Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

pino aiutami please

[nomoretrouble]

giorno boys, tornato vivo dalla pedalata praticamente digiuno
x i miei canoni

[Impact]

Vado a preparare il pranzo! A dopo..

[DORIAN]

cmq cugino pensavo di programmare una cosa del genere (ho 25 week a disposizione prima di agosto)
WEIDER + EDT ARMS (by pinuzzo) 2+1+2+1...+1 scarico attivo, 4xweek
MIT ARMS (by cugino) 4+1 scarico attivo, 3xweek
FORZA simil questa 3+1scarico attivo, 3xweek
specializzazione petto (da concordare) 4+1
pumping estremo (tipo un GIRONDA) 3+1

può andare?!?

puo' andare....
per la specializzazione petto. ho qualcosina...
per il gironda vediamo anche a che livello sei di volume e bf amico mio....

[pinobit]

pino aiutami please

che succede?

[DORIAN]

ciao pinello...senti ma domani un po' di pump che mi manca tanto non ce lo piazziamo...vedi che ne pensi...tanto poi mi relazzo una week...
PANCA 4X2+2X3
CROSS-OVER 2X20
REM 5X5
LAT AVANTI 2X20
LENTO 4X2+2X3
ALZ LAT 2X20
CURL EX 5X8
CURL CAVO 2X20....

[pinobit]

ciao pinello...senti ma domani un po' di pump che mi manca tanto non ce lo piazziamo...vedi che ne pensi...tanto poi mi relazzo una week...
PANCA 4X2+2X3
CROSS-OVER 2X20
REM 5X5
LAT AVANTI 2X20
LENTO 4X2+2X3
ALZ LAT 2X20
CURL EX 5X8
CURL CAVO 2X20....

certamente... non è assolutamente un problema un 2x20... a maggior ragione che la prox weeek scarichi...

[divemaster]

Eccomi di ritorno....colloquio andato bene (2 ore!!!tra test,domande,etc etc)....vedremo!!

vado a morire sul divano...oggi ME TOCCA!!!

[Christian Troy]

gambe devastate... una sudata a livello estivo... io non so dove trovo la grinta per spingere col gironda imho il cm2 + la dose generosa di bcaa stan dando un notevole contributo

cmq questa settimana ho alzato i pesi un po' ovunque... passiamo al wo di oggi

leg press basculante 8x8 @ 160 + il peso della pressa
leg ext 8x8 @ 27
leg curl 8x8 @ 37
front squat 8x8 @ 44+smith (un giorno durante il front squat in 8x8 mi prenderà un infarto... avrò avuto oltre i 170bpm )
gm 8x8 @ 40+bil
calf in piedi 8x15 @ 60+smith (qui ho abbassato il peso ma li ho eseguiti lentamente a farli bruciare)
calf seduto 8x20 @ 40

[matrix23]

puo' andare....
per la specializzazione petto. ho qualcosina...
per il gironda vediamo anche a che livello sei di volume e bf amico mio....

ahhhhhhh bene.....grandissimo fabiè!!!
quando vuoi fammi pure sapere.....sono curioso che hai?!?!anche perchè vorrei programmare bene il tutto in questi giorni (sperando che non vada niente storto nei prossimi mesi ).....periodi e split nel particolare (apparte il finale gironda che, come hai detto giustamente tu, valuteremo la mia condizione al momento)

ciao pinello...senti ma domani un po' di pump che mi manca tanto non ce lo piazziamo...vedi che ne pensi...tanto poi mi relazzo una week...
PANCA 4X2+2X3
CROSS-OVER 2X20
REM 5X5
LAT AVANTI 2X20
LENTO 4X2+2X3
ALZ LAT 2X20
CURL EX 5X8
CURL CAVO 2X20....

me la segno....
scusa fabio ma mi sono perso nei giorni addietro parecchie cose.....ma non fai la 5x5 per vedere gli incrementi?!?!

[matrix23]

Eccomi di ritorno....colloquio andato bene (2 ore!!!tra test,domande,etc etc)....vedremo!!

vado a morire sul divano...oggi ME TOCCA!!!

bravo luca.....colloquio de che?!?!
buon riposo

[pinobit]

Domattina monto alle 6...
urge consiglio per una colazza da portarmi dappresso...
io pensavo...
3 albumi + 1 tuorlo + 150 gr. ricotta (9p-2c-12f) + 10 gr. WPI + 80 gr. oats + cacao e tic... tutto in padella...
che ne pensate? viene una porcheria?

[Christian Troy]

uno shake di proteine comode comode ti fa schifo?
=D

[pinobit]

uno shake di proteine comode comode ti fa schifo?
=D

al palato...si e non mi sazia neanche un pò...

[Christian Troy]

un paninello con segale e bresaola o crudo sgrassato?