Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

ehehe

mail pettia

[fuma-slayer]

mail pettia

mo leggo

[Cox]

Allora...
Solo 2 zone da 15 min. anche se su 3-split sono poche o fai 3 da 12/15... o 2 da 20 (ma vanno bene solo se pianifichi un edt su 2-split)...
Visto il tipo di sollecitazione a cui sono sottoposte le catene cinetiche nei wo EDT ti conviene sempre splittare alla king per pregiudicare il meno possibile le prestazioni, quindi per piani ed accoppiare le gambe all'addome splittando su 3 o 4 allenamenti week...
Ho utilizzato tecniche EDT 4 volte fino ad ora... la routine con cui mi sono trovato meglio è quella che posto sempre...
Se non si è fatto, va provata...
Ogni zona da 15 minuti...
Split-A
Zona 1 - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana Manubri
Rematore Manubri
Zona 2 - Spinta/Trazione Verticale
Arnold Press
Trazioni/Lat
Zona 3 - Complemento Spinta/Trazione
Croci 30°
Tirate al mento PS/PL
Split-B
Zona 1 - Quads
Squat et Similia
Crunch/Crunch Inverso
Zona 2 - Complemento Gambe
Leg Extension
Leg Curl
Zona 3 - Braccia
Curl Bilanciere
Parallele

Salve crazy,
Pino scusa ma questa routine edt va integrata ad un altro allenamento? O sono solo 2 split a settimana?

[dij]

io la farei 4volte week. ab ab.

[pinobit]

Salve crazy,
Pino scusa ma questa routine edt va integrata ad un altro allenamento? O sono solo 2 split a settimana?

Puoi fare 3 split a settimana ABA-BAB o 2 split a settimana a ciu aggiungi un giorno di hitt+cardio+core...
...
o 4 split a settimana...
ps sto scherzando... 4 volte non è sostenibile se sei natural...

[pinobit]

io la farei 4volte week. ab ab.

appunto...

Ma avete la più vaga idea di quanot è distruttivo un EDT se fatto bene?
Vi tenete DOMS per giorni

[dij]

pinus x il sumo ke mi dici? riesci a vederlo dall office?

gio mi ha detto ke devo scendere di piu col sederino, ke lo tengo troppo alto.
concordi?

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2987877&postcount=2221

[ettorefff]

un giorno una famiglia si recò al mare
padre
madre
figlia
zio pino
figlio
e gatto (TO BE CONTINUED...)

[Christian Troy]

Puoi fare 3 split a settimana ABA-BAB o 2 split a settimana a ciu aggiungi un giorno di hitt+cardio+core...
...
o 4 split a settimana...
ps sto scherzando... 4 volte non è sostenibile se sei natural...

io l'edt lo feci in 4 split + 1 di cardio ma sono uno a cui piace infliggersi dolore

[dij]

appunto...

Ma avete la più vaga idea di quanot è distruttivo un EDT se fatto bene?
Vi tenete DOMS per giorni

io l'ho fatto x3week. ab ab.

si vede ke usando zone da 10minuti - e non da 15- non ero cosi scassato.

[pinobit]

un giorno una famiglia si recò al mare
padre
madre
figlia
zio pino
figlio
e gatto (TO BE CONTINUED...)

Vai avanti che mi incuriosisce la parte dello zio...

[Bellero]

io l'edt lo feci in 4 split + 1 di cardio ma sono uno a cui piace infliggersi dolore

...sei un tipo da gatto a 9 code e stivaloni in pelle nera

[Bellero]

Vai avanti che mi incuriosisce la parte dello zio...

ciao pinus...non ti avevo salutat

[Templare]

buon pome a tutti

[Whipper1980]

eppeqquesto dicevo solo 2 pr.....