi?) delle gambe in fuzione della posizione iniziale di stacco...
PS non superare mail e 5 rep o cominci a coppare di schiena perchè ti partono subito gli "erettori"...

si si, 5x5 max.

conto in una tua supervisione da casa appena puoi.

x l'edt mi comportavo come alan, 10rm 5reps, ma 4zone da 10minuti con 5' di rest tra le zone.

[ettorefff]

***** ma la state leggendo la storiella dello zio PINO?

[pinobit]

La vostra modalità di esecuzione è corretta...
Sono io il folle...
L'ho sempre utilizzato a cedimento perchè mi "serviva" così, perchè lo avevo pianificato apposta per questo...
Fatto in modo "classico" anche se con una routine diversa ho fatto 4 split in 3x12 min. senza troppi problemi...
ma dopo un paio di week sbotti...

[Bellero]

Teo

[pinobit]

***** ma la state leggendo la storiella dello zio PINO?

Se non ha ancora smesso di RAVANARSI... SI

[Christian Troy]

si specie in restrizione calorica...

ettore certo... siamo li con pino col salame in fiamme... gli dobbiamo portare un estintore?

[dij]

***** ma la state leggendo la storiella dello zio PINO?

tutte ste puntate mi stanno solo rincoglionendo...


ma postala x intero ke si ride..cosi si capice poco...

[pinobit]

si specie in restrizione calorica...

ettore certo... siamo li con pino col salame in fiamme... gli dobbiamo portare un estintore?

Certo che a farlo in configurazione skywalker al lato oscuro della forza....
sarà....

[Whipper1980]

Pino Minkia Ancora A Ravanare Bastaaaaaaaaaaa!!!

[Christian Troy]

pino dickwalker

[Templare]

Certo che a farlo in configurazione skywalker al lato oscuro della forza....
sarà....

pino, visto che lo hai proposto tu, sai dirmi cosa intendi per spinte+croci compresse?

[Christian Troy]

pino, visto che lo hai proposto tu, sai dirmi cosa intendi per spinte+croci compresse?

le clicchi col tasto destro del mouse e le comprimi con winrar/winzip/ark

[pinobit]

le clicchi col tasto destro del mouse e le comprimi con winrar/winzip/ark

tar... compress...

[Templare]

le clicchi col tasto destro del mouse e le comprimi con winrar/winzip/ark